時(shí)利 夏以琳

我國(guó)北方有“臘月廿四掃房子”的習(xí)俗，南方則是“臘月廿八洗邋遢”。里里外外大掃除之后，這個(gè)春節(jié)大家過(guò)得是否更輕松自在呢？

在燕兒家，媽媽頭可大啦。原來(lái)，每年春天燕兒皮膚上就會(huì)起疹子，今年倒好，小家伙從放寒假開(kāi)始就像她爸爸一樣鼻塞流涕，晚上都睡不好，奶奶說(shuō)可能是塵螨過(guò)敏，于是家里趁著節(jié)前徹徹底底打掃了一回，小被子都曬透了，癥狀總算有些好轉(zhuǎn)，可年初二拜年時(shí)，燕兒聞到二爺爺?shù)亩譄?，又變成“鼻音妹”了?h3>家庭自測(cè)法：判斷鼻塞是否過(guò)敏引起

鼻塞是一種癥狀，普通感冒、流行性感冒、過(guò)敏性鼻炎等疾病都可能導(dǎo)致鼻塞。如何判斷孩子的鼻塞是否因過(guò)敏引起？以下家庭自測(cè)法可幫助爸爸媽媽進(jìn)行正確判斷，如果孩子的癥狀比較復(fù)雜，或者很長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法緩解，建議帶孩子去醫(yī)院診治。

存在以下情況的，請(qǐng)?jiān)冢?）內(nèi)打鉤，如果有2項(xiàng)以上吻合，可考慮是由過(guò)敏引起的。

（ ）1.有過(guò)敏疾病家族史。

（ ）2.只是鼻塞，精神狀態(tài)好，沒(méi)有其他感冒發(fā)燒癥狀，比如發(fā)熱、頭暈、頭痛等。

（ ）3.伴有慢性咳嗽，半夜、清晨時(shí)癥狀特別明顯。

（ ）4.清晨起床后常會(huì)連續(xù)打噴嚏，流鼻涕。

（ ）5.時(shí)常覺(jué)得鼻子癢、鼻塞、眼睛癢，尤其在媽媽整理衣物被褥，打掃衛(wèi)生時(shí)。

（ ）6.有時(shí)聞到香味也會(huì)打噴嚏、流鼻涕。

（ ）7.局部皮膚時(shí)不時(shí)會(huì)癢、發(fā)疹子。

Tips：關(guān)于兒童過(guò)敏性疾病

*常見(jiàn)的過(guò)敏癥狀可以表現(xiàn)在各個(gè)器官，發(fā)展成異位性皮炎（濕疹）、蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性眼結(jié)膜炎和食物過(guò)敏等，這些被統(tǒng)稱為“過(guò)敏性疾病”。

*兒童過(guò)敏性疾病，最常見(jiàn)的是過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘和濕疹。

*容易過(guò)敏的孩子，處于不同的年齡段，出現(xiàn)的過(guò)敏癥狀會(huì)有所不同：新生兒時(shí)期以食物過(guò)敏和濕疹為主；2～3歲時(shí)皮膚過(guò)敏和藥物過(guò)敏的癥狀漸多；5～6歲時(shí)過(guò)敏性鼻炎的癥狀會(huì)越來(lái)越明顯。

應(yīng)對(duì)過(guò)敏與鼻塞第一招：“防守”

隨著生活方式和環(huán)境的較大改變，兒童過(guò)敏性疾病呈逐年增加趨勢(shì)。

過(guò)敏性疾病的發(fā)病機(jī)制十分復(fù)雜，一般認(rèn)為與遺傳和環(huán)境有著密切關(guān)系。既然孩子會(huì)因整理衣物、拍被褥、掃地、撣塵而打噴嚏、流鼻涕，繼而導(dǎo)致鼻塞甚至過(guò)敏性鼻炎，那么，理論上，避免接觸灰塵、螨蟲(chóng)、花粉、霉菌、煙霧、香水、汽油、油漆、清潔劑、寵物毛這些過(guò)敏原，就能兩不相煩，各自安好。實(shí)際生活中，很多患兒家庭也是圍繞著清理和清潔來(lái)進(jìn)行的。

需人人參與的“三防”

1. 積極尋找過(guò)敏原的線索

*建議媽媽準(zhǔn)備一個(gè)本子，或者在手機(jī)上做好記錄，將孩子的過(guò)敏表現(xiàn)，發(fā)生的時(shí)間、地點(diǎn)都記下來(lái)。

