□ 張文一（河北省體育局大球運動管理中心 河北 石家莊 050000）

發(fā)球是一場排球比賽的開始也是全隊攻防戰(zhàn)術(shù)體系的開端，排球訓(xùn)練專家較一致的把發(fā)球看作一項 “牽一發(fā)而動全身”的技術(shù)；一場勢均力敵的排球比賽中，發(fā)球質(zhì)量的高低、攻擊力水平的高低將直接影響比賽的勝負(fù)關(guān)系。穩(wěn)定且兼具攻擊性的發(fā)球不僅可以破壞對方一傳，給對方造成很大的心理壓力；同時，比賽中關(guān)鍵時刻的攻擊性發(fā)球不僅可以鼓舞全隊士氣,壓制對手進(jìn)攻實力,也是調(diào)整全隊攻防節(jié)奏，扭轉(zhuǎn)比賽局面的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。青少年排球運動員基礎(chǔ)階段的技術(shù)訓(xùn)練與良好戰(zhàn)術(shù)意識的形成對其將來成年階段專業(yè)水平的高低有較大影響。通過分析目前世界比賽中的發(fā)球技術(shù)運用現(xiàn)狀和發(fā)球技術(shù)的發(fā)展趨勢，發(fā)現(xiàn)大力跳發(fā)技術(shù)和上手飄球技術(shù)都是以準(zhǔn)確的快速飛行、平?jīng)_式和下沉式飛行線路為主；將發(fā)球技術(shù)進(jìn)行準(zhǔn)確分析，分析各環(huán)節(jié)影響發(fā)球準(zhǔn)確性、攻擊性的主要因素，在青少年時期就進(jìn)行針對性訓(xùn)練，使得發(fā)球技術(shù)形成穩(wěn)定的技術(shù)定型和多變的戰(zhàn)術(shù)思維意識是本文研究的重點與目的。

本文以河北省青少年男、女排球運動員為研究對象；通過中國知網(wǎng)等平臺搜索和閱讀關(guān)鍵詞為“排球發(fā)球技術(shù)”的相關(guān)文獻(xiàn)，找出與本次研究內(nèi)容相關(guān)的參考文獻(xiàn)，整理出合適青少年的發(fā)球訓(xùn)練方法，并對文中的觀點以和方法進(jìn)行了總結(jié)和分析。并運用邏輯分析法對常見的發(fā)球技術(shù)動作問題進(jìn)行合理的分析，以改進(jìn)并得出適用于青少年運動員發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的方法。

1、排球發(fā)球技術(shù)的動作分析（以右手為例）

1.1、發(fā)球姿勢

不論哪種種類的發(fā)球，良好的準(zhǔn)備姿勢是發(fā)球動作發(fā)力的重要預(yù)備環(huán)節(jié)。一般發(fā)球時，運動員身體正對球網(wǎng)站立，兩腳開立約于肩同寬，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，眼睛注視對方場區(qū)，準(zhǔn)備發(fā)球前要通過身體姿勢的調(diào)整去調(diào)節(jié)運動員的心理狀態(tài)，同時尋找對方的接發(fā)球薄弱環(huán)節(jié)，從而貫徹本隊的攔防布局。排球競賽規(guī)則規(guī)定在第一裁判員鳴哨后8秒鐘必須將球出，因此準(zhǔn)備姿勢一般要在裁判員鳴哨的瞬間將身體調(diào)整至最佳位置與狀態(tài)。

1.2、拋球及引臂

拋球是發(fā)球技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)，穩(wěn)定的拋球是準(zhǔn)確擊球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。發(fā)球時，通過左手全手掌的托送球，將球盡可能的垂直上拋至身體的右前上方位置,一般大力跳發(fā)球約在起跳位置的上方高度，同時拋球離手瞬間可加手指手腕動作，使球在空中產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，以加速擊球后的球的旋轉(zhuǎn)。上手飄球拋球在距頭部大約半米高度。同時，拋球后的引臂拉伸動作是運動員身體儲存能量的重要準(zhǔn)備，調(diào)動全身的肌肉協(xié)調(diào)用力，儲存足夠產(chǎn)生使球飄晃的彈性勢能，因此合理、正確的引臂是良好擊球動作的第一前提條件；一般在左手拋球同時右手開始自然放松的抬肘引臂發(fā)力，腰腹形成反弓形。

