陳興華

中醫(yī)講究“體質(zhì)辨識(shí)”，無(wú)論是養(yǎng)生還是治病，行動(dòng)之前，必先辨別體質(zhì)。究竟應(yīng)該如何來(lái)辨識(shí)自己屬于哪種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人，日常要注意哪些問題呢？

平和質(zhì)

平和質(zhì)其實(shí)就是健康的正常人。表現(xiàn)為臉色紅潤(rùn)、能吃、能睡、性格陽(yáng)光、適應(yīng)能力強(qiáng)、不容易得病。

養(yǎng)生方式：此類人群只要順應(yīng)自然就可以了，不需額外進(jìn)補(bǔ)。不熬夜、不擾亂正常生理秩序，不要吃太甜、太咸、太油膩的食物。

氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)的表現(xiàn)首先就是氣不夠，看起來(lái)比較虛。例如走個(gè)樓梯就上氣不接下氣，講話聲音低。這類人相對(duì)容易得臟器下垂、胃下垂等。

養(yǎng)生方式：氣虛人群的養(yǎng)生方式主要是健脾益氣。飲食方面，可以適當(dāng)用黨參、淮山、茯苓煲湯。運(yùn)動(dòng)方面，以平和的運(yùn)動(dòng)為好，如太極拳等。

陽(yáng)虛質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)主動(dòng)”。陽(yáng)虛人群通常表現(xiàn)為不愛動(dòng)、愛窩在角落，容易手腳冰冷，尤其是到了冬天，怎么睡都睡不暖。在疾病方面，更容易得各種虛損的疾病。例如脾陽(yáng)虛，表現(xiàn)為容易腹瀉拉肚子；腎陽(yáng)虛，表現(xiàn)為腰酸膝軟、怕冷、性功能下降等。

養(yǎng)生方式：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫陽(yáng)溫?zé)岬氖澄?。冬天可以沐足、熱敷。以舒緩運(yùn)動(dòng)為主，不要太過(guò)，否則容易耗傷陽(yáng)氣。

陰虛質(zhì)

陰分通常表現(xiàn)為水分，陰虛的人顯得比較干，體型通常偏瘦。常見的癥狀有：口干、咽干、煩躁、失眠、多夢(mèng)等。

養(yǎng)生方式：從養(yǎng)陰角度來(lái)說(shuō)，首先不要加重消耗。熬夜、思想負(fù)擔(dān)重會(huì)耗傷心陰；房事過(guò)度會(huì)耗傷腎陰。如果有咳嗽、干咳、喉嚨痛癥狀，可用百合、沙參調(diào)理。出現(xiàn)腰酸、煩躁，需要養(yǎng)腎陰，可多吃魚類、甲魚等滋陰進(jìn)補(bǔ)。

痰濕質(zhì)

痰濕體質(zhì)在南方人中十分常見，大多數(shù)體形偏胖。痰濕多了就不想動(dòng)，易出現(xiàn)粘膩的汗，舌苔膩、脈象滑。此類人易得“三高”，吃得多動(dòng)得少，更易出現(xiàn)腦血管意外、心血管疾病等。

養(yǎng)生方式：痰濕要靠脾來(lái)化，所以要健脾。同時(shí)，還要利濕，適當(dāng)食用陳皮、金橘、淮山、玉米、扁豆等。適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)（如快走），多出一點(diǎn)汗，有助于身體健康。

濕熱質(zhì)

一般是痰蘊(yùn)在體內(nèi)日久化熱。濕熱質(zhì)的人通常會(huì)在臉上長(zhǎng)痘、皮膚不好、滿臉油膩。出現(xiàn)口干、口苦、口臭等。大便不爽快，有黏液，常黏在便池里。

養(yǎng)生方式：也要健脾祛濕，還要適當(dāng)清熱，可用綿茵陳、夏枯草煲水喝。飲食上，尤其不要吃太油膩食物，以清淡飲食為主。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，出汗排泄。

氣郁質(zhì)

他們就像林黛玉一樣多愁善感，對(duì)事情敏感、多思多慮、浮想聯(lián)翩。通常比較瘦弱，臉色不是太好，純粹是心情不爽。此類人易得神經(jīng)官能癥，癥狀多端，更年期婦女中常見氣郁質(zhì)體質(zhì)者。

養(yǎng)生方式：氣郁質(zhì)的人一般以疏肝為主，用菊花、玫瑰花等泡水喝。還可以采用音樂療法，多聽輕緩舒暢的音樂。還要注意打開心胸，多跟人交流，讓不良情緒有疏泄的渠道。運(yùn)動(dòng)方面，以輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)為主。

淤血質(zhì)

淤血質(zhì)的人并不少。很多臨床的頸肩腰腿痛患者，都屬于淤血質(zhì)，所謂“不通則痛”。這些人常表現(xiàn)為臉色、指甲晦暗，皮膚不光滑，舌頭上有淤斑。易得痛癥，淤血太過(guò)不暢更容易得腫瘤。

養(yǎng)生方式：可適當(dāng)服用活血祛淤的藥物，如田七、川芎、丹參等。適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有助于疏通經(jīng)氣。肝氣比較郁結(jié)也會(huì)導(dǎo)致淤血發(fā)生。因此，還要保持情緒舒暢，參照氣郁質(zhì)的養(yǎng)生方式。

特稟質(zhì)

特稟質(zhì)主要有兩類人：一類是過(guò)敏體質(zhì)；一類是先天性的遺傳性疾病，常見有兒童“五遲五軟”，爬行比正常小朋友遲、發(fā)育較慢等。

養(yǎng)生方式：應(yīng)根據(jù)不同的情況進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)護(hù)。如果是過(guò)敏體質(zhì)，首先要避免過(guò)敏原的刺激，增強(qiáng)體質(zhì)。“五遲五軟”患兒可以通過(guò)婚檢產(chǎn)檢避免，一旦出現(xiàn)，治療起來(lái)比較麻煩。

（摘自《東南早報(bào)》2018年1月2日）