蘇文彩

中圖分類號：D262.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-9082（2017）10-0-01

現(xiàn)如今特別是在新常態(tài)下我們基層干部不僅肩負(fù)著日益加重的工作責(zé)任，面臨著日趨嚴(yán)苛的社會輿論監(jiān)督，而且還面臨著自身知識結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型、能力素養(yǎng)提升等多方面的壓力，心理健康狀況不容樂觀。在日常生活中，我們?nèi)绾蝸砻鎸@些問題，解決這些壓力，培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，保持健康的心理狀態(tài)，這不但是我們基層干部切實(shí)履行工作職責(zé)、不斷提升執(zhí)政能力的客觀要求。更是我們能否健康、快樂生活的源泉。

一、心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)

1.心理健康的概念

心理健康標(biāo)志著人的心理調(diào)適能力和發(fā)展水平，即在內(nèi)部和外部環(huán)境變化時(shí)，能持久地保持正常的心理狀態(tài)。但什么是心理健康呢？大多數(shù)學(xué)者都認(rèn)為心理健康是一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好心理功能狀態(tài)。有廣義和狹義之分。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

2.心理健康標(biāo)準(zhǔn)

嚴(yán)格意義上的心理健康則要求助于臨床心理學(xué)家的測查與診斷，不能隨意給自己和他人胡亂下結(jié)論。一般而言我們可參照以下標(biāo)準(zhǔn)檢視自己的心理健康狀況。一般有以下標(biāo)準(zhǔn)：

2.1智力正常是心理健康的首要標(biāo)志

2.2情緒適中心境良好心理健康的人能協(xié)調(diào)與控制情緒，能適度地表達(dá)自己的情緒，在社會交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼；在社會允許范圍內(nèi)滿足自己的需要；愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒占優(yōu)勢，當(dāng)然，心理健康的人也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但持續(xù)時(shí)間不會太長。

2.3品質(zhì)意志健全是指人自覺地確定活動目標(biāo)，支配自己行動，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。

2.4自我意識正常。一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己存在的意義，了解自己的價(jià)值，了解自我，對自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評價(jià)與要求，也就是我們所說的有自知之明。

2.5良好的人際關(guān)系

人生的美好在于人情的美好，人情的美好在于人際關(guān)系的美好。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須。

2.6心理行為符合年齡特征

在生命發(fā)展的不同年齡階段，都會有對應(yīng)的心理反應(yīng)，形成不同年齡階段獨(dú)特的行為模式。心理健康的人具有與同齡人相符合的心理行為特征。發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，都是行為異常，心理不健康的表現(xiàn)。

二、基層干部常見的心理健康問題

基層干部在日常工作生活中常見的心理表現(xiàn)主要有：焦慮、郁抑、自私和人格沖突

1.焦慮——擔(dān)心、緊張

心理緊張而焦躁?；鶎痈刹刻貏e是領(lǐng)導(dǎo)干部面對基層一線既艱苦嚴(yán)峻而又復(fù)雜多變的生活狀況和工作環(huán)境，難免精神經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)之中，深感工作壓力大、風(fēng)險(xiǎn)責(zé)任大。他們中的有些人往往會因心理異常緊張而變得焦躁不安，最終導(dǎo)致其工作質(zhì)量下降。

2.抑郁——積壓、抑制、郁悶

就是壓抑，這種壓抑在工作當(dāng)中表現(xiàn)為一種工作的倦怠，也即是對工作沒有熱情，沒有激情。在2012年時(shí)候，北京有關(guān)機(jī)構(gòu)針對影響公職人員工作績效的問題進(jìn)行過專門的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)影響干部工作績效的一個(gè)非常大的因素就是工作倦怠。

3.自私——自我、利己

中國有句俗話：人不為己，天誅地滅。 從這句話來看，一個(gè)人要顧及自身的利益是無可厚非的，關(guān)鍵是對這個(gè)度的把握，不能太過。在工作過程當(dāng)中非常地自我，非常地利己，甚至通過傷害別人利益來過分關(guān)注自身的利益和需求就是一種自私的表現(xiàn)。