1.3、擊球動作

不論是跳發(fā)球還是飄球，揮臂發(fā)力擊球是使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)或飄晃的主要影響因素。力量的來源一方面是引臂階段的蓄力，一方面是揮臂階段的全身協(xié)調(diào)用力過渡至擊球動作。擊球動作的發(fā)力、擊球點和擊球位置是決定球的性能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。發(fā)球時，擊球發(fā)力從腰腹蓄力開始，通過大臂、小臂向前揮擺擊球，在擊球的一瞬間，使上肢揮擺的速度達(dá)到最大，這樣擊打的球才有力量；發(fā)大力旋轉(zhuǎn)球一般要求以腰腹為圓心，通過轉(zhuǎn)體收腹帶動上肢的揮擺鞭打，整個上肢類似鞭子的鏈狀發(fā)力，在手臂伸直的最高點，用全掌擊中球的后中下部，擊球點不宜靠前。觸球瞬間手掌包滿球，并主動屈腕推卷，使球快速向前旋轉(zhuǎn)。發(fā)飄球一般要求上肢由后向前做直線揮動，擊球點應(yīng)在身體的右肩前上方，以手掌掌根正面擊球的中部,使作用力通過球體重心，球飛速向前沖擊，產(chǎn)生飄動；以發(fā)平?jīng)_式飄球為運用最多，因其追求最適宜的平?jīng)_式、低沖式的過網(wǎng)點，因此擊球時的擊球部位依據(jù)運動員身高及揮臂習(xí)慣，盡量選擇擊球的中部或中上部，使球飄晃過網(wǎng)的高度越低越好。

2、排球發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)的運用要點

比賽中的發(fā)球以追求球速快、力量大和落點飄忽不定給對方造成接發(fā)球預(yù)判的困難、破壞對方一傳和牽制對方戰(zhàn)術(shù)球的組織為最終目的。因此，在運用不同的發(fā)球球技術(shù)時要注意以下幾點。

2.1、拋球

發(fā)跳發(fā)球時，拋球要依據(jù)個人身高、起跳高度和揮臂習(xí)慣將球高高的拋起，一般要求拋球的落點要準(zhǔn)確，以自己的起跳位置和騰空距離為主要判斷依據(jù)，盡量減小球飛行過網(wǎng)的距離和時間，爭取以最快速度將球發(fā)過網(wǎng)。發(fā)平?jīng)_式飄球時，拋球要依據(jù)個人身高和揮臂習(xí)慣，比一般跳發(fā)球和一般飄球拋球稍微低一些，同時距離身體稍遠(yuǎn)一些，這樣便于獲得更大的擊球揮臂速度和更快的出手速度，造成接發(fā)球預(yù)判時間的減少，增加發(fā)球的攻擊性。

2.2、擊球

運動員依據(jù)發(fā)球站位習(xí)慣，選擇適宜的擊球力量是發(fā)出不同性能飄球的關(guān)鍵，切忌盲目大力發(fā)球造成出界等失誤。一般依據(jù)平?jīng)_式飄球的戰(zhàn)術(shù)要求，平?jīng)_式遠(yuǎn)飄球的擊球發(fā)力較大，擊球時揮臂工作距離要稍長一些；下沉式平飄球的發(fā)力更短促、集中，手臂揮動的突停動作比較明顯，利用閃擊突停的訓(xùn)練原則來訓(xùn)練飄球技術(shù)訓(xùn)練；跳發(fā)球要求擊球發(fā)力最大，將球在身體騰空的最高點用手掌將球包裹住，大臂完成揮臂動作同時全身協(xié)調(diào)發(fā)力，將發(fā)球動作完成。

2.3、球的落點

快速、準(zhǔn)確的落點是找人發(fā)球戰(zhàn)術(shù)的主要指導(dǎo)思想。從戰(zhàn)術(shù)意識運用的角度培養(yǎng)青少年排球運動員有目的性的選擇發(fā)球的落點，長短線、直斜線、平?jīng)_下沉等相結(jié)合；或者尋找對方接發(fā)球薄弱區(qū)域、接發(fā)球較差的隊員和牽制對方重點進(jìn)攻隊員，是提高發(fā)球運用效果的重要戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想。發(fā)球時要盡量避開對方自由人，盡量挑選對方重點進(jìn)攻人，一傳技術(shù)較差的運動員或者攻擊對方兩人戰(zhàn)位的結(jié)合部，場地的前區(qū)以及后區(qū)。以此達(dá)到抑制對方多點進(jìn)攻，破壞對方進(jìn)攻節(jié)奏的目的。

