桑孝誠

秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，加上冷空氣侵襲，無論是普通感冒還是流感都極易發(fā)生，很多人喜歡用維生素C防治感冒，這種說法在家長群里引發(fā)了一些爭論。

維生素C防止感冒是誤區(qū)嗎

●.研究證明，按照每日60毫克的基礎(chǔ)量是不能預(yù)防和治療感冒的。

●我國維生素C片的藥品說明書中，并沒有防治感冒的任何記錄。

●美國食品藥品監(jiān)督管理局指出，到目前為止，尚未發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)證明，維生素C具有防治感冒的作用。

維生素C是什么

維生素C易溶于水，在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，遇空氣中氧、熱、光、堿性物質(zhì)時，可促進其氧化破壞。同時，在人體內(nèi)具有一系列功效，包括抗氧化，促進免疫蛋白合成，提高機體某些功能酶的活性，增加淋巴細胞數(shù)量及提高中性白細胞的吞噬活力，維持機體的免疫功能等。

因此，在人體日常生活中，維生素C是必不可少的。要知道，人體自身并不能合成維生素C，所需要的維生素C全靠食物提供。其來源主要是蔬菜和水果。如果想選擇含量高的蔬果，有一個簡單規(guī)律：葉菜類比根莖類含量高，酸味水果尤其高。

感冒時需要刻意補充維生素C嗎

如果真的患了感冒，可通過多喝水、多休息、適當(dāng)服藥的方式縮短病程，減少痛苦，沒必要額外補充維生素C。目前感冒藥按作用機理大致可分為抗過敏藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、鼻黏膜減充血劑和抗病毒藥，而正常量的維生素C并沒有這3種功效，因此不可過于迷信維生素C的“藥效”，適量即可。

另外，補充維生素C也并不是越多越好。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，以最高耐受量（幾乎對所有個體健康都無任何副作用和危險的平均每日營養(yǎng)素最高攝入量）來說，合適的量為1～4歲600毫克/天，4～14歲700毫克/天，14歲以上為1000毫克/天。如果服用大劑量的維生素C片劑，在胃腸道分解后容易造成胃黏膜損傷，還可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉，或誘發(fā)腎結(jié)石等疾病。

流感、感冒季，如何預(yù)防呢

●隔離病人，避免交叉感染。

●接種流感疫苗。一般來說，接種疫苗2周左右就可發(fā)揮免疫作用。

●感冒病毒主要是飛沫傳染。所以要戴口罩，勤洗手，不與他人，特別是病毒感染者共用生活用品等。

●提高自身的免疫力，包括充足的睡眠，多吃蔬果，一天至少要保證8小時的睡眠時間。

●保持空氣流通，遠離打噴嚏的病人，少去商場、影院等人流量比較多的地方，以防交叉感染。

●注意個人衛(wèi)生。勤換衣服;飯后、便后要洗手，一般洗手要連續(xù)洗3遍;每天可用鹽水漱口。

●患感冒后，應(yīng)大量飲水，并隨氣候變化增減衣物。