多拉

水是生命之源。《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量規(guī)律飲水的好習(xí)慣。久坐不動、經(jīng)常熬夜、大運動量等人群更容易缺水。喝水重要，如何喝水也很重要。

謠言：流感有預(yù)防的方式，就是要保持喉嚨黏膜的濕潤，要多喝水

真相：預(yù)防流感的關(guān)鍵是不接觸傳染源，與多喝水、保持喉嚨濕潤沒有直接關(guān)系，夸大了喝水對流感的防治作用是不科學(xué)的。

目前接種流感疫苗仍是流感最有效的預(yù)防手段。流感疫苗在我國屬于二類疫苗，居民自愿、自費接種，有接種流感疫苗意愿的接種對象，應(yīng)到居住地預(yù)防接種門診接種流感疫苗。除了接種流感疫苗，平時務(wù)必注意以下生活細(xì)節(jié)。第一，關(guān)注個人衛(wèi)生，常洗手；第二，注意室內(nèi)通風(fēng)；第三，盡量避免去人群比較聚集、通風(fēng)不暢的公共場所，外出時，可考慮佩戴醫(yī)用口罩；第四，平時應(yīng)保證充足的睡眠和合理的飲食，要做適當(dāng)?shù)慕∩磉\動。

謠言：涼開水和熱水混著喝，病從口入

真相：涼開水和熱水混合著喝，完全沒問題。但如果是生水和熱水混合，有可能病從口入。

有一種民間喝水學(xué)里流傳的陰陽水，是把自來水、井水、河水等生水與熱水混合。生水和白開水混合著喝，非常有可能導(dǎo)致疾病。自然環(huán)境中的水，可能含有有害微生物，不能直接喝，也不要把這樣的生水摻入熱水中。但是可以把涼開水和熱水混合喝，比如混合熱水和放涼后的開水、桶裝水、瓶裝水，其實就是把不同溫度的水混合在一起，沒什么不好的。網(wǎng)上有關(guān)于陰陽水的各種說法，有說喝了脾虛宮寒的，也有說喝了排毒養(yǎng)顏的。其實都沒什么根據(jù)，信口開河罷了。只要水源本身是衛(wèi)生安全的，涼水、熱水、混合水，都可放心大膽地喝。

謠言：喝水排毒，每人每天要喝夠3升水

真相：適量喝水可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘、尿路感染和結(jié)石，但是喝水絕對不能過多，過多會加重心臟的負(fù)擔(dān)。大量喝水會稀釋血液，加大血量，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。心臟負(fù)擔(dān)一大，人就會有胸悶、憋氣等不適癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗塞。多余的水分還會從血管滲透到身體各部分，從而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象——肢體腫大，皮膚呈現(xiàn)不正常的光亮。

心臟不好的人尤其要注意，不能喝水太多，否則可能導(dǎo)致突發(fā)心臟疾病。如果人經(jīng)常喝水太多，水進入身體就會導(dǎo)致體液量明顯增多，體液多了，血液就變稀了，血容量就會變大。如果血容量一直比較大，那么心臟不得不咬緊牙關(guān)，拼命地加大輸送血液的力度和速度。就像人過度操勞會猝死一樣，這種超大的工作量對于已經(jīng)有心臟病的人來說，是很難承受的，發(fā)病自然也就不足為奇了。

有心臟病的人千萬別學(xué)別人“一天八杯水”，用喝水來排毒、減肥。如無特殊情況，每天喝水不要超過2升，千萬不要一次大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

謠言：飲水機里的水不衛(wèi)生

真相：飲水機應(yīng)該每隔1～2月清理一次，否則可能致病。大部分飲水機用的都是桶裝水，合格的桶裝水，和純凈水、礦泉水沒有本質(zhì)區(qū)別。一定要說哪里不一樣的話，就是容器不同，桶裝水顯胖。

但是，桶裝水是安全的，飲水機可就不一定了。飲水機在使用過程中，可能滋生細(xì)菌。如果長期不清理，就有安全風(fēng)險。國內(nèi)曾發(fā)生過因為飲水機不干凈而導(dǎo)致的中毒事件，急性胃腸炎可不是鬧著玩的。至于具體的清理方法，一般都會附在飲水機的說明書里，不同的飲水機方法不同。為了自己的生命健康，還是乖乖地定期清潔吧。

謠言：早起空腹喝水，時間長了會讓人胸悶氣短、記憶力減退

真相：水對氣血的運行很重要，適量、適時地飲用不會影響氣血運行。早上是陽氣升發(fā)的開始，此時空腹喝水可刺激蠕動、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激，時間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30～35 ℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。

謠言：開水的保質(zhì)期只有18小時

真相：目前并沒有權(quán)威的實驗數(shù)據(jù)證實“開水的壽命只有18小時”的說法。水在燒開的過程中，其中的致病微生物會被殺死，然而在開水溫度降到室溫以后，就可能會有微生物在水中繁殖，時間越久，微生物數(shù)量就會越多。但放多久微生物的數(shù)量會超標(biāo)以及不再適合飲用，其實是沒有固定時間的。

開水的保質(zhì)期還會受到很多客觀環(huán)境的影響，如盛放開水容器的干凈程度及保溫程度、室溫是多少、是否加蓋保存及容器的密封性等。如果開水一直放在保溫性好的暖瓶里，那就不用擔(dān)心微生物繁殖（開水變質(zhì)），但裝開水的容器不干凈，再加上開口放置，那微生物超標(biāo)的風(fēng)險就會增大。