十一長假，秋風(fēng)正好，景色怡人，可許多人過得卻比上班還累。吃大餐、熬夜K歌、通宵打麻將、長途旅行……不等假期結(jié)束，身體里各種不舒服就都出來了。如何應(yīng)對假期綜合癥?看看中醫(yī)怎么說。

何謂“上火”

如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)認為這是“上火”。

“火”是如何產(chǎn)生的呢?一是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起“上火”癥狀；一是機體內(nèi)存在能推動生命機能而看不見的“火”，由于陰陽失調(diào)，失去了正常潛藏功能，而引起“上火”的癥狀。引發(fā)“上火”的具體因素很多，情緒波動過大、中暑、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會“上火”。

中醫(yī)把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，把煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按臟腑開竅，把目赤腫痛稱“肝火”，鼻扇氣喘稱“肺火”，口舌生瘡稱“心火”等等。結(jié)合內(nèi)在情況，這些火還可統(tǒng)分為“虛實”兩大類，癥狀重，來勢猛的屬實火；癥狀輕，時間長并伴手足心熱、潮熱盜汗等癥屬虛火。

中醫(yī)調(diào)理“上火”的方法

藥物療法

上火不同部位，用藥也有異：

1、上焦有火：突出表現(xiàn)為“吃不下”，這是火在心肺，癥狀有口干、口舌生瘡、牙齦腫痛、唇裂、目赤、頭暈、耳鳴及微咳等。

中醫(yī)用藥法則：可選用上清丸、牛黃上清丸(片)、黃連上清丸(片)、牛黃解毒丸(片)、三黃片等。也可用菊花、金銀花、薄荷、板藍根、桔梗各10克，甘草、胖大海各6克，用沸水泡茶飲用，一日一劑。小兒可選服珠黃散等。

2、中焦有火：突出表現(xiàn)為“受不了”，這是火在脾胃，癥狀為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。

中醫(yī)用藥法則：宜選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，也可采用三黃湯加白芍煎湯服。小兒宜服七珍丹等。

3、下焦有火：突出表現(xiàn)為“拉不出”，這是火在肝、腎、膀胱、大小腸等部位，癥狀為大便干結(jié)、小便短少、尿色黃赤、渾濁有味、尿痛、尿道灼熱、小腹脹滿、小便不利；婦女陰部時癢、白帶增多，甚至帶黃。

中醫(yī)用藥法則：常用中藥可選三黃片、當歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等；也可選用八正散、三金片、復(fù)方石葦片等。

上火于不同臟器，用藥有差別：

1、肝火：肝開竅于目，肝有火主要表現(xiàn)在眼干、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌；脾氣暴躁易沖動，感覺壓不住火，總想發(fā)脾氣，有時甚至有胸肋刺痛感。

中醫(yī)用藥法則：可選黃連羊肝丸、龍膽瀉肝丸。

2、肺火：肺有火主要表現(xiàn)為鼻及鼻腔干燥、生瘡；干咳、痰粘黃、咽喉疼痛、肺部不爽、感覺憋悶等。

中醫(yī)用藥法則：可選羚羊清肺丸、清肺抑火丸、梔子金花丸、板藍根顆粒、雙黃連口服液等。

3、心火：心有火主要表現(xiàn)在舌，患者舌邊尖發(fā)紅、心煩意亂、多夢或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感；口渴，想大量飲水等。

中醫(yī)用藥法則：可選用牛黃清心丸、安宮牛黃丸等。

4、脾胃火：脾有火主要表現(xiàn)在口舌，患者舌苔黃膩、口苦口干、口唇生瘡、想大量飲水。胃有火主要表現(xiàn)在牙，患者牙齦痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎、口臭、大便干燥。

中醫(yī)用藥法則：可選牛黃清胃丸、牛黃上清丸、三黃片、新清寧片等。

按摩療法

1、可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。

2、可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結(jié)促進淋巴循環(huán)，加快新陳代謝。

3、可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼，外側(cè)膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助調(diào)節(jié)機體免疫力和抗病能力，還能調(diào)理脾胃補中益氣，提高大腦皮層細胞的工作能力。

4、如果覺得頭腦暈沉沉，此時手指微開，以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處，有助于提高腦部的陽氣，有效緩解疲勞，振作精神。

5、熬夜上火還會對眼睛的健康產(chǎn)生傷害，不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴，攢竹穴在眉頭內(nèi)側(cè)，睛明穴在內(nèi)眼角的地方，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫，預(yù)防近視。還可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。

食補療法

1、紅豆煲鯽魚

材料：紅豆、鯉魚、陳皮、蒜、頭、姜

步驟：紅豆洗凈，用清水稍加浸泡；蒜頭去衣；陳皮洗凈泡軟，刮去內(nèi)瓤；洗凈宰好的鯉魚，瀝干水分；熱鍋倒兩湯匙油，放鯉魚和姜片，中小火兩面煎至微黃；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾利水，清熱消腫。對由于上火，或者內(nèi)分泌原因所長出的痘痘有明顯療效。

2、綠豆薏米百合湯

材料：綠豆、薏米、百合、冰糖

步驟：綠豆和薏米洗干凈后浸泡四個小時以上。將百合洗凈撥好，放水中浸泡1小時。將綠豆薏米一起煮好，在煮好前5分鐘加入百合。加適量的冰糖調(diào)味。

功效：清熱解毒、健脾利濕、養(yǎng)顏祛痘、寧心安神。

3、紅豆蓮藕豬骨湯

材料：紅豆、蓮藕、陳皮、豬骨

步驟：紅豆洗凈瀝干備用。蓮藕去皮洗凈，切塊。陳皮用水浸軟，刮瓤洗凈備用。豬骨洗凈，放進沸水中煮約5分鐘，去掉血水，瀝干備用。放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲兩個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾益胃、潤躁養(yǎng)陰、行血化淤的功效。

4、蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈、新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許

做法：將蘆薈洗凈，去皮，切塊，備用。苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用。燈心花洗凈。排骨洗凈。將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。

功效：苦瓜排骨湯氣味苦甘、清潤，具除熱、明目解毒之功效。