文／指　紋

梳頭、洗頭總是一抓一大把，年紀(jì)輕輕就要承受脫發(fā)禿頂之痛。脫發(fā)到底是為什么？應(yīng)該拿它怎么辦才好？

脫發(fā)是天生的嗎

眾多的脫發(fā)類型中，有一種雄源遺傳性脫發(fā)，又稱脂溢性脫發(fā)，是基于遺傳因素，雄性激素分泌過于旺盛，影響毛囊生長，從而產(chǎn)生脫發(fā)、禿頂。男性發(fā)病率比女性高，白種男性發(fā)病率最高，并且隨年齡增長發(fā)病率增加，東方人種相對(duì)較慢。

不是遺傳，為啥還是脫發(fā)

非遺傳性的脫發(fā)則是多種因素共同作用的結(jié)果，比如飲食和藥物作用。飲食中蛋白質(zhì)含量不足、缺鐵等都可導(dǎo)致脫發(fā)。過多攝取黑芝麻會(huì)加速禿頭（劃重點(diǎn)，黑芝麻雖好，也不要多吃噢）。另外，一些藥物也可引起脫發(fā)，包括高劑量的維生素A，治療關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、痛風(fēng)、心臟病、高血壓的藥物。

不良的生活習(xí)慣。晚睡黨的頭發(fā)容易出油脫落，頻繁的染發(fā)、燙發(fā)也能讓你未老先禿。過度手淫、過度減肥也有可能引發(fā)脫發(fā)。相關(guān)研究表明，煙草可能與脫發(fā)有關(guān)。過大的壓力容易使內(nèi)分泌失調(diào)，影響激素水平，誘發(fā)脫發(fā)。自身免疫病、真菌感染、燒傷等重大事故也可能造成異常的脫發(fā)。

脫發(fā)有救嗎

1．合理飲食，均衡營養(yǎng)

小伙伴們別挑食，多攝入谷物、蔬菜、水果，多吃黑豆、黃豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽、魚和南瓜子。多吃富含維生素B6、維生素E的食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚。遠(yuǎn)離過油、過甜、過辣的食物。

2．放松心態(tài)，規(guī)律作息

熬夜和壓力過大都會(huì)讓脫發(fā)越演越烈，放松心態(tài)，緩解緊張和焦慮情緒，調(diào)整作息，在十一點(diǎn)前入睡，提高睡眠質(zhì)量。遠(yuǎn)離煙草，有自制力的男人才更man。給身心放個(gè)假，稍事休息才能更好地還花唄、養(yǎng)房貸啊。

3．合理洗發(fā)，注意護(hù)發(fā)

洗發(fā)太勤或太少都不好，每周兩到三次比較合適，洗發(fā)水溫以40度左右最佳；洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；選用無刺激性的洗發(fā)劑。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，風(fēng)的溫度不能太高。減少燙頭、染頭，避免陽光暴曬，外出攜帶遮陽帽，在海邊游泳要注意保護(hù)頭發(fā)。經(jīng)常梳頭，用毛刷制成的刷子，每天用直角輕拍頭皮也可以減緩脫發(fā)。

4．正規(guī)醫(yī)院治療和植發(fā)

有余力的小伙伴可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行藥物治療和植發(fā)，制定合理的就醫(yī)方案。