梁倩芳

喝水有什么難的？可是就是這么一件小事，還真是說起來容易做起來卻很難。

讓孩子喝水像玩兒一樣

對于孩子來說，一切好玩的他就想要嘗試，喝水也是。如果家里的小孩子不愛喝水，可以在保證材質(zhì)安全性的基礎(chǔ)上，為他換一個(gè)畫有他喜歡的卡通圖案的水杯，引起他的興趣。另外，如果是小點(diǎn)兒的孩子還可以給他配個(gè)吸管杯。還可以和他做一些促使他喝水的游戲，或者給他講講喝水的故事，這些都能讓他愛上喝水。當(dāng)然，家長要以身作則，自己首先要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。

成人要把喝水列入日程

很多忙碌的上班族，每天水喝不夠最主要的原因或許就是三個(gè)字——記不住。那就不妨從現(xiàn)在起先給自己排一個(gè)喝水表：早晨起床后空腹喝一杯；到了辦公室后喝一杯水進(jìn)入工作狀態(tài)；11點(diǎn)時(shí)該活動(dòng)一下了，正好起來接一杯水，繼續(xù)喝。吃完午餐半小時(shí)后喝一小杯；下午兩三點(diǎn)和下班離開辦公室前，利用空隙時(shí)間，再分別去接一小杯水喝?；丶彝盹埡蠛纫恍”蚴撬?小時(shí)喝一杯。

老人喝水不要邊吹邊喝

很多老人喝水愛“趁熱”，一邊吹一邊喝，認(rèn)為這樣喝下去熱乎乎才舒服，然而這并不是一個(gè)好習(xí)慣。其實(shí)，太燙的水可能損壞食道黏膜，老人本來對溫度的感知能力就差，更不要喝太燙的水了，以涼白開和溫?zé)崴疄楹?。不妨在家里備一個(gè)晾水壺，保證壺里經(jīng)常有涼白開（不過，不要讓里邊的水存放太久）。想喝時(shí)，倒點(diǎn)熱水，再摻點(diǎn)這種涼白開，不用等，基本可以立馬喝，可避免總喝太燙的水。