張宏婧+孫善義

摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)地調(diào)查法、訪談法對高校部分跆拳道專業(yè)教練員、運(yùn)動員進(jìn)行了調(diào)查研究.并對跆拳道運(yùn)動員競技比賽前心理狀態(tài)對成績的影響進(jìn)行分析研究，總結(jié)出了賽前心理狀態(tài)影響成績的主要因素，以及運(yùn)動員賽前的心理狀態(tài)與其戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合方法，目的在于進(jìn)一步探究跆拳道運(yùn)動員心理狀態(tài)與競技比賽的關(guān)系，也為從事跆拳道工作的訓(xùn)練員以及運(yùn)動員提供一定的參考。

關(guān)鍵詞 跆拳道 賽前心理 心理調(diào)節(jié)

中圖分類號：G886.9 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1研究對象與方法

1.1研究對象

通化師范學(xué)院體育學(xué)院13級跆拳道專業(yè)學(xué)生。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

查閱大量的專著、核心刊期等文章，并通過網(wǎng)絡(luò)查閱相關(guān)數(shù)據(jù)，對其進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，為本文研究做好一定的理論依托。

2.2觀察法

通過觀察跆拳道的賽前訓(xùn)練、比賽視頻等都可以很好的了解到一些影響因素。

2.3訪談法

通過與優(yōu)秀的跆拳道教練面對面的交流學(xué)習(xí)、跆拳道專業(yè)學(xué)生的親身經(jīng)歷，都可以作為對本文的依據(jù)。

3跆拳道運(yùn)動概述

跆拳道起源于朝鮮半島，是一門格斗術(shù)，以騰空、旋踢腳法聞名，跆指腳踢摔撞，拳指用拳頭攻擊或防御，道指格斗的藝術(shù)和一種原理，跆拳道主要是以腳法為主，以手為輔的一種全身性運(yùn)動，通過對腿的各種技法來對抗，來實(shí)用制敵，跆拳道是一種肢體語言，是表達(dá)性與操作性都很強(qiáng)的一種傳統(tǒng)體育項目，并且2000年悉尼奧運(yùn)會將跆拳道正式列入比賽項目，跆拳道不僅注重高超的技術(shù)與威力，也強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格的紀(jì)律和禮始禮終的尚武精神，從而來培養(yǎng)運(yùn)動員尖銳不拔，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，也使得運(yùn)動員養(yǎng)成禮讓，謙虛，互幫互利的高尚情操，做到有利于社會，禮讓與他人。

4論跆拳道競技比賽前的心理狀態(tài)

4.1跆拳道競技比賽前心理因素及調(diào)整的必要性

跆拳道是一項對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動項目，當(dāng)比賽環(huán)境與比賽規(guī)則發(fā)生變化時，運(yùn)動員的心理波動也跟隨著比賽時間做著巨大的改變，由賽初，到賽中到尾聲，支撐著運(yùn)動員的和有可能做出突破性進(jìn)展的無非是運(yùn)動員的心理素質(zhì)，所以要有臨場的心理潛力，發(fā)揮出自己的心理優(yōu)勢，鍛煉運(yùn)動員的抗壓能力和抗壓水平是教練員應(yīng)該做的。積極調(diào)整運(yùn)動員的心理素質(zhì)，改善運(yùn)動員參與比賽的心里波動，這些方面都應(yīng)該得到高度重視。

4.2提高運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的方法

自我心理訓(xùn)練，當(dāng)教育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)完成對運(yùn)動員的指引，運(yùn)動員也要進(jìn)行對自身的心理暗示，因為比賽場上運(yùn)動員要采取自己對自己的心理調(diào)節(jié)和鼓勵自己來提高自信心的方法，調(diào)節(jié)好精神達(dá)到最佳的心理狀態(tài)和競技水平。

心理放松訓(xùn)練，在模擬比賽中要鍛煉運(yùn)動員從最初到最后的所有心理波動，可以通過深呼吸，慢呼氣來調(diào)節(jié)緊張的心理，也可以進(jìn)行自身的默念，列如；‘我要放松肌肉等等，或聽聽音樂對緊張進(jìn)行舒緩。

心理準(zhǔn)備訓(xùn)練，首先要了解比賽對方的情況，其次在模擬訓(xùn)練中要加強(qiáng)心理素質(zhì)與訓(xùn)練方法，在比賽中要充分了解對手，做到取長補(bǔ)短，逐一攻克。

實(shí)際模擬訓(xùn)練，是通過對以往比賽的回顧進(jìn)行分析，并且通過實(shí)戰(zhàn)練習(xí)提高運(yùn)動員的心里素質(zhì)，預(yù)防運(yùn)動員比賽前較大的心里波動，提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)度能力，模擬裁判、比賽對手、場地、燈光等等因素，做好賽前準(zhǔn)備，做好模擬工作才能，使運(yùn)動員有足夠好的準(zhǔn)備，發(fā)揮出最高的競技水平。

4.3提高運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的方法

自我心理訓(xùn)練，當(dāng)教育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)完成對運(yùn)動員的指引，運(yùn)動員也要進(jìn)行對自身的心理暗示，因為比賽場上運(yùn)動員要采取自己對自己的心理調(diào)節(jié)和鼓勵自己來提高自信心的方法，調(diào)節(jié)好精神達(dá)到最佳的心理狀態(tài)和競技水平。

心理放松訓(xùn)練，在模擬比賽中要鍛煉運(yùn)動員從最初到最后的所有心理波動，可以通過深呼吸，慢呼氣來調(diào)節(jié)緊張的心理，也可以進(jìn)行自身的默念，列如；‘我要放松肌肉等等，或聽聽音樂對緊張進(jìn)行舒緩。

心理準(zhǔn)備訓(xùn)練，首先要了解比賽對方的情況，其次在模擬訓(xùn)練中要加強(qiáng)心理素質(zhì)與訓(xùn)練方法，在比賽中要充分了解對手，做到取長補(bǔ)短，逐一攻克。

實(shí)際模擬訓(xùn)練，是通過對以往比賽的回顧進(jìn)行分析，并且通過實(shí)戰(zhàn)練習(xí)提高運(yùn)動員的心里素質(zhì)，預(yù)防運(yùn)動員比賽前較大的心里波動，提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)度能力，模擬裁判、比賽對手、場地、燈光等等因素，做好賽前準(zhǔn)備，做好模擬工作才能，使運(yùn)動員有足夠好的準(zhǔn)備，發(fā)揮出最高的競技水平。

5結(jié)論與建議

運(yùn)動員應(yīng)把足夠強(qiáng)大的內(nèi)心和高超的技術(shù)展現(xiàn)相結(jié)合，才能達(dá)到一定的競技高度和效果，采取提高認(rèn)知力，洞察力，預(yù)判自信心等展現(xiàn)自身價值的方法，并且與情感相結(jié)合，才能體現(xiàn)其價值。心理狀態(tài)和對突發(fā)情況隨機(jī)應(yīng)變的能力與比賽的結(jié)果成正比，因此心理狀態(tài)與競技比賽的成功與否息息相關(guān)，不容忽視，也成為了比賽勝負(fù)的重要組成部分。

跆拳道最重要的是運(yùn)動員自身的素質(zhì)與對感情的調(diào)節(jié)這是很重要的兩方面，也構(gòu)成了心里調(diào)節(jié)的主旨。

參考文獻(xiàn)

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[4] 李德詳.跆拳道快速入門[M].北京：北京體育出版社，1998.endprint