王淳

摘 要 隨著社會(huì)的進(jìn)步和人類社會(huì)的發(fā)展，當(dāng)代大學(xué)生作為家庭和社會(huì)重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象面臨著越來越大的壓力，在一定程度上影響了他們生活的方方面面。因此，掌握合適的自我心理調(diào)適方法對(duì)于大學(xué)生來說顯得尤為重要。本文主要對(duì)大學(xué)生面臨的主要壓力進(jìn)行分析，從而給出適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)適方法，保障當(dāng)代大學(xué)生獲得健康快速發(fā)展。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 心理調(diào)適 方法

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

當(dāng)代大學(xué)生是中國社會(huì)主義事業(yè)的主要繼承者和創(chuàng)造者，家庭和社會(huì)重點(diǎn)關(guān)注大學(xué)生的成長發(fā)展。但是由于經(jīng)濟(jì)全球化和對(duì)外開放的發(fā)展，高校教育的擴(kuò)招，當(dāng)代大學(xué)生面臨著來自家庭和社會(huì)等各個(gè)領(lǐng)域的壓力，在一定程度上阻礙了他們獲得發(fā)展，因此掌握適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理調(diào)適對(duì)于大學(xué)生來說十分必要。

1當(dāng)代大學(xué)生面臨的主要壓力

1.1家庭方面

家庭中望子成龍、望女成鳳的觀念根深蒂固，對(duì)于孩子的成長都付諸了較多的心血，尤其是當(dāng)孩子進(jìn)入大學(xué)的時(shí)候，家庭對(duì)于孩子的期望更是不言而喻。在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常會(huì)聽到父母輩談?wù)撋顣r(shí)說“你的孩子上大學(xué)了，接下來生活就好了”的現(xiàn)象，基本上把自己的后半生都?jí)涸谧约汉⒆拥纳砩?，?dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生承受著巨大的壓力。

1.2社會(huì)方面

（1）就業(yè)壓力。當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，社會(huì)充斥著各種各樣的人才，就業(yè)難已經(jīng)成為當(dāng)代大學(xué)生主要面臨的問題。九十年代學(xué)生只要進(jìn)入大學(xué)，意味著今后不愁工作，那時(shí)候的大學(xué)包分配工作，但是由于高校教育的擴(kuò)招，社會(huì)上大學(xué)生處于供過于求的狀態(tài)，使得大學(xué)生的就業(yè)壓力變得十分嚴(yán)重。

（2）人際交往壓力。大學(xué)生處于個(gè)人心理和心智成熟階段，對(duì)于人際交往有自己的見解，面臨著越來越嚴(yán)峻的人際交往壓力。如何建立良好的同學(xué)關(guān)系、如何和老師建立良好的關(guān)系、如何和社會(huì)上的人建立良好關(guān)系等是大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間應(yīng)該考慮的重要問題，由此導(dǎo)致了很多大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間過于重視這些人際關(guān)系而忽視了內(nèi)心的需求，產(chǎn)生了越來越大的壓力。

2當(dāng)代大學(xué)生自我心理調(diào)適方法分析

2.1正確認(rèn)識(shí)自我

每個(gè)人都是世界上獨(dú)一無二的存在，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我存在。因此，正確認(rèn)識(shí)自身是一個(gè)什么樣的人要求在現(xiàn)實(shí)生活中，大學(xué)生應(yīng)該明確了解自己屬于內(nèi)向型或者外向型、意志堅(jiān)定或意志薄弱等哪種類型的人。甚至大學(xué)生應(yīng)該明白自身本來是一個(gè)什么樣的人、自己在自己心中是一個(gè)什么樣的人、自己在他人眼中是一個(gè)什么樣的人。大學(xué)生應(yīng)該要明確自身作為眾多大學(xué)生的一員，要學(xué)會(huì)根據(jù)實(shí)際情況分析自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，改進(jìn)自己的缺點(diǎn)從而可以獲得較快的發(fā)展成長。

2.2樹立正確三觀

正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來說十分重要，作為人生路上的指路明燈，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該樹立正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀。首先，人生觀要求當(dāng)代大學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況樹立正確的人生目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，要有正確的榮辱觀和幸福觀等。其次，價(jià)值觀要求當(dāng)代大學(xué)生要對(duì)于事物的價(jià)值，人生的價(jià)值有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。最后，世界觀和人生觀、價(jià)值觀相輔相成，正確的世界觀能夠促進(jìn)人生觀和價(jià)值觀的形成和發(fā)展。

2.3發(fā)展健全人格

人格是結(jié)合了人的綜合素質(zhì)，是對(duì)于一個(gè)人的行為進(jìn)行評(píng)價(jià)的指標(biāo)。在現(xiàn)實(shí)生活中，大學(xué)生作為社會(huì)和家庭重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，健全完善的人格顯得十分重要。首先，人格與個(gè)人思想息息相關(guān)，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該樹立務(wù)實(shí)的價(jià)值觀，從實(shí)際出發(fā)，積極改變現(xiàn)有的不足，創(chuàng)造條件獲得發(fā)展，堅(jiān)持腳踏實(shí)地、求真務(wù)實(shí)的精神價(jià)值。其次，人格與個(gè)人品德密切相連，當(dāng)代大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)該加強(qiáng)樂于助人、誠實(shí)友善的處世態(tài)度，對(duì)于社會(huì)上的弱者要積極幫助、對(duì)待周圍的人要誠實(shí)守信。最后，人格與自身情感密不可分，在現(xiàn)實(shí)生活中大學(xué)生應(yīng)該正確處理自身的情感，把自身情感置于一個(gè)可控的范圍內(nèi)從而獲得更好的發(fā)展。

2.4掌握放松方法

通過學(xué)校和社會(huì)等各個(gè)方面的壓力，在一定程度上會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生因?yàn)殡y以承受而出現(xiàn)輕生、抑郁等現(xiàn)象，因此在現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)該通過一系列的放松方法來得到釋放。首先，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。閱讀好的書籍可以讓人獲得無限美好想象，徜徉在書籍的海洋中可以讓人獲得輕松愉快的感覺，大學(xué)生通過閱讀可以讓他們從書中獲取解決問題的辦法，暫時(shí)忘卻壓力帶來的緊迫感。其次，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)作為一種高強(qiáng)度的放松辦法，大學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)可以通過身體上的勞累來緩解心靈上的壓力，從而減少壓力，獲得更好的釋放。最后，積極參加學(xué)校社團(tuán)組織，培養(yǎng)一門興趣愛好。大學(xué)中社團(tuán)組織以興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)，讓所有的學(xué)生根據(jù)自己感興趣的內(nèi)容有選擇性參加。比如參加學(xué)生會(huì)可以加強(qiáng)人際溝通，參加文學(xué)社、書法社等社團(tuán)可以通過培養(yǎng)興趣素養(yǎng)來釋放生活學(xué)習(xí)中所面臨的壓力。

當(dāng)代大學(xué)生作為中國特色社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人，隨著高校的擴(kuò)招和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇面臨著越來越多的壓力，嚴(yán)重影響了其生活和學(xué)習(xí)。大學(xué)生是祖國的未來，是國家和社會(huì)發(fā)展的棟梁，在現(xiàn)實(shí)生活中根據(jù)自身實(shí)際情況來進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)適顯得尤為重要。因此，筆者通過調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該掌握正確認(rèn)識(shí)自我、樹立正確三觀、發(fā)展健全人格、正確放松方法等自我心理調(diào)適的方式途徑可以有效緩解大學(xué)生面臨的各種壓力，從而獲得較快和完善的發(fā)展。

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