薛紅梅

【摘要】羽毛球是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的體育運(yùn)動(dòng)，良好的羽毛球手法和步法教學(xué)，不僅可以讓學(xué)生將手法和步法同步練習(xí)，增強(qiáng)技術(shù)綜合運(yùn)用的協(xié)調(diào)性，而且能提高練習(xí)的效果。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生 羽毛球手法 步法 教學(xué)方法

【中圖分類號(hào)】G424 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）11-0228-01

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)正在向“快速、全面、特長(zhǎng)突出、無(wú)明顯漏洞”的方向發(fā)展。其中“快速”反映在出手動(dòng)作、步法移動(dòng)等方面的速度加快，這就要求在羽毛球運(yùn)動(dòng)中必須更加重視步法移動(dòng)的訓(xùn)練。

一、步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要作用

羽毛球運(yùn)動(dòng)中七分步法、三分手法。步法決定手法和戰(zhàn)術(shù)打法，只有步法到位，才有球可擊，手法才有其發(fā)揮的機(jī)會(huì)；步法不到位，再好的手法也無(wú)用武之地。只有擁有快速的步法，才能在場(chǎng)上占有更多的空間，爭(zhēng)取更多的時(shí)間，才能更好地進(jìn)攻與防守，才能在比賽中爭(zhēng)取更多的勝率。

二、中學(xué)生羽毛球步法教學(xué)的重要意義

羽毛球是一項(xiàng)對(duì)身體各方面素質(zhì)要求很高的體育運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的羽毛球步法教學(xué)，可以有效提高學(xué)生身體的力量、速度，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出準(zhǔn)確、迅速、協(xié)調(diào)的反應(yīng)。羽毛球是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的體育運(yùn)動(dòng)，良好的羽毛球步法教學(xué)，可以使學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中適應(yīng)高強(qiáng)度的對(duì)抗，不至于在腳步動(dòng)作不到位的情況下造成運(yùn)動(dòng)傷害。

三、中學(xué)生羽毛球步法的教學(xué)方法

（一） 提高步法學(xué)習(xí)中技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性

對(duì)于初學(xué)者，教師必須保證學(xué)生學(xué)習(xí)的是最標(biāo)準(zhǔn)或者比較標(biāo)準(zhǔn)的基本動(dòng)作，這是為以后讓學(xué)生能把其它的手法、步法、擊球、假動(dòng)作等連貫動(dòng)作的運(yùn)用而打下的基礎(chǔ)。在平時(shí)的羽毛球教學(xué)過(guò)程中，教師可以讓動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)進(jìn)行示范動(dòng)作，其他同學(xué)進(jìn)行模仿練習(xí)，同時(shí)教師進(jìn)行集體講解和逐個(gè)調(diào)整每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作，以期達(dá)到比較標(biāo)準(zhǔn)的水平。

（二）提高步法學(xué)習(xí)中學(xué)生移動(dòng)的靈活性

要指導(dǎo)學(xué)生在跑動(dòng)中把身體重心提高而不是把重心壓死，讓學(xué)生找一種飄的感覺(jué)。在學(xué)生開(kāi)始學(xué)習(xí)步法的時(shí)候，先讓他們自己閉上眼睛，找飄的感覺(jué)，找到后跟著教師講的節(jié)奏進(jìn)行閉眼緩慢練習(xí)，保持這種感覺(jué)。接著利用視頻，給學(xué)生播放專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員打球比賽的錄像，在看的同時(shí)，教師在理論上指出重心的高低對(duì)步法移動(dòng)的重要性，分析說(shuō)明步法的移動(dòng)不輕盈、不靈活大多是在打球時(shí)身體重心都放的比較低造成的。

（三）加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練中腿部動(dòng)作組合練習(xí)

在日常的教學(xué)訓(xùn)練中，教師除了對(duì)學(xué)生進(jìn)行一系列的基本動(dòng)作技術(shù)的傳授之外，還應(yīng)該對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行一個(gè)有計(jì)劃的提高，安排一些力量性的練習(xí)。如跳繩、蛙跳、米字步等。

米字步是練習(xí)步法的最好方式，如果能練好米字步，那么學(xué)生在場(chǎng)上的移動(dòng)將會(huì)有一個(gè)意想不到的效果。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。除轉(zhuǎn)身跑反手底角步（即：左后）外，均先邁左腳，隨后右腳跟進(jìn)跨步。向左、右及前方時(shí)，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨(dú)自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動(dòng)作。正身位向后時(shí)（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進(jìn)跨步，身體重心稍向后傾，隨之做出擊球動(dòng)作。以上步法均為2步，每個(gè)方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉(zhuǎn)體回跑，即身體向左向后轉(zhuǎn)，先邁右腳，再邁左腳，隨后再跨右腳，同時(shí)揮臂做出擊球動(dòng)作；二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方蹬步，隨后左腳退后，同時(shí)揮拍做擊球動(dòng)作。

（四）加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練中手法和步法同步練習(xí)

對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，手法是前提，步法是基礎(chǔ)。在教學(xué)過(guò)程中必須讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到只有用快速的步法提前到位準(zhǔn)備回球，才能保證回球技術(shù)動(dòng)作的完整和快速。如果沒(méi)有正確、熟練、合理、準(zhǔn)確、快速的手法是打不好球的；如果沒(méi)有快速、靈活、準(zhǔn)確的步法，手法就會(huì)受到限制，影響到學(xué)生擊球的動(dòng)作和質(zhì)量。所以，手法和步法是相互依存，缺一不可的。在教學(xué)過(guò)程中，可指導(dǎo)學(xué)生將手法和步法同步練習(xí)，增強(qiáng)技術(shù)綜合運(yùn)用的協(xié)調(diào)性，也增強(qiáng)了步法練習(xí)的效果。

（五）開(kāi)展課堂教學(xué)比賽，促進(jìn)步法的提高

單調(diào)的步法學(xué)習(xí)是枯燥乏味的，在學(xué)生初步學(xué)習(xí)和掌握羽毛球基本技術(shù)的前提下，在教學(xué)中可以適當(dāng)?shù)陌才?0-30分鐘的教學(xué)比賽時(shí)間。在比賽中，培養(yǎng)學(xué)生的判斷、反應(yīng)能力，幫助他們觀察分析對(duì)手的特點(diǎn)和習(xí)慣，提前判斷來(lái)球方向，為預(yù)判提供依據(jù)，以便提前做好起動(dòng)的準(zhǔn)備。尤其是解決前、后場(chǎng)的連貫性和各種技術(shù)動(dòng)作之間的銜接問(wèn)題，更需要快速、靈活、合理的步法。通過(guò)比賽，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的技術(shù)動(dòng)作的不足和缺點(diǎn)，然后有針對(duì)性的進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)和加強(qiáng)步法熟練性的練習(xí)。