◎朱德

小區(qū)里的楊大爺前不久年滿(mǎn)百歲，在小區(qū)不僅僅因?yàn)樗邏勐劽?，還因?yàn)樗貏e愛(ài)鍛煉。當(dāng)年退休后，他自創(chuàng)了一套健身拳術(shù)，每天早上六點(diǎn)，老人會(huì)準(zhǔn)時(shí)前往廣場(chǎng)練拳，從不遲到。百歲老人楊大爺健康長(zhǎng)壽，這是他幾十年如一日持之以恒健身鍛煉的結(jié)果。

相比之下，不少人參加體育鍛煉是“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，鍛煉的效果便大打折扣。如何做到持之以恒地健身鍛煉呢？一是選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同的性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大都不一樣，不妨選擇自己感覺(jué)有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。二是選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)，老年人進(jìn)行鍛煉時(shí)，不要給自己定的要求太高，如果選擇的項(xiàng)目難以堅(jiān)持而影響自己的情緒，就會(huì)導(dǎo)致半途而廢。三是不可急于求成。不少老年人可能會(huì)覺(jué)得自己鍛煉的效果并不如自己想象或者期望那樣好，事實(shí)上，體能鍛煉往往無(wú)法取得立竿見(jiàn)影的效果，老年人要盡可能在鍛煉過(guò)程中感受其間的樂(lè)趣。四是與朋友結(jié)伴鍛煉，通過(guò)同伴鼓勵(lì)、競(jìng)爭(zhēng)，消除枯燥乏味感。當(dāng)健身鍛煉成為一種習(xí)慣，堅(jiān)持就不再是一件困難的事，如此循序漸進(jìn)，持之以恒，鍛煉才最有成效。