彭永強(qiáng)

中醫(yī)認(rèn)為，腎氣指人的腎精所化之氣，對(duì)人體的生命活動(dòng)非常重要。腎氣不足不僅容易早衰損壽，而且還可能發(fā)生各種疾病。

腎氣不足主要表現(xiàn)為尿頻、尿不盡、尿失禁、遺精、早泄、滑精等，同時(shí)，人體五臟六腑的功能也會(huì)減弱。腎氣不足對(duì)于男性的傷害尤為嚴(yán)重，可能會(huì)造成性功能減退、精神萎靡、腰膝酸軟等現(xiàn)象。

注意補(bǔ)腎是男性保健之必需，而依靠食物補(bǔ)腎則是首選之舉。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物是補(bǔ)腎滋養(yǎng)腎臟的最佳食品，《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補(bǔ)腎、活血養(yǎng)顏的作用。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，我們常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥等，都是補(bǔ)腎的良品。

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，維生素B1和鐵的含量也非常高，具有開胃益中、補(bǔ)精暖肝、舒筋活血等功效。冬季食用黑米對(duì)補(bǔ)充人體微量元素尤為有效。

黑蕎麥具有消食、化積滯、止汗的功效，除富含油酸、亞油酸之外，還含有葉綠素、盧丁以及煙酸等，能有效降低體內(nèi)膽固醇，降低血脂和血壓，保護(hù)血管功能。

黑棗有“營養(yǎng)倉庫”之美譽(yù)，性溫味甘，具有補(bǔ)氣益中、補(bǔ)腎養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功能，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，對(duì)于男性補(bǔ)腎養(yǎng)臟很有益處。

黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，味甘性平，不僅形狀像人的腎臟，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚等也有很好的功效，特別適合腎虛患者補(bǔ)腎食用。此外，黑豆還含有核黃素、黑色素，對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏都有很好的幫助。

黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。它還可以清除人體內(nèi)的自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老、治療消化不良有很好的輔助作用。

此外，李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑木耳、黑葡萄等黑色食品，經(jīng)常食用也都有很好的補(bǔ)腎作用。