3、排球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的問題

3.1、動作因素方面

通過觀察河北省青少年男、女排球運動員，發(fā)現(xiàn)有很多青少年排球運動員在發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，缺乏重視程度，從而導(dǎo)致動作不穩(wěn)定，甚至動作變形；而變形的動作會使原本的發(fā)球性能得不到發(fā)揮，最終導(dǎo)至出現(xiàn)發(fā)球失誤。

3.2、運動員心理因素方面

青少年排球運動員由于自身比賽經(jīng)驗少，心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定，注意力不易集中，內(nèi)心波動較大，使得在實際比賽中容易受到多方面的干擾；并在比賽關(guān)鍵分時，出現(xiàn)心理不夠堅定，想贏怕輸?shù)男睦?，會成為阻礙運動員發(fā)揮的一個嚴(yán)重的包袱，導(dǎo)致發(fā)球性能差，攻擊力低，不敢完整做動作，甚至出現(xiàn)下網(wǎng)，出界等直接失誤，影響青少年運動員場上發(fā)揮。

3.3、外界環(huán)境因素方面

青少年排球運動員在面對陌生的比賽場地以及外界干擾時，會使其穩(wěn)定的情緒遭到破壞，導(dǎo)至技術(shù)發(fā)揮受到影響或者出現(xiàn)發(fā)球失誤。此外，裁判員的誤判或者漏判也極易影響運動員的注意力，減低運動員興奮性，在這時青少年運動員極易產(chǎn)生不良暗示，內(nèi)心產(chǎn)生失誤的可能，往往這時就會導(dǎo)致青少年運動員動作變形，發(fā)球效果差。

4、青少年排球運動員發(fā)球的主要訓(xùn)練方法

4.1、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

青少年排球運動員應(yīng)重視發(fā)球技術(shù)基本功的訓(xùn)練。拋球和徒手揮擊動作必須經(jīng)過細(xì)致的訓(xùn)練通過肌肉本體感覺，體會動作的要領(lǐng)和整個動作過程，掌握各部分動作與動作之間的正確感覺，通過提高練習(xí)次數(shù)來形成穩(wěn)定的技術(shù)動作，為將來打下良好的基礎(chǔ)。教練員應(yīng)當(dāng)在運動員少年時期就樹立發(fā)球技術(shù)的重要性，并著重發(fā)球技術(shù)練習(xí)。

（1）徒手模擬動作練習(xí)。

青少年排球運動員初入隊的一段時間內(nèi)，主要以學(xué)習(xí)上手發(fā)飄球技術(shù)動作為主。采用徒手模擬動作訓(xùn)練。將一般發(fā)球動作分解為：準(zhǔn)備—拋球與引臂—擊球—隨揮等環(huán)節(jié)動作，在日常訓(xùn)練中進(jìn)行不斷的分解與完成結(jié)合練習(xí)，每個動作模擬正確后再連貫起來練習(xí)。練習(xí)時指導(dǎo)小隊員用想象意念方法，在大腦中默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，邊做動作。在揮擊時，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點，由慢到快的反復(fù)作徒手拋球揮擊動作練習(xí)，直到動作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動作定型。此階段是青少年排球運動員學(xué)習(xí)和提高飄球技術(shù)的重要階段，是穩(wěn)定技術(shù)動作并為將來形成良好的發(fā)球技術(shù)打下基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)。

（2）拋球及引臂練習(xí)。

在上面的動作分析中提到，平穩(wěn)的拋球和引臂是發(fā)球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。因此，青少年基礎(chǔ)階段的拋球基本功訓(xùn)練和拋球引臂連貫動作訓(xùn)練就顯得非常重要，在一定程度上屬于 “磨刀不誤砍柴工”的效果。在平時的訓(xùn)練中，主要采用反復(fù)強化的訓(xùn)練方法，以左手平托送球至頭頂右上方做拋球練習(xí)；也可以每次讓球落地，看拋出的球是否落在身體的右前方的位置，以檢查拋球位置是否正確。多次重復(fù)練習(xí)這個動作來熟悉拋出球的位置和感覺。同時結(jié)合拋球，要求看清楚擊球部位。熟練這個動作后可結(jié)合右臂的引臂揮擺動作，將拋球和揮臂進(jìn)行自然、合理、協(xié)調(diào)的連接，直至建立準(zhǔn)確的人球位置關(guān)系。擊球落點準(zhǔn)確的練習(xí)方法：在上一練習(xí)基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行近距離(5-6米)的對墻發(fā)球練習(xí)，要求擊打墻上的固定目標(biāo)區(qū)域。此練習(xí)將拋球、揮臂、擊球、用力等環(huán)節(jié)有機銜接，重點要求揮擊球的部位要準(zhǔn)確、將球發(fā)至固定目標(biāo)區(qū)域：練習(xí)過程中可以要求揮擊動作由慢到快，逐漸增加揮臂發(fā)力的力量，直到動作合理、協(xié)調(diào)發(fā)力、動作定型。此階段是青少年排球運動員提高發(fā)球技術(shù)的重要階段，此項練習(xí)在體驗準(zhǔn)確的擊球和發(fā)力基礎(chǔ)上，將發(fā)球找人、找點的戰(zhàn)術(shù)意識較早的灌輸給青少年排球運動員。

