·還是想好好地寫日記，記錄一天的事情，好好說話，好好聊天的人并不多。先從自己開始吧。做個能夠取悅到自己的人兒。

——咩咩

·聽說美國有一位著名的電影女明星，每天早晨起床，就站在鏡子前，對著鏡子中自己說：“我是全世界最漂亮的女人，全世界每個人都愛我。"然后，她立即充滿了自信，事實是后來她果然成為最受歡迎的女明星之一。

——小雅

·不知道是不是心理作用，幾年前很流行對樹洞說話；雖然覺得有點(diǎn)害羞但還是在心情不好的時候嘗試過幾次。在小區(qū)里找一個隱蔽的角落對著樹洞說話，講一些不開心的事情和一些秘密，幾次之后還真的覺得心情有如釋重負(fù)的感覺。

●我是那種從小就把心事放在心里的人，并且藏得很深。這種習(xí)慣一直延續(xù)至今，所以每當(dāng)生活里遇上難題的時候，總會難免被朋友責(zé)怪一句：“那么大的事情，為什么就不跟我說一聲呢？”我一開始是抱歉，繼而開始懷疑，是不是自己不夠在乎朋友了？可是我很快就扭轉(zhuǎn)過來一一這是適合我自己的處理方式。

——令

·看過一部電影，楊千嬅主演的，里面有一個橋段印象特別深刻，那就是你想罵人的時候你就找一個空瓶對著它罵，怎么爽快怎么來，罵完就把瓶蓋蓋上扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，原來真的很爽。

·自己才是自己最忠心的聽眾o

——浪寶

聽自己說話才能找到答案

說話呀，不一定是說給別人聽，還可以說給自己聽。比如說，自己跟自己辯論，可以幫助你發(fā)現(xiàn)，哪一種選擇才是更加正確的。自己對自己進(jìn)行說服呢，可以幫助你強(qiáng)化做一件事情的決心和意志。自我對話中最常見的還是自我溝通，也就是自己跟自己多聊聊，弄清楚自己到底在想什么。有些人會說，那我自己難道還不知道自己在想什么嗎？還真不一定。

我舉一個例子，看你是不是有同感。有位同學(xué)，給我們來信說：“我是一個上班不到一年的實習(xí)生，有一個同事讓我很不爽，工作中他特別喜歡走‘上層路線，只要一遇到問題，立刻去找我們主任求教，從來不跟我事先商量、討論。真的很苦惱啊，那這種情況下，應(yīng)該怎么樣說話才能夠擺脫困境呢？求開導(dǎo)?！蔽铱赐赀@封來信之后，覺得這位同學(xué)的問題其實不是需要人開導(dǎo)，而是需要自我溝通和自我認(rèn)知。為什么呢？因為他的困境其實完全是由自我的思維模式造成的，而這種思維模式，如果你自己沒有足夠的認(rèn)識，那么你永遠(yuǎn)不可能跳出這個自我設(shè)定的困境。

就拿這位同學(xué)來講啊，他的問題是“為什么我的同事總是走上層路線，總是對我頤指氣使呢？”答案很簡單，因為“我”自己在工作之中沒有展現(xiàn)出足夠的主動性，如果你真心覺得，這是我的工作，出了事兒或者是趕不上進(jìn)度，我比誰都著急！那么自然而然的，你在跟同事和領(lǐng)導(dǎo)說話的時候啊，你的風(fēng)格、你的氣場、你的整個人的狀態(tài)，就會不一樣。說白了就是，在一項工作中，誰最積極、誰最上心，誰的話語權(quán)自然也就會增加。所以你看，像這種自我對話、自我溝通，能夠幫助我們梳理千頭萬緒的感想，使它變成一個清晰可辨的、能夠找到解決方案的思路。

總之，不管是引導(dǎo)別人說出感受，還是自我溝通，發(fā)現(xiàn)解決問題的方案，溝通的要義，都是充分而詳盡地描述你所受到的困擾，然后，再從自己的描述之中去找到答案。

“自我對話”是生活的頂層設(shè)計

生活充滿了博弈，人們被競爭逼仄到無所適從的地步而焦慮重重，久而久之思考自我就似乎成為一件奇怪而奢侈的事情，問題非常值得深思。蘇格拉底認(rèn)為，沒有經(jīng)過反省的生活是不值得過的，生活需要為之辯護(hù)，人應(yīng)該“認(rèn)識你自己”?？ㄎ鳡栔赋?，自我認(rèn)識，“它已被證明是阿基米德點(diǎn)，是一切思潮的牢固而不可動搖的中心，即使最極端的懷疑論思想家也從不否認(rèn)認(rèn)識自我的可能性和必要性?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2018/04/11/qkimagessjsssjss201804sjss20180403-3-l.jpg"/>

自我反省是有價值生命的環(huán)節(jié)

臺灣作家龍應(yīng)臺也認(rèn)為，“慎獨(dú)”（自我對話、審視）其實就是在孤獨(dú)、沉淀的內(nèi)在宇宙里審視自己在環(huán)境中的處境，剖析人我之間的關(guān)系，判別是非對錯的細(xì)微分野，慎獨(dú)使人在群體中保持清醒。形而上學(xué)有三重對話：人與自然的對話、人與他人的對話、人與自我的對話。人們往往關(guān)注人與自然的對話、人與他人的對話，惟獨(dú)缺失了與自我的對話，以致忽視了內(nèi)心的深層追問。