編輯同志：

我今年54歲，身體健康，與妻子感情很好，但我發(fā)現(xiàn)自己的性能力正在逐漸減弱。雖然這是自然規(guī)律，但我想通過體育鍛煉和科學(xué)滋補(bǔ)留住自己的性能力。請問，我該怎么做？

讀者 顧維義

顧維義讀者：

正如您所說，男人的性功能會(huì)隨著年齡增長逐漸下降，這是自然規(guī)律，但通過適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，還是可以延緩這個(gè)退行性進(jìn)程的。建議您注意以下幾點(diǎn)：

1.吃得健康。要抗拒美食的誘惑有時(shí)比登天還難，但美味的東西通常與脂肪相關(guān)，加上現(xiàn)代人久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，導(dǎo)致許多上班族身體脂肪超標(biāo)。如果工作繁忙，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)很少，那么建議您多吃蔬菜、水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查身體，不讓動(dòng)脈血管有硬化的機(jī)會(huì)，使性機(jī)能保持健康。

2.戒煙。吸煙容易導(dǎo)致血管問題，直接危害性能力。研究發(fā)現(xiàn)，陽痿的發(fā)生概率與煙癮大小正相關(guān)，而且吸煙容易降低精子質(zhì)量。許多煙民總說，香煙在他們的生活中扮演著“知心朋友”的角色，無論開心、難過，甚至飯后或做愛結(jié)束之后，都要來支煙，感覺只有這樣才是在過生活，但切記，煙難戒，陽痿更難治！

3.多運(yùn)動(dòng)。如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，就別指望自己在性事上永遠(yuǎn)有上佳表現(xiàn)。人到中年，即使不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，每天抽一些時(shí)間散散步，讓血流速度加快，也是提振雄風(fēng)的一種好方法。

4.不要太晚睡。休息是為了走更遠(yuǎn)的路，睡眠則是為了幫助恢復(fù)體力。睡眠不足，別說注意力無法集中、工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記，每日睡眠盡量別少于5小時(shí)，至少要睡6個(gè)小時(shí)，理想睡眠時(shí)間是7～8個(gè)小時(shí)。

5.將工作留在辦公室。家里是談情的地方，不要把公事轉(zhuǎn)移到家里。況且，工作壓力大，最容易也最直接的影響就是人的情緒。當(dāng)情緒受干擾時(shí)，不僅心情會(huì)低落，甚至連性欲也會(huì)降低。建議您回家后盡量與伴侶相處，也把家當(dāng)成轉(zhuǎn)換心境的地方，提升生活品質(zhì)，也能增強(qiáng)性愛意愿。

醫(yī)生 牛志安

【編輯：陳彤】