（3）擊準(zhǔn)球的練習(xí)。

擊準(zhǔn)球的練習(xí)包含擊球部位準(zhǔn)確和擊球落點準(zhǔn)確兩個階段。

①擊球部位準(zhǔn)確的練習(xí)方法：隊員初始階段可進(jìn)行徒手擊打固定球(吊球)的練習(xí)體驗正確準(zhǔn)確的擊球部位和揮臂發(fā)力。一般訓(xùn)練中會針對性的對隊員要求擊打球上的某一固定位置。

在徒手擊準(zhǔn)球的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行拋球與擊球結(jié)合的練習(xí)。要求拋球前準(zhǔn)確找準(zhǔn)要擊打球的準(zhǔn)確位置，平穩(wěn)拋球后進(jìn)行準(zhǔn)確擊球練習(xí)，以提高拋球與擊球的準(zhǔn)確性。

②擊球落點準(zhǔn)確的練習(xí)方法：在上一練習(xí)基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行近距離（5-6米）的隔網(wǎng)發(fā)球練習(xí)，要求發(fā)到對方場區(qū)的目標(biāo)區(qū)域。此練習(xí)將拋球，揮臂，擊球，發(fā)力等環(huán)節(jié)有機銜接：重點要求揮擊球的部位要準(zhǔn)確，將球發(fā)至目標(biāo)區(qū)域：練習(xí)過程中可以要求揮擊動作由慢到快，逐漸增加揮臂發(fā)力的力量，直到動作合理，發(fā)力協(xié)調(diào)，動作定型。此階段是將發(fā)球找人，找點的戰(zhàn)術(shù)意識較早的灌輸給青少年排球運動員。

4.2、技術(shù)提高階段

在經(jīng)過了一段時間的基礎(chǔ)階段訓(xùn)練基礎(chǔ)上，技術(shù)提高階段的訓(xùn)練一方面要重視身體專項力量訓(xùn)練和專項技術(shù)所需部位的重點力量練習(xí)，另一方面也要加強對發(fā)球重要性的認(rèn)識以及發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意識的強化，強調(diào)發(fā)球應(yīng)以破壞對方進(jìn)攻節(jié)奏，限制對方主要進(jìn)攻人戰(zhàn)略目標(biāo)，以達(dá)到抑制對方進(jìn)攻的效果，發(fā)球目標(biāo)的尋找與發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意識的貫徹應(yīng)貫穿整個訓(xùn)練過程。

（1）命中目標(biāo)的擊球練習(xí)。

此項練習(xí)方法是在上一練習(xí)方法基礎(chǔ)上進(jìn)行的練習(xí)。安排青少年排球運動員在能夠進(jìn)行5-6米擊中目標(biāo)的練習(xí)后，在不斷增加發(fā)球飛行距離的基礎(chǔ)上要求發(fā)球時強化發(fā)球目標(biāo)的目的性訓(xùn)練。例如將場地分成若干區(qū)，向指定區(qū)域內(nèi)發(fā)球，尤其是場地邊、角處的的強化訓(xùn)練。這與比賽中找人找點發(fā)球、根據(jù)不同對手接發(fā)球適應(yīng)能力的不同，選擇發(fā)球目標(biāo)是異曲同工的道理。

（2）穩(wěn)定發(fā)球過網(wǎng)點的練習(xí)。

在擊中目標(biāo)練習(xí)的基礎(chǔ)上，及早結(jié)合球網(wǎng)進(jìn)行穩(wěn)定過網(wǎng)點的強化訓(xùn)練。設(shè)定某一過網(wǎng)區(qū)域為目標(biāo)，一般在球網(wǎng)上方設(shè)置一條過網(wǎng)線，使發(fā)出的球在一定的過網(wǎng)高度內(nèi)，以提高平?jīng)_式飄球的平?jīng)_速度和弧度，增加發(fā)球的攻擊力。因為發(fā)球?qū)Ψ讲荒苓M(jìn)行攔網(wǎng)，所以發(fā)球過網(wǎng)點應(yīng)當(dāng)在盡可能的情況下貼近網(wǎng)帶，以達(dá)到降低球的弧度，讓球迅速飛行過網(wǎng)起到破壞對方一傳的效果。

