符欣

摘 要：手機(jī)依賴易導(dǎo)致個(gè)體各種社會(huì)適應(yīng)不良，技校生的手機(jī)依賴表現(xiàn)尤為突出。本文探討技校學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)象的成因及減輕依賴的方法，以期提高技校生心理健康水平，提升學(xué)生校園生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：手機(jī)依賴 技工學(xué)校 心理健康

第40次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2017年6月，中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模已達(dá)7.51億，其中手機(jī)網(wǎng)民占96.3%，人均日上網(wǎng)3小時(shí)47分鐘。手機(jī)已由通訊工具演變?yōu)樯畹闹匾獌?nèi)容

一、手機(jī)依賴的現(xiàn)狀

聚會(huì)中翻弄“朋友圈”可以避免尷尬和冷場(chǎng)；獨(dú)處時(shí)曬自拍、開直播能夠充實(shí)存在的價(jià)值；熙熙攘攘的街上或站或走，總有“低頭一族”；百無聊賴的課堂上，學(xué)生坐著躺著，總有“開黑”的玩伴。打發(fā)時(shí)間，排遣無聊，人們對(duì)于手機(jī)有深沉的依賴。

技校生的情況則更為顯著：有的人為了上某個(gè)段位，完成特定游戲任務(wù)，不分白天夜晚，不計(jì)經(jīng)濟(jì)成本，到了廢寢忘食的程度，以致學(xué)習(xí)落后，生活窘迫，身心疲憊；有的人感到學(xué)習(xí)被動(dòng)吃力，人際交往不順，通過網(wǎng)絡(luò)空間排遣苦悶，尋求心靈慰藉，填補(bǔ)精神空虛；有的人一旦放下手機(jī)，便產(chǎn)生焦慮情緒，對(duì)什么事都提不起興趣，整個(gè)人變得郁郁寡歡。手機(jī)就像毒品，侵蝕心靈，暗淡青春。

二、成因分析

1.內(nèi)部刺激缺失

個(gè)體情緒調(diào)節(jié)的內(nèi)部機(jī)制，包括個(gè)體的自控能力和創(chuàng)造力，其中自控力表現(xiàn)為耐性、興趣和注意力。愛好廣泛、富有創(chuàng)造力的個(gè)體能夠在各種環(huán)境中保持自我充實(shí)，不容易形成依賴。

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，男生沉迷于手機(jī)游戲的程度往往高于女生，特別是在技校機(jī)械、電子等全男生專業(yè)，通常是全班風(fēng)靡同一款手游。他們往往表現(xiàn)為興趣愛好單一、情緒自控能力差、對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴性強(qiáng)，在網(wǎng)絡(luò)泥淖里越陷越深。相對(duì)而言，女生雖然也使用手機(jī)，但主要從事追劇、網(wǎng)購(gòu)、聊天等重復(fù)卻不單調(diào)的活動(dòng)，故手機(jī)依賴程度相對(duì)要低。

2.外部環(huán)境單調(diào)

愛玩是人的天性，寓教于樂一直是教育工作者的美好初衷。一體化課改、微課教學(xué)、翻轉(zhuǎn)課堂，給沉悶的傳統(tǒng)課堂帶來了生機(jī)。然而在現(xiàn)實(shí)中，改革的困難和阻力讓不少人望而卻步，或持觀望態(tài)度。

實(shí)際上，不少學(xué)校的教學(xué)測(cè)評(píng)考核的重點(diǎn)仍是教師和學(xué)生的到課率，以及學(xué)生上課交手機(jī)的情況，而學(xué)生對(duì)老師的教學(xué)滿意度權(quán)重不高。公開課有時(shí)成為有準(zhǔn)備、表演性的“走秀場(chǎng)”，而不是以隨堂抽查的方式，檢驗(yàn)教師上課的教學(xué)效果，并以此作為對(duì)教師教學(xué)質(zhì)量的評(píng)估。此外，封閉式管理的校園讓技校生感到生活無聊，大量課余時(shí)間無所適從，于是往虛擬世界尋找自由體驗(yàn)。

三、應(yīng)對(duì)策略

1.提升專業(yè)認(rèn)同

興趣是最好的老師。當(dāng)個(gè)體興趣缺失，會(huì)變得迷茫和無望，無法保持足夠的專注，缺乏耐心，思維處于惰性，缺乏動(dòng)機(jī)和活力。在入學(xué)初期，學(xué)校招生部門應(yīng)當(dāng)做好入學(xué)引導(dǎo)，讓學(xué)生對(duì)所學(xué)專業(yè)有大體的認(rèn)識(shí)，避免盲從；適時(shí)邀請(qǐng)優(yōu)秀校友返校以講座等形式，介紹職業(yè)生涯；專業(yè)課教師要強(qiáng)化自身職業(yè)認(rèn)同，真正熱愛自己的專業(yè)，在專業(yè)知識(shí)的理論和實(shí)訓(xùn)層面不斷研習(xí)、深造，用創(chuàng)新的思路執(zhí)教，在互聯(lián)網(wǎng)和新媒體中提取新鮮養(yǎng)料。

2.搞好時(shí)間管理

時(shí)間管理影響到學(xué)業(yè)成就、生活質(zhì)量、心理健康等眾多方面。通過對(duì)日常生活合理規(guī)劃，進(jìn)行有效的時(shí)間管理，有助于形成正面的自我觀念，提升自我效能感。班主任應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)繪制學(xué)生職業(yè)生涯藍(lán)圖，并有針對(duì)性地做一些時(shí)間管理輔導(dǎo)訓(xùn)練，包括如何使用備忘錄，制定合理的作息時(shí)間表等。學(xué)校應(yīng)當(dāng)策劃開展積極向上的文娛活動(dòng)，組織學(xué)生社團(tuán)、第二課堂興趣小組等，為學(xué)生提供興趣發(fā)展的舞臺(tái)。

3.滿足情感需求

技校教育工作者唯有站在青少年的角度，傾聽他們的心聲，感受他們的心理，創(chuàng)設(shè)滿足他們合理需求的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，才能拉近師生間的心理距離，真正幫助其減輕對(duì)于手機(jī)的依賴。同時(shí)，家庭是學(xué)校心理健康教育工作的重要支持系統(tǒng)。學(xué)校應(yīng)當(dāng)促成家校合作長(zhǎng)效機(jī)制，保持與學(xué)生、家長(zhǎng)三方的有效溝通，幫助家長(zhǎng)樹立正確的教養(yǎng)觀念。

青春期是個(gè)體完善人格、修煉品質(zhì)的重要階段。校園生活是人生中儲(chǔ)備知識(shí)、陶冶情操、收獲友誼的寶貴時(shí)光。筆者相信，讓學(xué)生找到生活的樂趣，將有助于其減輕對(duì)于手機(jī)的依賴，回歸積極健康的生活狀態(tài)。

（作者單位：江西技師學(xué)院）