張鐘愛(ài)

每個(gè)女人都有如花的夢(mèng)想，雖然歲月總會(huì)無(wú)情地刻下痕跡，但是會(huì)養(yǎng)生的女人總會(huì)找到調(diào)理自己的辦法。三月，是女人的節(jié)日，讓我們學(xué)學(xué)如何調(diào)養(yǎng)。

婦女一生各時(shí)期有不同的生理特點(diǎn)，其中以生殖系統(tǒng)的變化最為顯著。《素問(wèn)·上古天真論》明確指出：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七，三?yáng)脈衰于上，面始焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也?！?/p>

這是以七歲為律，按女性各年齡階段生理變化分期的最早記載，指出腎氣的盛衰，天癸的至與竭 ，主宰著女性的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖與衰老。根據(jù)生殖生理活動(dòng)時(shí)期所表現(xiàn)的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳的生理特點(diǎn)可分為七期：胎兒期、新生兒期、兒童期、青春期、性成熟期、圍絕經(jīng)期、老年期。

婦女在青春期，多因腎氣未充，要注意養(yǎng)腎；中年多是以血為用，肝為藏血之臟，要注意養(yǎng)肝；老年先天腎氣已衰，必得后天脾氣的補(bǔ)充，要注意養(yǎng)脾。

女人最怕臉上長(zhǎng)斑，身材肥胖，失眠憔悴。一些常用的中醫(yī)調(diào)理方法，可以幫助你保持美麗。

中醫(yī)認(rèn)為眼眶周?chē)霈F(xiàn)黃褐斑，多屬于腎虛，上唇周?chē)霈F(xiàn)黃褐斑屬于淤阻胞宮。多見(jiàn)于40歲左右的女性，是由于三陽(yáng)脈衰于上，外受風(fēng)邪，痰血阻滯而得。辨證常見(jiàn)以下三種類(lèi)型。

1.腎虛者

特征：多見(jiàn)腰膝酸痛，月經(jīng)量少，乏力，舌淡，寸脈弱。

調(diào)理：益腎填精，活血散結(jié)祛風(fēng)。

方藥：益腎化斑湯。仙靈脾、菟絲子、地黃、當(dāng)歸、川芎、芍藥、桃仁、紅花、僵蠶。

2.肝郁血瘀

特征：以頭暈眼花，兩脅作脹，情志抑郁，多夢(mèng)健忘，面白，舌淡紫，脈弦細(xì)等為常見(jiàn)的證候。

調(diào)理： 疏肝活血。

方藥：逍遙散加減。當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷。

3.氣血不足

特征：少氣懶言，神疲乏力，自汗，心悸失眠、頭暈?zāi)垦＃幻姘谆蛭S，舌淡，脈細(xì)弱。

調(diào)理：益氣養(yǎng)血。

方藥： 八珍湯加減少。生地、當(dāng)歸、白芍、川芎、白術(shù)、茯苓、炙甘草、黨參、白芷、白僵蠶、天麻、紅花 。

人至中年容易發(fā)福，此時(shí)肝血日虧，肝氣泛動(dòng)，克伐脾土，津液不運(yùn)，聚而成痰。病機(jī)比較單一，木強(qiáng)脾弱，痰濕內(nèi)盛。用藥亦有講究，若見(jiàn)薄凈苔，用藥當(dāng)柔潤(rùn)，注意護(hù)津。而苔白膩者，用藥可燥烈。

1.脾虛證

特征：面色少華，食少納呆，大便稀溏，乏力，舌淡，舌邊可有齒痕，脈細(xì)無(wú)力。

調(diào)理：補(bǔ)氣健脾。

方藥：六君子湯。炙黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓 、炙甘草、陳皮、升麻、柴胡、當(dāng)歸、法半夏。

飲食療法：平素宜多食一些能補(bǔ)氣養(yǎng)氣的食物， 如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥。少食甜食及辛辣刺激食物。

2.痰濕證

特征：體胖，面白，苔白膩厚，質(zhì)淡，脈滑。

調(diào)理：化痰祛濕。

方藥：二陳湯、平胃散。法半夏、茯苓、陳皮、白術(shù)、黃芪、當(dāng)歸、桂枝、夏枯草。

飲食療法：平素宜多食一些具有健脾利濕， 化痰祛濕的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。少食肥甘厚味，飲食切勿過(guò)飽，酒類(lèi)也不宜多飲。

失眠導(dǎo)致的黑眼圈、憔悴，對(duì)女人容顏有直接的殺傷力。中醫(yī)講究辨證調(diào)理。女子以血為天，而月經(jīng)月滿(mǎn)則泄，極易造成陰血的虧虛，陽(yáng)不入陰，且婦人善郁結(jié)，津液不運(yùn)，聚而為痰為濕，上蒙心神，致陽(yáng)不入陰。

1.陰血虧虛

特征：乏力，時(shí)感心悸或心悶，月經(jīng)后為甚，舌小紅，苔薄或凈，脈細(xì)弱或弦。

調(diào)理：滋陰養(yǎng)血安神，柔肝熄風(fēng)。

方藥：天王補(bǔ)心丹。

飲食療法： 可用蓮子肉、百合各30克，加水煎煮數(shù)沸后加白糖適量。每日一次，睡前2小時(shí)服。百合、蓮子肉都有養(yǎng)心安神作用，若火旺者蓮子心同煮，以加強(qiáng)清心火。亦可用核桃仁、柏子仁各20克加入大米煮粥或枸杞子20克和瘦肉熬湯喝。

2.肝氣郁結(jié)

特征：善郁悶，嘆氣，胸悶，咽喉時(shí)有痰阻，苔薄白，舌質(zhì)暗紫，脈弦滑。

調(diào)理：疏肝解郁，化痰安神。

方藥：逍遙丸加減。

飲食療法：平素可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒；多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

3.氣血不足

特征：乏力，頭暈，月經(jīng)量少，舌苔薄白，質(zhì)淡，脈細(xì)弱。

調(diào)理：益氣補(bǔ)血，安神養(yǎng)心。

方藥：歸脾湯。

飲食療法：可用小麥片（小麥軋扁）50克，紅棗15枚，冰糖適量，水250毫升，煎成一碗。

4.痰熱擾心

特征：心煩，難以入睡，精神亢盛，苔黃膩，質(zhì)紅，脈弦細(xì)。

調(diào)理：清熱化痰，和胃安神。

方藥：黃連溫膽湯。

飲食療法：可選用清熱化痰的食物。用萵筍50克去皮切片，搗汁，燉溫服，每日一次。萵筍性苦涼，能清熱化痰，鎮(zhèn)心安神。

（編輯 林 妙）

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