韓沐真

生活中，每個(gè)女性都向往紅潤(rùn)的面容、婉約的身材、條暢的肌體，想要保持良好的狀態(tài)，女性需要掌控四把調(diào)理“金鑰匙”，來(lái)開啟人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的“綠色通道”。

一、向幼兒園小朋友學(xué)習(xí)飲食

幼兒園小朋友一日三餐十分規(guī)律，到點(diǎn)就吃飯，更為可貴的是，為了防止孩子們挑食、偏食，幼兒園老師常常會(huì)講一些有關(guān)均衡飲食的童話，引導(dǎo)孩子們?nèi)澦卮钆?，保持膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。

飲食失衡與內(nèi)分泌異常高度相關(guān)。很多工作繁忙的職場(chǎng)女性，白天有一大堆活兒要干，常常早飯不吃，午飯快餐解決，反倒是下午茶和夜宵成了一天中熱量的主要來(lái)源。飲食結(jié)構(gòu)的科學(xué)性遠(yuǎn)不及幼兒園小朋友。長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)胰島素等內(nèi)分泌激素的合成與釋放造成影響，形成脂肪過(guò)度堆積，甚至還有誘發(fā)糖尿病之虞。

二、向辛勤的農(nóng)民借鑒日常起居

盡管不斷受到現(xiàn)代生活方式的沖擊，但傳統(tǒng)的起居作息規(guī)律還是被上了年歲的農(nóng)民們保留了下來(lái)——日出而作、日落而息，保證8小時(shí)有質(zhì)量的睡眠，值得都市女性借鑒。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的進(jìn)化，人體各項(xiàng)生理活動(dòng)的節(jié)律已經(jīng)與一天中陽(yáng)光照射的角度與強(qiáng)度相契合。同樣是睡8小時(shí)，白天睡和晚上睡，對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用完全不一樣。一些年輕人，半夜追劇、泡吧、網(wǎng)聊，久而久之，嚴(yán)重影響內(nèi)分泌的節(jié)律，甚至誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)等不適。

三、向出家人討教心理調(diào)適法

除了飲食、作息等“物質(zhì)層面”的因素外，人的心理狀態(tài)也與內(nèi)分泌密切相關(guān)。雖然人無(wú)法通過(guò)意識(shí)來(lái)直接調(diào)控內(nèi)分泌，但一些持續(xù)的精神狀態(tài)卻會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成長(zhǎng)期、緩慢的影響。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮、憤懣、悲傷等負(fù)面的心理狀態(tài)，各種激素的合成與分泌就會(huì)受到干擾，從而影響女性正常的月經(jīng)和排卵周期，各種婦科疾病就可能接踵而至。有鑒于此，女同胞們不妨向出家人學(xué)習(xí)，凡事都看淡一點(diǎn)，無(wú)關(guān)緊要的小事不要總在心中盤算，用別人的錯(cuò)誤來(lái)折磨自己，何苦呢？如果時(shí)刻保持積極的生活態(tài)度和正面的情緒，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)“投桃報(bào)李”，要不為什么說(shuō)自信、寬容的女人最美麗呢？

四、像過(guò)敏癥患者一樣慎用藥物

生活在工業(yè)高度發(fā)達(dá)的時(shí)代，環(huán)境中的各種擬激素類物質(zhì)（與人體某些激素的化學(xué)結(jié)構(gòu)相似，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一定的生理效應(yīng)）難免會(huì)對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成干擾。在這樣的環(huán)境下，女性要像過(guò)敏癥患者一樣慎用藥物。除了明確含有激素的口服藥物外，女性應(yīng)留意那些號(hào)稱能“保持容顏姣美”的保健品，這些產(chǎn)品中或多或少都含有雌激素或擬雌激素，服用后雖然在短時(shí)間內(nèi)能起到明顯的效果，但長(zhǎng)期服用會(huì)抑制女性自身雌激素的合成，這對(duì)健康是很不利的。

女性還應(yīng)警惕外用的藥膏或化妝品。對(duì)膚質(zhì)、膚色要求較高的女性，一旦遭遇痘痘、色斑、細(xì)紋等肌膚問(wèn)題，往往急急忙忙地抹這個(gè)霜、那個(gè)膏，殊不知某些來(lái)路不明的藥膏和化妝品，可能含有激素成分，通過(guò)皮膚的吸收，會(huì)影響人體內(nèi)環(huán)境的平衡。