人民日?qǐng)?bào)權(quán)威發(fā)布70個(gè)健康小知識(shí)，每個(gè)都超級(jí)實(shí)用，關(guān)系到我們每個(gè)人的健康，趕快來(lái)了解一下吧！

1. 就醫(yī)篇

1.首次就診不用掛專家號(hào)

首診主要是詢問(wèn)病史、開(kāi)具相關(guān)檢驗(yàn)檢查，掛普通號(hào)就可以。

2.不管服用任何藥物，都要忌吸煙

煙中含有的鹽堿會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中藥物濃度下降。

3.乳腺增生不用治

一個(gè)體檢下來(lái)，10個(gè)女性8個(gè)有“乳腺增生”問(wèn)題，絕大多數(shù)是良性的，注意定期復(fù)查即可。

4.看到治療宮頸糜爛的醫(yī)院趕緊跑

“宮頸糜爛”這個(gè)名稱已經(jīng)被取消，如果被診斷為這個(gè)東西，說(shuō)明醫(yī)院或者醫(yī)生不靠譜。

5.得糖尿病不是因?yàn)槌蕴嵌?/p>

Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。

6.抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒(méi)有出血。

7.別重復(fù)用藥

以感冒藥為例，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥，或是中西藥物混合使用，總劑量會(huì)在不知不覺(jué)中超量，造成肝臟受損。

8.體檢非常重要

越早診斷和開(kāi)始治療，效果越好。

9.打鼾其實(shí)是病

嚴(yán)重的還會(huì)引起呼吸暫停，甚至有些人還會(huì)在睡夢(mèng)中死亡。

10.感冒不一定要吃藥，但要小心并發(fā)癥

感冒不一定要吃藥，但若超過(guò)7天，病情還不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

11.腹瀉不用禁食

傳統(tǒng)的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時(shí)間。其實(shí)這樣不利于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

12.不要往傷口上抹任何粉狀的東西

不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會(huì)造成嚴(yán)重的疤痕增生。

13.抗生素一定要遵醫(yī)囑足量、足時(shí)使用

細(xì)菌耐藥性的產(chǎn)生，就是因?yàn)榧?xì)菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強(qiáng)的成為優(yōu)勢(shì)菌群。

14.流鼻血仰頭沒(méi)用

仰頭會(huì)導(dǎo)致血液被吞下，而產(chǎn)生不適感或嘔吐。出血量大時(shí)，還容易吸入氣管及肺內(nèi)。

15.不要相信任何能快速治愈嚴(yán)重皮膚病的方法

對(duì)于銀屑病、白癜風(fēng)等疾病，病因主要是自體免疫的異常。所謂偏方幾乎都使用了重金屬毒劑。這類方法確實(shí)可緩解癥狀，但腎臟和肝臟也會(huì)受影響。

16.腳氣是一個(gè)全身性疾病

只要腳上有可見(jiàn)的感染灶，一般全身都會(huì)有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌藥。

2. 誤區(qū)篇

17.胃潰瘍跟吃什東西關(guān)系不大

胃潰瘍的主因是幽門(mén)螺旋桿菌干擾，主要傳播渠道是共餐，可以通過(guò)抗生素治愈。

18.身上的包塊，不痛的比痛的更危險(xiǎn)

當(dāng)發(fā)覺(jué)身上有不明原因的腫塊，不痛且活動(dòng)性不好時(shí)，惡性的可能性會(huì)大大提升。

19.天然維生素并不比合成的維生素更好

天然維生素和合成維生素在作用上沒(méi)有任何區(qū)別，相反天然維生素在生產(chǎn)提取過(guò)程中，更可能引入污染及混入不純物質(zhì)。

20.拔掉一根白發(fā)不會(huì)長(zhǎng)十根

決定長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)是黑發(fā)還是白發(fā)，要看體內(nèi)黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發(fā)沒(méi)有關(guān)系。

21.夜里磨牙不代表要用驅(qū)蟲(chóng)藥

引起磨牙的原因有很多，比如精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性的疾病。

22.仙人掌不能防輻射

仙人掌能夠抵擋陽(yáng)光、紫外線的破壞，但陽(yáng)光中產(chǎn)生的是一種“輻射能”，與電腦屏幕或其他電器用品產(chǎn)生的輻射線是不同概念。

23.沒(méi)有“宿便”這個(gè)說(shuō)法

直腸平時(shí)是空的，并不積存大便

24.房間里蒸醋并不能殺菌

房間里蒸醋有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。

25.喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣

骨頭湯雖然有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但鈣含量并不高，對(duì)補(bǔ)鈣的實(shí)際意義不大。

26.超市小票雖有雙酚A，但摸多不會(huì)致癌

雙酚A是一種低毒性質(zhì)的化合物，只有在接觸量大、接觸時(shí)間長(zhǎng)的情況下，才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生實(shí)質(zhì)危害。

27.吃鴨血、豬血不能去肺里的灰塵

目前還沒(méi)有任何實(shí)驗(yàn)和臨床證明，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。

28.坐月子的很多講究沒(méi)必要

過(guò)去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風(fēng)、出門(mén)，要大補(bǔ)，現(xiàn)在看來(lái)沒(méi)有道理。

29.補(bǔ)膠原蛋白不如吃雞蛋

高分子膠原蛋白不可能通過(guò)皮膚吸收。真正能補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，吃一個(gè)雞蛋就足夠。

30.孕婦防輻射服作用有限

雖然防輻射服產(chǎn)品的面料確實(shí)可以防輻射，但這些衣服開(kāi)口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。

31.洗碗不一定要用清潔劑

如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學(xué)成分接觸過(guò)多會(huì)干擾人體正常代謝。

