祁 燕 陳建華 張 姝

太婆常抱孫，患上“網(wǎng)球肘”

去年兒媳生下大胖孫子，63歲的陳婆婆就從河南老家來(lái)武漢幫忙。

粉嫩的小人兒每次睡不沉，陳婆婆總是把他抱在懷里，哼著搖籃曲踱步，為孩子助眠。隨著寶寶越來(lái)越沉，她也感到更加吃力。近來(lái)還發(fā)現(xiàn)右肘酸痛難忍，擰個(gè)毛巾、提點(diǎn)重物就酸脹得不行。來(lái)到醫(yī)院一檢查，才知道她得的病叫“網(wǎng)球肘”。

網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名叫肱骨外上髁炎，是指因肘關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)度及活動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致肘外側(cè)肌腱發(fā)生無(wú)菌性炎癥。主要表現(xiàn)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)放射，感覺(jué)酸脹不適，握物無(wú)力，在需要肘部做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，局部疼痛加劇。

它可不是網(wǎng)球愛(ài)好者的“專(zhuān)利”，家庭主婦尤其是常抱孩子的人、電腦一族、乒乓球愛(ài)好者等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)的人，都可能患上網(wǎng)球肘。此病擱在帶孫子的老人身上，也被稱(chēng)為“抱孫肘”。

自我診斷和家庭療法

可做旋臂屈腕試驗(yàn)進(jìn)行自我診斷，具體方法：將肘關(guān)節(jié)伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉(zhuǎn)，此時(shí)如果肘部疼痛加劇，說(shuō)明有“網(wǎng)球肘”癥狀。

一旦患上網(wǎng)球肘，應(yīng)注意休息，及時(shí)減少或停止肘部、腕部的動(dòng)作。用熱水袋敷痛點(diǎn)及按摩會(huì)有一定的幫助。

如果不奏效，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，可通過(guò)沖擊波松解肘部周?chē)尺B的肌筋膜，或用針灸舒筋通絡(luò)。如果患病時(shí)間比較久，還需采用射頻肌筋膜松解術(shù)治療。

外婆帶孫，腰痛高發(fā)

剛退休時(shí)，王阿姨早晚跳廣場(chǎng)舞，有時(shí)參加老年大學(xué)的歌唱班，下午打打牌，偶爾去旅游，日子過(guò)得瀟灑快活。

可自從去年女兒生寶寶后，她就開(kāi)始兩頭跑。女兒上班了，小寶寶的吃喝拉撒王阿姨全包了。換尿布貓著腰，教孩子走路，外出溜達(dá)牽著孩子也得貓著腰，時(shí)間一長(zhǎng)哪兒都痛，到醫(yī)院一查，腰肌勞損了。

引起腰肌勞損的原因很多，勞動(dòng)中長(zhǎng)期過(guò)度保持某一種不平衡的姿勢(shì)是造成慢性腰肌勞損的重要原因。表現(xiàn)為腰的一側(cè)或兩側(cè)疼痛不適，疼痛時(shí)輕時(shí)重，并與氣候有一定關(guān)系。長(zhǎng)期腰肌勞損還可導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，出現(xiàn)雙腿放射性疼痛。

自我診斷和家庭療法

腰肌勞損自診方法：痛在以腰骶部為中心約一巴掌大的地方，或酸痛不適，或隱隱作痛，癥狀時(shí)輕時(shí)重，反復(fù)發(fā)作，休息后則輕，勞累后加重。

患者要隨時(shí)注意腰部保暖，活動(dòng)時(shí)可緊扎寬而厚的自制硬腰帶，經(jīng)常變換姿勢(shì)，注意糾正不良姿勢(shì)。平時(shí)睡木板床，仰臥時(shí)腰部可墊個(gè)枕頭。常做前伸、后仰、左右側(cè)彎、腰部旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，可使腰肌發(fā)達(dá)。肥胖者應(yīng)減肥以減輕腰部負(fù)擔(dān)。生活中，不要久站或久坐；提重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，而不是彎腰。

當(dāng)然患者還可請(qǐng)中醫(yī)師按摩以緩解腰痛癥狀。在家操作時(shí)，先用手掌揉腰部20～30次，再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)痛點(diǎn)處30次，其間按壓天樞穴、氣海穴各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)部位。