4.人格沖突

即“內(nèi)心世界”與“外部行為” 經(jīng)常的不一致，就是我們所說的想的好做的不一樣。從總體上看，我們很多干部學(xué)歷高、素質(zhì)好、能力強(qiáng)，他們多是社會的精英。但是，他們中困惑于人格沖突的不是個(gè)別，不然，陳云同志也就不會有“不唯書、不唯上、只唯實(shí)”的諄諄教導(dǎo)了。

三、影響基層心理健康的主要因素——心理壓力

我們的心理壓力主要來自工作壓力和社會壓力，社會壓力來源于社會公眾的期望值高，和是一個(gè)是跟自己比，和同事比，還有和朋友、同學(xué)或其他群體等等的比較壓力。

心理壓力是指個(gè)體在面對難以適應(yīng)的外界環(huán)境要求或威脅的時(shí)候產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。如果我們的能力能夠駕馭環(huán)境帶來的變化，這個(gè)我們不會有心理壓力的。我們出現(xiàn)心理壓力是一種什么樣的狀況呢？當(dāng)我們覺察到外在世界的要求與你本身可達(dá)到的狀態(tài)和目標(biāo)有差距的時(shí)候，你的心理壓力就產(chǎn)生了，而且差距越大，心理壓力就越大，我們感覺到失望。

四、基層干部心理健康的自我調(diào)適——減壓

在出現(xiàn)了一些心理壓力的時(shí)候，有了心理困境，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)得到宣泄和疏導(dǎo)，能夠主動的運(yùn)用心理學(xué)的一般理論和方法，來調(diào)節(jié)自我，緩解心理壓力，排除心理障礙，達(dá)到心理健康的過程。

1.情緒管理法

生活中每個(gè)人都會感受到壓力、緊張和不良情緒的存在，這是很正常的，你完全沒有必要逃避這種事實(shí)。但對不良情緒需要適當(dāng)?shù)男埂τ讶藘A訴、喊一喊、哭一哭、發(fā)發(fā)脾氣，甚至扔一下東西等，都有助于釋放情緒，減輕情緒壓力。這正可謂“大雨過后有晴空”。

2.心態(tài)調(diào)整法

古希臘有一句名言：人最大的敵人是自己，而自己最大的敵人是心態(tài)。人不是被事物所困擾，而是被其對事物的看法所困擾。風(fēng)靡全球的《誰動了我的奶酪》這本書就闡述了這么一個(gè)道理：

3.直接解壓法

堅(jiān)定信念，對挫折有充分的心理準(zhǔn)備；確定合適的目標(biāo)，保持適中的自我期望水平；利用并“制造”適度的挫折情境，鍛煉自己對挫折的耐受力。

4.時(shí)間管理法

對于工作繁忙、事情繁雜、任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)與生活交疲的基層干部來說，保持健康的生活方式，以良好的興趣愛好和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等方式來釋放壓力、調(diào)適心情，顯得尤為重要。

5.建立一個(gè)穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)

一是要學(xué)會尋求幫助；二是要與直接領(lǐng)導(dǎo)建立有效的溝通。在工作當(dāng)中，與直接領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是最密切的，如果這種關(guān)系發(fā)生了緊張，不僅對工作也會對自己的身體健康產(chǎn)生很大的消極的影響，因此要與領(lǐng)導(dǎo)之間建立有效的溝通，達(dá)到互相的理解和支持。

參考文獻(xiàn)

[1]1990年1月24日陳云在浙江省黨政軍領(lǐng)導(dǎo)會上的講話

[2]2013年5月17日中國科學(xué)院心理研究所和智聯(lián)招聘聯(lián)合發(fā)布的《2012年度中國職場心理健康調(diào)研報(bào)告》

[3]2012年11月9日求是雜志社旗下《小康》發(fā)布的“中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查endprint