高陽(yáng)

炎癥是臨床常見的一個(gè)病理過(guò)程，可發(fā)生于各個(gè)組織和器官。日常生活中以感染性炎癥居多，它是人體抵御外界有害病菌侵襲產(chǎn)生的防御反應(yīng)。研究表明，炎癥可發(fā)展為包括癌癥在內(nèi)的多種疾病。

炎癥的危害

1.危及心血管

血管中脂肪斑塊的形成會(huì)引發(fā)慢性炎癥，形成血栓，最終導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

2.損傷骨骼

炎癥如果發(fā)生在關(guān)節(jié)，會(huì)對(duì)其造成嚴(yán)重?fù)p傷，患者會(huì)出現(xiàn)疼痛和僵硬感，例如常見的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

胃腸道的炎癥也會(huì)對(duì)骨骼健康造成破壞性影響，這是因?yàn)檠装Y阻止人體吸收重要的骨骼構(gòu)建營(yíng)養(yǎng)素（如鈣、維生素D）。

3.與癌癥相關(guān)

國(guó)際癌癥研究中心的一項(xiàng)報(bào)告顯示，世界上1/6的癌癥是由細(xì)菌、病毒感染引起的，這些感染便是老百姓俗稱的“炎癥”。

目前醫(yī)學(xué)界已明確，宮頸癌與人類乳頭瘤病毒感染有關(guān)，胃癌與幽門螺桿菌感染相關(guān)，鼻咽癌與皰疹病毒感染相關(guān)，肝癌與肝炎病毒感染相關(guān)。

4.引發(fā)精神抑郁

研究顯示，炎癥會(huì)引發(fā)情緒低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁癥狀。先前的研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者血液中的炎性蛋白含量較高。

5.引起其他疾病

眾多研究證實(shí)，炎癥可能打破腸道細(xì)菌平衡，誘發(fā)腸道疾??；肺部發(fā)生炎癥，會(huì)引起液體聚積和氣管變窄，造成呼吸困難。

減少炎癥的方法

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，可以防患于未然，減少炎癥帶來(lái)的不良反應(yīng)。

1.堅(jiān)持鍛煉

美國(guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天20分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有抗炎作用。而肥胖會(huì)直接導(dǎo)致炎性反應(yīng)，將體重指數(shù)BMI控制在24以下，有利于身體健康。

2.科學(xué)飲食

很多蔬果含有抗氧化物，能消除體內(nèi)自由基，抗擊炎癥，比如菠菜、西藍(lán)花、番茄、洋蔥、櫻桃等。

堅(jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果可降低患心臟病等的風(fēng)險(xiǎn)。

三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類富含ω-3脂肪酸，有助于對(duì)抗炎癥。

相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含飽和脂肪酸，會(huì)加重炎癥，應(yīng)該少吃。

3.睡眠充足

高質(zhì)量的睡眠是人體加油站，每天6～7個(gè)小時(shí)必不可少。長(zhǎng)期缺乏睡眠，機(jī)體免疫力會(huì)下降，容易遭受病菌侵襲，引發(fā)炎癥。

4.經(jīng)常喝水

多喝水有利于排除體內(nèi)廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內(nèi)水分不充足，很容易導(dǎo)致婦科炎癥。

5.學(xué)會(huì)減壓

長(zhǎng)期生活在壓力下，人體內(nèi)分泌紊亂，會(huì)促進(jìn)炎癥的發(fā)生。要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持良好的心態(tài)。

6.注意防護(hù)

不要長(zhǎng)期暴露于空氣污染、化學(xué)品、二手煙環(huán)境下。如果到醫(yī)院感染區(qū)，應(yīng)該戴口罩。霧霾天盡量減少戶外活動(dòng)，防止外源性感染。

身體有炎癥時(shí)最好咨詢?？漆t(yī)生，合理用藥，切勿過(guò)度治療，也要警惕把炎癥拖成大病。