如果孩子鼻子過(guò)敏癥狀常在臥室發(fā)作，應(yīng)懷疑可能與臥室的某些因素有關(guān)，如睡衣、寢具、塵螨或睡前經(jīng)常吃的某種食物等。

*另一個(gè)辦法就是，直接去醫(yī)院做過(guò)敏原篩查的測(cè)試。

2. 避免接觸可能致病的過(guò)敏原

*搬入新居、家庭裝修、購(gòu)新家具后，應(yīng)開(kāi)門窗通風(fēng)，待室內(nèi)異味、甲醛等消散后再入住使用。

*帶孩子外出時(shí)，盡量避免去車多、人多且雜的地方，春天少去花海湊熱鬧，比如看油菜花。

*不碰含氯的水，比如泳池里的氯會(huì)刺激鼻腔黏膜，使鼻塞更嚴(yán)重。

*避免食用易導(dǎo)致過(guò)敏的食物，比如前面媽媽本子上已記錄的那些，尤其不要吃奶制品、巧克力，它們會(huì)促發(fā)黏液的產(chǎn)生。

3. 注意室內(nèi)及個(gè)人衛(wèi)生

*裝有空調(diào)的房間應(yīng)該經(jīng)常通風(fēng)換氣，清洗過(guò)濾網(wǎng)。

*定期打掃房間，避免使用地毯、毛毯。

*絨毛玩具要常清潔，或者盡量不買。

*孩子的內(nèi)衣應(yīng)用清水多次漂洗，以免殘留的清潔劑引起過(guò)敏。

*每月清洗一次枕套、被套、床單，每月?lián)Q毛巾，每年換新的貼身內(nèi)衣。

*陽(yáng)光好的時(shí)候，將孩子衣物拿到戶外晾曬，尤其被褥要多曬。

但是，徹底打掃把“敵人”消滅干凈，或者完全不接觸，真的好嗎？

“干凈衛(wèi)生”是柄雙刃劍

在我們生活的這個(gè)世界上，95%以上的細(xì)菌都對(duì)我們無(wú)害，而且其中有很多甚至還對(duì)我們有益。

如果指望殺菌消毒來(lái)保護(hù)孩子和自身健康，做得太過(guò)，往往適得其反。一來(lái)，人本身就是與細(xì)菌共生的生物體；二來(lái)，再怎么干凈，我們也不可能把孩子放在無(wú)菌的罩子里。

德國(guó)醫(yī)生朱莉亞·恩德斯在《腸子的小心思》一書(shū)中寫(xiě)道：

“人在打掃衛(wèi)生的時(shí)候就只遵循著一個(gè)原則——掃除一切、殺死一切，雖然也不知道殺死了什么，但是肯定那不是好東西。

這樣徹底打掃的時(shí)候，確實(shí)殺死了所有的東西，不僅僅有壞的，還有好的。這種清潔方式實(shí)在是不可取。事實(shí)上，一個(gè)國(guó)家越干凈，那個(gè)國(guó)家患過(guò)敏和免疫系統(tǒng)疾病的人就越多。家越是干凈“無(wú)菌”，這家人患過(guò)敏和免疫系統(tǒng)疾病的可能性就越高。

30年前在德國(guó)，差不多每10個(gè)人里面才有1個(gè)人患有某種過(guò)敏癥，而今天，每3個(gè)人里面就有1個(gè)過(guò)敏。但是相比之下，細(xì)菌感染致病率卻沒(méi)有下降。今天的科學(xué)研究給打掃衛(wèi)生帶來(lái)了新的定義：干凈，并不是指要把我們認(rèn)為的有害細(xì)菌統(tǒng)統(tǒng)趕盡殺絕！”

由此可見(jiàn)，凡事皆有度，“防守”也是講智慧的，保證起碼的衛(wèi)生條件是必要的，讓孩子接觸自然、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)參與園藝、清掃勞動(dòng)也是需要的。

應(yīng)對(duì)過(guò)敏與鼻塞第二招：“反擊”

