旭歌

很多老人活得越來越小心翼翼，在子女前面不敢說話，在他人面前生怕做錯(cuò)事。這是為何？

心事縈懷，怕挨批評

張女士退休后一直在超市打工，但因?yàn)榕笥褌兌紱]有這樣的情況，所以張女士很害怕別人知道自己打零工。她認(rèn)為，打零工是沒有能力的表現(xiàn)，如果被人知道自己打零工，朋友們可能會(huì)說她生活得不好，或是兒女不孝順。

老王是一個(gè)很在意別人對自己評價(jià)的人，尤其是來自于朋友的評價(jià)。他新買了一件衣服，穿出來第一天的時(shí)候，他很開心，結(jié)果朋友的一句話打擊到他了，說這件衣服很丑，不適合他。在他聽到這句話的時(shí)候，有些傷心，默默地收起了衣服，之后再也沒有穿過。

等到有一天，還是這個(gè)朋友問他怎么再?zèng)]穿之前穿的那件衣服時(shí)，他疑惑地問，不是說自己穿起來不好看嗎？對方說，沒有啊，那天是他開玩笑的，其實(shí)穿起來還不錯(cuò)。聽到這里的時(shí)候，老王自己也很懊惱，為什么這樣在意別人對于自己的評價(jià)呢？

這些老人十分在意別人看法，如同背著包袱生活，但其實(shí)老年人處于非社會(huì)化狀態(tài)，過得自我一點(diǎn)、純粹一點(diǎn)，拋棄包袱才能夠擁有更快樂的晚年。

不要活在他人陰影下

現(xiàn)在的很多老人比較看重別人的看法，這與其生長環(huán)境有關(guān)。這一代老年人在年輕時(shí)多受傳統(tǒng)教育，父母對其的要求也多是追求主流，鼓勵(lì)追求同一目標(biāo)，所以導(dǎo)致他們長大后，乃至老年后，仍然在意別人的看法。其次，性格也是導(dǎo)致在意別人看法的重要原因之一。觀察在乎別人看法的人群，可以發(fā)現(xiàn)他們的性格多比較認(rèn)真、追求完美、謹(jǐn)慎、膽小。這樣的性格導(dǎo)致他們會(huì)在乎別人的看法；總想把事情做到最好；總會(huì)在乎別人有意無意的言語，且會(huì)浮想連連，甚至糾結(jié)很久。

這類人往往會(huì)將自我價(jià)值建立在別人的評價(jià)上，別人說“好”，就覺得有價(jià)值，別人說“不好”，就會(huì)自我懷疑，甚至覺得沒有價(jià)值。正如案例中的張女士，朋友們不打工，她就認(rèn)為自己打工不好，甚至在朋友們還未給出評價(jià)前，就浮想聯(lián)翩。

其實(shí)在乎別人看法的不只是老年人，年輕人也會(huì)。但由于年輕人更有勇氣與膽量，所以表現(xiàn)不太明顯。而人年老之后，更容易將性格中的弱點(diǎn)直接表現(xiàn)出來。年輕人在乎別人看法，一定程度上有助于其社會(huì)化進(jìn)程。但老年人退休后，已不在社會(huì)化進(jìn)程中，只有活得自我一點(diǎn)、純粹一點(diǎn)，才能夠獲得更快樂的晚年。

在意別人的看法，實(shí)際上就是心里裝著很多人。

在意別人的看法的時(shí)候，是在害怕別人對自己不滿意。所以想做些什么，來讓對方滿意。

因?yàn)閷Ψ降目捶?，比自己的看法更重要。對方的感受，比自己的感受更重要。對方覺得好，才是真的好。對方覺得舒服，自己才覺得踏實(shí)。至于自己感受到了什么，發(fā)生了什么，看法是什么并不重要。你得多在乎一個(gè)人，才會(huì)把他放在比自己還重要的位置上？

一個(gè)人越是在意別人的看法，他就越把精力聚焦于別人身上。他做事情的第一出發(fā)點(diǎn)不是自我感覺怎樣，而是別人會(huì)有怎樣的感受和看法。他不是要先照顧好自己，而是要先照顧好別人，讓別人感覺好受。

因此他是忽視自己的。一個(gè)人越是在意別人的看法，他就越是忽視自己。

今天遇到這個(gè)人，在乎他的看法，把他裝在自己心里。明天遇到那個(gè)人，在乎他的看法，把他裝到自己心里。遇到一個(gè)團(tuán)體的時(shí)候，就把一個(gè)團(tuán)體的人裝在自己心里。一個(gè)人心里裝的人越多、越重，他就越是沒有位置留給自己，越是顯得自己不重要。心里裝著這么多人，難道不累嗎？

一個(gè)人太在意別人的看法，實(shí)際上是在用自己的方式呼喚關(guān)愛。一些老年人之所以那么渴望矯正別人對自己的看法，是因?yàn)樗麄儍?nèi)在有個(gè)很深的邏輯：我必須要去付出或有用，兒女或者社會(huì)才會(huì)覺得我有用。

眾口尚且難調(diào)，何況對個(gè)體的看法。無論一個(gè)人怎么做，做到什么程度，做了什么，總會(huì)有人覺得他好，有人覺得他不好。在我們身邊的世界里，無論怎樣，都會(huì)有20%的人喜歡你，20%的人討厭你，60%的人覺得你無所謂。遺憾的是，那些在意別人看法的人，只想把時(shí)間放在覺得自己不好的人身上，不愿意把時(shí)間放在覺得自己好的人身上。

做自己生活的主角

正所謂“本性難移”，所以完全改變在意別人看法的習(xí)慣并不現(xiàn)實(shí)，有此習(xí)慣的老人應(yīng)該努力向“不那么在意別人看法”的方向轉(zhuǎn)變。對于很多因類似問題來咨詢的患者，我都會(huì)告訴他們不要在意別人的看法，老人要做自己生活的主角，而非在別人的生活中充當(dāng)配角，自己開心才是最重要的。

專家建議，在意別人看法的老人，不妨按照以下三步來調(diào)整自己：

1.放下那顆敏感的心：在乎別人看法多是因?yàn)閮?nèi)心敏感，所以改變的第一步就要放下那顆敏感的心。專家指出，即使別人有不好的評價(jià)，其實(shí)于老人來說并沒有損失。以張女士為例，打零工可能并不是認(rèn)為帶孫不好，兒女孝順與否也不是別人一句評價(jià)就能改變的，其實(shí)只要兒女確實(shí)孝順，其他人的看法并無所謂。

2.認(rèn)清自己的狀態(tài)：老人在作決定時(shí)，要問一問自己，這樣的生活自己是不是過得開心？不開心是因?yàn)槭裁?？怎么做才能讓自己開心？張女士打工如果很開心，其實(shí)不用在乎朋友們的看法。而如果不開心，則要想想是因?yàn)閾?dān)心朋友的評價(jià)，還是因?yàn)榇蚬ぬ^勞累，要尋找解決辦法。

3.接納自己：在認(rèn)清自己的過程中，老人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，有些缺點(diǎn)可以改正，而有的缺點(diǎn)難以改變。對于無法改變的缺點(diǎn)，老人要學(xué)會(huì)接納自己。

做到以上三點(diǎn)，老人可以逐步拋棄包袱，不那么在意別人的看法，表達(dá)真實(shí)的自我，擁有一個(gè)快樂晚年。

（責(zé)編：孫展）endprint