金海燕

思考是人類智慧進(jìn)化的產(chǎn)物。每天從一睜眼，我們的大腦就忙著思考：當(dāng)前的、未來的、過往的那些人和事物。大部分思考是有指向性的，有助于我們的決定和行動，而有那么一部分，缺乏明確的目標(biāo)，流連于頭腦中，形成思緒的渦流，漸漸地演變?yōu)閾?dān)憂和焦慮。

從心理和生理角度而言，焦慮是感覺思維不受控制后的自然反應(yīng)。焦慮的情緒一旦引發(fā)，與不安的思緒交織在一起，很難分清孰是孰非。飽受焦慮困擾的人最直接的感受就是腦海中充斥著的自己身處危險境地、可能會有不好的事情發(fā)生的擔(dān)憂，這就是思慮過度的結(jié)果。從某種程度上說，消除焦慮的直接辦法之一就是停止沒必要的思慮。

用思考的方式擺脫過分思慮非常困難，因?yàn)榇竽X是默認(rèn)模式，對我們的思維照單全收，所以主動放棄某種思維的努力大多無效。我們要做的不是與思慮作斗爭，而是做到生活、工作及日?；顒訔l理化，現(xiàn)實(shí)化。只要生活和工作是有序充實(shí)的，我們的思緒及情緒亦會與之相通，平和而非焦慮。

要從憂慮的漩渦中抽身而出，需要從習(xí)慣于活在思慮中的狀態(tài)里走出來，改變關(guān)注的焦點(diǎn)，從關(guān)注思維活動變?yōu)殛P(guān)注現(xiàn)實(shí)和當(dāng)下的生活狀態(tài)。

職場人士要調(diào)整日常的生活節(jié)奏，確定適合自己的生活工作步調(diào)，除工作外，讓自己有充足的睡眠、娛樂和空閑時間。生活節(jié)奏過快，不停不休，忙亂的狀態(tài)容易引發(fā)思慮的超負(fù)荷，產(chǎn)生焦慮。所以，勞逸結(jié)合，合理分配時間，可以讓人擁有更加冷靜平和的心態(tài)，也是保持情緒和身體活力的前提，對于抵御焦慮至關(guān)重要。

退休后如何充實(shí)日常生活，愉悅自我，也很重要。太過清閑及生活單調(diào)，不僅會有厭倦感，而且過于關(guān)注自我，容易沉浸于有關(guān)未來、健康、生死、子女等問題的思慮之中。而此等思慮緣于自我封閉，往往與現(xiàn)實(shí)有差距，甚至互相矛盾，成為焦慮形成的溫床。在必要的工作和家庭責(zé)任之余，熱愛生活并為自己安排一些有益身心的活動，可以減少過度思慮的煩擾。經(jīng)常運(yùn)動、專為自己做點(diǎn)事，享受生活樂趣、享受親情及友情等自我呵護(hù)的行為，都有助于退休后活在當(dāng)下和現(xiàn)實(shí)生活中。

人生起伏不定，經(jīng)常要面臨突如其來的考驗(yàn)及困難，難免會有焦慮困擾，但只要每日生活步調(diào)平穩(wěn)有序、內(nèi)心堅定平和，身心同步，就會擺脫焦慮。endprint