3. 飲食篇

32.打果汁不如打蔬菜汁

兩杯果汁下去等于喝進(jìn)去4—6個(gè)水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去。

33.“健康零食”基本就三種：

水果、堅(jiān)果和酸奶。

34.酸奶要飯后1-2小時(shí)喝

如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶，只能增加腸道負(fù)擔(dān)。

35.飯前吃半個(gè)柚子，飽肚又減肥

柚子維生素C含量豐富，纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)熱量卻很低。此外，它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸粘膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而抑制食欲。endprint

36.蓮藕是薯類

蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。

37.只要不再高溫加熱，剩油可以用

如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調(diào)味；做餅時(shí)，可以放過(guò)濾過(guò)的剩油；還可以用來(lái)焯菜或做湯，焯的時(shí)候在沸水中放入一勺油，可使菜葉顏色鮮亮。

38.補(bǔ)身體只喝湯沒(méi)用

就算燉得再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營(yíng)養(yǎng)成分還在肉里。

39. 別給1歲以下孩子吃蜂蜜

嬰兒抵抗力較差，若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜，會(huì)引起嬰兒肉毒桿菌中毒。

40.在外吃飯少吃花生

外面花生是否霉變很難區(qū)分，花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物發(fā)霉，產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長(zhǎng)期低劑量也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

41. 能回家吃飯就回家吃飯

一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對(duì)照組，患糖尿病幾率降低15%。

42.看到食物相克，別信

南京大學(xué)生化系教授鄭集曾經(jīng)挑出7對(duì)人們常能吃到的“相克”食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結(jié)果什么事清也沒(méi)有發(fā)生。

43.晚上餓了別硬撐

雖然提倡不吃夜宵，但若夜里出現(xiàn)明顯饑餓感，還是應(yīng)及時(shí)吃點(diǎn)東西。

44.吃蛋黃派會(huì)吃出醉駕

蛋黃派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都含酒精，司機(jī)要慎用。

45.柚子不能與降壓藥同吃

柚子對(duì)非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對(duì)氨氯地平無(wú)影響。

46.最有效的止咳方式是吃糖

在咳嗽時(shí)，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激。

47.路邊攤別吃

大型醫(yī)院周邊很多路邊攤賣快餐，衛(wèi)生條件是很不能保證的。

48.起晚了也該吃點(diǎn)東西

周末睡醒已10點(diǎn)，但也要先吃點(diǎn)東西，你的胃已經(jīng)等了一夜，別等著和中午飯一起吃。

49.兒童食品純屬商家妙作

所謂“兒童食品”其實(shí)只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實(shí)際效果不大。

50.疲勞時(shí)別喝咖啡濃茶

否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。

51.自己在家釀酒非常危險(xiǎn)

最常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素是甲醇，自釀酒無(wú)法控制甲醇含量。

52.解酒藥解酒只是個(gè)噱頭

市面上銷售的“解酒藥”只能說(shuō)是具有保肝功能的保健品。目前沒(méi)有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。

53.冰箱不是保險(xiǎn)箱

即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內(nèi)吃完，避免營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。

4. 生活篇

54.加濕器里不要加精油

很多加濕器商家還會(huì)送你精油，然而那除了傷害你的肺并沒(méi)有什么好處。

55.女孩子不要瞎減肥

女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當(dāng)體脂肪率低于20%的時(shí)候，有可能就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，再低可能就會(huì)影響生育了。

56.減肥只有一個(gè)方法

就是讓攝入的能量低于消耗掉的，簡(jiǎn)單總結(jié)就是邁開(kāi)腿，管住嘴。

57.三無(wú)指甲油就別用了

一些劣質(zhì)的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標(biāo)，還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長(zhǎng)期使用這些劣質(zhì)的指甲油，會(huì)出現(xiàn)慢性中毒，甚至致癌。

58.打耳洞要慎重

打耳洞也屬于手術(shù)。如果你是疤痕體質(zhì)，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術(shù)切除。要是消毒沒(méi)做好，乙肝丙肝都可能傳染。

59.隨身攜帶腸胃藥

出游時(shí)，受涼或者飲食不當(dāng)，食物清洗不干凈或受到污染，易出現(xiàn)感染性腹瀉。

60.臥室燈光暗一些

臥室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈。

61.通風(fēng)最能去除甲醛

給予居室強(qiáng)制通風(fēng)3個(gè)月后，室內(nèi)的甲醛濃度降幅達(dá)到75%。

62.美白牙膏沒(méi)那么神奇

經(jīng)常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過(guò)受到刷牙時(shí)間的限制，以及刷牙時(shí)有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。

63.早晨水龍頭第一杯水別喝

上海市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。

64.花粉患者白天減少出門(mén)

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時(shí)間花粉癥患者最好盡量減少室外活動(dòng)時(shí)間。

65.頭發(fā)能不染就不染

1999年以來(lái)，上海各大醫(yī)院血液科相繼收治過(guò)一些不明原因的白細(xì)胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經(jīng)醫(yī)院病例分析和調(diào)查，這些患者均是彩色染發(fā)者，且都有兩年左右的染發(fā)史。實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。

66.老咬舌頭可能是中風(fēng)

偶爾咬到舌頭是正常現(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。

67.常坐沙發(fā)不利于健康

沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

68.上廁所要勤快

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的會(huì)影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。

69.“滴水觀音”有毒

雖然是常見(jiàn)的家養(yǎng)綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，氣味則無(wú)毒。

70.何首烏有毒

生首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購(gòu)買(mǎi)很難分辨，所以不要自行服用。

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