周長東

（萊蕪市萊城區(qū)鳳城高級中學(xué)，山東 萊蕪）

近年，有機(jī)會帶了一批體育專業(yè)生，其目標(biāo)就是面對高考。在學(xué)生中有一部分選擇了乒乓球，初步了解到他們對乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了解不深，個(gè)別有過接觸也是很不正規(guī)?？梢哉f大都沒有基礎(chǔ)，日常生活中或多或少對乒乓球有所認(rèn)識，但這種認(rèn)識可能不夠全面，欠缺深刻，甚至不正確。日常的訓(xùn)練中對于乒乓球意識的培養(yǎng)能夠較快地讓學(xué)生建立起運(yùn)動(dòng)技能。如何讓學(xué)生盡快地掌握一定技術(shù)動(dòng)作，并能較為熟練地運(yùn)用，通過這幾年的教學(xué)，就訓(xùn)練中的一些心得體會和同行們共同探討交流，不當(dāng)之處還請批評指正。

一、乒乓球意識的意義

意識其實(shí)就是一種習(xí)慣，對人的影響很大，人的行動(dòng)是受意識支配的。正確的意識有助于行動(dòng)的事半功倍，而錯(cuò)誤的意識會干預(yù)行動(dòng)，從而影響到結(jié)果。在訓(xùn)練或比賽中，某種意識或許會對運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定的支配或指導(dǎo)。這種意識可能是正確的也可能是錯(cuò)誤的，正確的乒乓球意識，會對運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極的正面影響，錯(cuò)誤的乒乓球意識則會帶來一定的干擾。一般來說，技術(shù)上的問題看得見、摸得著，比較容易發(fā)現(xiàn)或解決；而意識問題一旦形成要想改變是很難的。

二、乒乓球意識的影響因素

影響意識的因素很多，可從主觀和客觀兩個(gè)方面分析。

主觀因素包括專業(yè)知識的掌握程度、技能技術(shù)水平、訓(xùn)練效率等。只有掌握了乒乓球?qū)I(yè)理論知識，才能有效地提高乒乓球意識。具備豐富的戰(zhàn)術(shù)理論知識，有助于個(gè)人乒乓球意識的提高。而技能技術(shù)水平是形成乒乓球意識的根基。缺乏良好的技術(shù)，要培養(yǎng)乒乓球意識就是空中樓閣，難以實(shí)現(xiàn)。訓(xùn)練效率則會決定訓(xùn)練效果以及技戰(zhàn)術(shù)形成，對乒乓球意識的形成也有重要影響。

客觀因素則主要取決于訓(xùn)練水平。訓(xùn)練水平的高低對學(xué)生的技能形成有直接的影響，這里面包括教練的業(yè)務(wù)能力、學(xué)生本身的學(xué)習(xí)能力、訓(xùn)練條件的具備等。教練員應(yīng)該制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，由易到難，循序漸進(jìn)，將意識的培養(yǎng)逐步貫穿于訓(xùn)練的全過程，并在實(shí)施過程中，用簡練的語言提醒學(xué)生注意，及時(shí)進(jìn)行更正，提高學(xué)生的乒乓球意識。

三、乒乓球意識的建立

學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的雙重壓力且時(shí)間有限。因此，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要注重實(shí)效，在注重基本動(dòng)作的同時(shí)必須讓學(xué)生認(rèn)識到意識的重要性，并在訓(xùn)練中加強(qiáng)意識的學(xué)習(xí)。乒乓球意識比較復(fù)雜，根據(jù)實(shí)際情況把乒乓球意識的形成分為三個(gè)階段。第一，意識基礎(chǔ)階段：培養(yǎng)學(xué)生正確的動(dòng)作意識、步伐移動(dòng)意識和還原意識。正確動(dòng)作意識要讓學(xué)生明白動(dòng)作的要領(lǐng)和作用。準(zhǔn)備姿勢含胸塌腰屈膝是為了蓄力，能有效提高移動(dòng)的速度。步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂，每種步法有其自身的特點(diǎn)，如單步一般移動(dòng)簡單、靈活、重心平穩(wěn)，適用于小范圍移動(dòng)，有利于運(yùn)動(dòng)員迎擊近網(wǎng)的短球。并步因其重心起伏小，因此該步法穩(wěn)定性較好，運(yùn)動(dòng)員在左右移動(dòng)時(shí)通常選擇此步法。跳步移動(dòng)范圍較大，有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)力進(jìn)攻。墊步主要作為步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置還沒有找到合適的擊球點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就要通過墊步來進(jìn)行調(diào)整，爭取找到最合適的擊球點(diǎn)，這也是眾多步法中尤為重要的一種。除了相應(yīng)的步法，運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)具備還原意識，這種意識可以幫助我們避免出現(xiàn)身體還停留在上一動(dòng)作的結(jié)束處，而對方回?fù)暨^來時(shí)出現(xiàn)“反應(yīng)不過來”的情況，避免因準(zhǔn)備不足而造成的失誤。第二，意識提升階段：動(dòng)作協(xié)調(diào)用力意識、合理迎擊球意識。協(xié)調(diào)用力是打好乒乓球的關(guān)鍵，蹬、轉(zhuǎn)、收的用力銜接要順暢、自然。發(fā)力集中，動(dòng)作相對放松，特別是手腕和前臂。合理迎擊球意識根據(jù)來球的特點(diǎn)采取相應(yīng)的迎擊球措施，球速快相應(yīng)的動(dòng)作要快。合理擊球點(diǎn)位置有一定的規(guī)律，但也因人而異，需找到適合自己的最合適的位置，這就需要平時(shí)訓(xùn)練中不斷打和摩。第三，意識綜合運(yùn)用階段：判斷意識、戰(zhàn)術(shù)意識。經(jīng)過上述階段練習(xí)后，基本意識已經(jīng)形成，為提高綜合能力應(yīng)對乒乓球瞬間的變化，必須加強(qiáng)意識綜合運(yùn)用能力。判斷意識可以反映出隊(duì)員敏銳的觀察力和豐富的經(jīng)驗(yàn)，是綜合實(shí)力的一種體現(xiàn)。對于對手發(fā)球的正確判斷能有效地阻斷對方的進(jìn)攻意圖，而對于對手特點(diǎn)的判斷可以擊毀對方的戰(zhàn)斗意志。判斷意識隨著技戰(zhàn)能力的提升而不斷提高。戰(zhàn)術(shù)意識是根據(jù)戰(zhàn)略目的，能夠正確地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的一種自覺心理活動(dòng)，具體體現(xiàn)在技術(shù)運(yùn)用的目的性和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的預(yù)見性、準(zhǔn)確性、協(xié)同性、靈活性等方面。

總之，教練要從根本上重視乒乓球意識的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和運(yùn)用，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中要加大對意識的引導(dǎo)和應(yīng)用。乒乓球意識的引領(lǐng)可以使乒乓球技術(shù)學(xué)習(xí)更有目的性，思路更清晰。扎實(shí)基本技術(shù)和正確意識的融合就能形成好的技戰(zhàn)術(shù)。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中要加強(qiáng)乒乓球意識的訓(xùn)練，不僅學(xué)習(xí)乒乓球意識理論知識，還要在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中嚴(yán)格實(shí)施，否則，那就是空中樓閣，經(jīng)不起實(shí)踐的檢驗(yàn)。