以下方法，無(wú)論是普通感冒引起的，還是過(guò)敏導(dǎo)致的鼻塞，爸爸媽媽都可以拿來(lái)用哦！

鼻通按摩五步法

五步法是配合穴位按摩，緩解鼻塞，幫助通竅的傳統(tǒng)理療方法，只需要用到手指，媽媽給孩子，或者教會(huì)孩子自己按摩，簡(jiǎn)單而有效。

第一步：

采用舒服的坐姿或者放松地躺下都行。以右手中指沿著印堂（食指和無(wú)名指在兩邊輔助，像釘耙一樣），自下往上推，一直推到百會(huì)，到頭頂后，再回到印堂重復(fù)，一邊推，一邊在心里計(jì)次數(shù)，從1數(shù)到10。

第二步：

像做眼保健操那樣，將雙手食指分別放于兩邊眼窩處，剛好在鼻梁上端和眉毛下方的區(qū)域。由內(nèi)向外畫(huà)圈，用手指尖按摩約30次。

第三步：

將雙手食指移到鼻子兩邊，從鼻根到鼻孔兩邊上下輕擦，60次。

第四步：

右手拇指和食指點(diǎn)按鼻翼兩邊的迎香穴，心里數(shù)數(shù)，從1數(shù)到30。

第五步：

最后，用左右大魚(yú)際按揉兩邊顴骨的最下緣，稍重揉10下之后，由內(nèi)（鼻子兩側(cè)）向外（耳朵方向）推20次。

天然水療法

1.給鼻子做個(gè)“微桑拿”

用濕熱毛巾敷口鼻，洗一個(gè)茶樹(shù)精油的熱水澡，讓熱蒸汽進(jìn)入肺部和鼻腔，都有助于排出黏液，緩解不適，疏通鼻塞。

出于對(duì)鼻子的特別關(guān)照，我們也可以做一個(gè)簡(jiǎn)易的蒸汽熏蒸來(lái)緩解鼻塞，這個(gè)法子全世界的人們用了幾百年了。

方法：

1）將1000毫升凈水（4～5杯水）倒入奶鍋中燒開(kāi)，水開(kāi)后將奶鍋從爐子上移開(kāi)。

2）在水溫下降的過(guò)程中，可以往里面加一茶匙洋甘菊茶或者菊花。

3）將手放茶水上方，等蒸汽不覺(jué)得燙時(shí)，把臉?lè)旁谏戏?，用毛巾蓋住頭部，做深呼吸。

提醒孩子千萬(wàn)當(dāng)心，別被熱蒸汽和鍋邊燙到。如果剛開(kāi)始還不能用鼻子呼吸，就先用嘴呼吸。

2.補(bǔ)水

無(wú)論鼻過(guò)敏，還是風(fēng)寒感冒初起，每天打噴嚏、擤鼻涕，鼻子里面的鼻涕好像擤也擤不完。這種情況下，尤其需要補(bǔ)水，溫水和鮮果汁都行，每天至少6杯，幫助加強(qiáng)人體免疫功能，緩解鼻道腫脹和不適。

3.瑜伽洗鼻法

買一個(gè)洗鼻壺（通常都有配套的小包清洗鹽一起賣），堵塞嚴(yán)重的話，每天早上按照說(shuō)明書(shū)上的方法洗一次，或者找一位瑜伽老師具體學(xué)習(xí)一下再自己洗。

操作：

湊到臺(tái)盆上方，使頭部向前下方傾斜45°，洗鼻壺裝滿水，出口對(duì)準(zhǔn)鼻孔，配好的鹽水（或溫水也行）從上方的這只鼻孔進(jìn)入鼻腔，再?gòu)南路降牧硪恢槐强壮鰜?lái)。沖洗完后把鼻子擤干凈，再按以上步驟換另一邊灌注。水灌完了，洗鼻也完成了。

需要注意的是：剛開(kāi)始洗鼻時(shí)可能會(huì)嗆到，孩子會(huì)因此而拒絕，鼓勵(lì)他多嘗試，掌握方法之后就不怕了。如果水流到嘴巴里，就吐掉它。癥狀有所緩解后，次數(shù)可以減少到每周2～3次。

最后不怕辛苦地再嘮叨一句：盡管鼻塞呼吸不暢，使人有些難受，我們?cè)撨\(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要?jiǎng)悠饋?lái)，該睡覺(jué)的時(shí)候還是要多休息。運(yùn)動(dòng)幫助增強(qiáng)體質(zhì)、減輕過(guò)敏癥狀，睡眠可以啟動(dòng)身體自身的免疫機(jī)制。給自己多一點(diǎn)信心，一定能過(guò)這一關(guān)，加油！