（3）加快發(fā)球節(jié)奏的練習(xí)。

在設(shè)置目標(biāo)和命中目標(biāo)練習(xí)基礎(chǔ)上，為了及早適應(yīng)比賽的戰(zhàn)術(shù)需求，在日常訓(xùn)練時強化發(fā)球節(jié)奏的變化。以鳴哨即完成拋球為標(biāo)志時間的快節(jié)奏發(fā)球練習(xí)。訓(xùn)練時要求隊員提前完成發(fā)球身體準(zhǔn)備姿勢的調(diào)整，聽信號即拋球擊球。在訓(xùn)練中加快發(fā)球節(jié)奏的變化，可以使得青少年在比賽中更加從容的完成發(fā)球技術(shù)動作并且大大降低失誤率，達(dá)到更加良好的發(fā)球效果。在比賽中變換發(fā)球節(jié)奏，加快或放慢，可以使對方的心理壓力增大，使對手出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，以達(dá)到改變對手一傳節(jié)奏抑制對方進(jìn)攻的效果。

（4）提高持久對抗下完成高質(zhì)量的發(fā)球練習(xí)。

以適應(yīng)高強度比賽為出發(fā)點，在訓(xùn)練平?jīng)_式飄球時,要提高對抗條件下的發(fā)球能力。如連續(xù)扣球后的發(fā)球或練習(xí)攔網(wǎng)后的發(fā)球練習(xí)。在進(jìn)行激烈的對抗后，青少年心理往往容易出現(xiàn)波動，被剛才的比賽情緒所影響，這時發(fā)球往往會增高失誤率，青少年運動員應(yīng)在比賽規(guī)定的8秒發(fā)球時間內(nèi)，調(diào)整情緒規(guī)范技術(shù)動作完成發(fā)球。還要設(shè)立關(guān)鍵分?jǐn)?shù)的發(fā)球訓(xùn)練，例如雙方在23平時發(fā)球，或者在落后時的發(fā)球訓(xùn)練，提高青少年運動員的心理抗壓能力，適應(yīng)高強度的比賽能力，使其在關(guān)鍵分?jǐn)?shù)能夠保證發(fā)球成功率，甚至發(fā)出良好的性能，破壞對方的一傳抑制對手進(jìn)攻，或造成對手無功過網(wǎng)幫助己方反敗為勝。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

發(fā)球技術(shù)是現(xiàn)代攻擊性排球運動發(fā)展的一項有力的促進(jìn)劑,在現(xiàn)代排球的發(fā)展中越來越處于重要的地位，發(fā)球就是進(jìn)攻的開始，良好性能的發(fā)球可以幫助隊伍在開局打開局面幫助隊伍拉開比分，更可以在落后時幫助隊伍追平比分，甚至反敗為勝。優(yōu)秀的發(fā)球不止可以直接得分，也能抑制對手進(jìn)攻限制對方重點人，這在一定程度上增強了攔網(wǎng)的實力，減輕了防守的壓力。一支擁有多名優(yōu)秀發(fā)球隊員的隊伍勢必會帶動本隊接發(fā)球防守技術(shù)的提高,在增強全隊士氣和信心的同時，也提高了全隊?wèi)?zhàn)術(shù)配合的組成率,因此,對于青少年階段的排球運動員來說此項技術(shù)就顯得尤為重要。

5.2、建議

基礎(chǔ)階段的反復(fù)練習(xí)是鞏固或提高發(fā)球技術(shù)運用的基礎(chǔ)階段，發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練安排必須注意先易后難、由簡到繁、循序漸進(jìn)；教練員要重視發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練，加大時間的投入，在青少年時期打下牢固的發(fā)球技術(shù)基礎(chǔ)，形成穩(wěn)定的技術(shù)動作；同時設(shè)立在關(guān)鍵比分時的發(fā)球訓(xùn)練，增加青少年排球運動員的心理抗壓能力，使其具備過硬的心理素質(zhì)，在比賽膠著時也能發(fā)出自己平時性能的發(fā)球。同時,考慮青少年運動員的心理特點,要求訓(xùn)練手段與方法要多樣化,通過不同的訓(xùn)練方法使青少年運動員養(yǎng)成正確的拋球、揮擊準(zhǔn)確習(xí)慣和規(guī)范的動力定型。