周炳揆

不要以為寫(xiě)回憶錄僅僅是作家的事，你也可以寫(xiě)！

有研究顯示，寫(xiě)回憶錄，哪怕是寫(xiě)了只給自己一個(gè)人讀也是一種自我修煉的過(guò)程，回顧經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷，記錄各種有趣的事件，可以使寫(xiě)的人更好地理解生活的涵意。

但如果寫(xiě)了是為了發(fā)表，或者公開(kāi)給親友看，這種效果往往就沒(méi)有了。這是因?yàn)槟憧紤]給別人閱讀，寫(xiě)的時(shí)候一定會(huì)做一定程度的修飾，這就降低了回憶錄的可信度。還有一種情況，比如說(shuō)你一生中遭遇過(guò)不少挫折，或者是有充滿(mǎn)痛苦的經(jīng)歷，寫(xiě)的時(shí)候你就需要有寬容心，要客觀地來(lái)解讀這些事件。有研究顯示，如果寫(xiě)的時(shí)候聚焦于感恩、還愿或者是敘述如何戰(zhàn)勝逆境，那就對(duì)寫(xiě)的人最有益處。

有一位84歲的老太太寫(xiě)了回憶錄，說(shuō)這是對(duì)自己一生的自我肯定，她在回憶錄中表達(dá)了感恩。在被丈夫拋棄后她一個(gè)人撫養(yǎng)5個(gè)女兒長(zhǎng)大，她描寫(xiě)了被拋棄時(shí)無(wú)比的痛楚，慢慢地，她結(jié)交了朋友，報(bào)名參加讀書(shū)班，發(fā)現(xiàn)了生活中的真愛(ài)。她原諒了前夫并和他又成為了朋友。研究認(rèn)為，人在寫(xiě)自己過(guò)去的創(chuàng)傷時(shí)心情會(huì)松弛，較少抑郁，還會(huì)增加自我認(rèn)知感。有些研究甚至認(rèn)為寫(xiě)回憶錄會(huì)增強(qiáng)人的免疫力。

寫(xiě)回憶錄實(shí)際上是把自己過(guò)去的情感、場(chǎng)景轉(zhuǎn)換成文字的一個(gè)過(guò)程。寫(xiě)的時(shí)候作者先要對(duì)記憶，特別是那些難于接受、甚至帶有苦澀的記憶進(jìn)行梳理，再把片斷的回憶、孤立的事件聯(lián)系起來(lái)，這是回憶錄成功的關(guān)鍵所在。寫(xiě)得精彩的回憶錄，它的作者一定是一個(gè)勇于面對(duì)事實(shí)，正視自己的經(jīng)歷并且能夠作自我解剖的人。

寫(xiě)回憶錄也有風(fēng)險(xiǎn)，往事并不如煙，可以想象，把自己痛苦的經(jīng)歷展示在紙上需要誠(chéng)實(shí)，也需要極大的勇氣。有時(shí)，回憶的內(nèi)容可能會(huì)傷害到別人，同時(shí)也會(huì)傷害到自己。如果寫(xiě)的時(shí)候無(wú)休止地糾纏在同一話(huà)題上，或是越寫(xiě)越覺(jué)得氣憤、越感到憤怒，那就應(yīng)該停止繼續(xù)往下寫(xiě)。

那么，一生中負(fù)面經(jīng)歷很多的人，比如說(shuō)偷過(guò)東西、坐過(guò)牢、吸過(guò)毒等，能不能寫(xiě)回憶錄呢？———能！心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，好比是看完一部悲劇電影，人們會(huì)情緒低落，充滿(mǎn)悲傷，但是一小時(shí)以后就逐步恢復(fù)正常了?；貞涍^(guò)去的負(fù)面經(jīng)歷，正視做過(guò)的錯(cuò)事，會(huì)使人引以為戒，而且認(rèn)真思索：“我今后該如何生活？”

不容置疑的是，寫(xiě)回憶錄是給自己看，還是給讀者看（哪怕是很小范圍的讀者），寫(xiě)法是有很大的不同的。當(dāng)有讀者時(shí)，作者往往會(huì)省略掉一些細(xì)節(jié)，甚至對(duì)故事做一些改動(dòng)，對(duì)一些敏感、尖銳的問(wèn)題做一些妥協(xié)。即使是這樣，讀者還是可以通過(guò)讀回憶錄知道作者是怎樣的一個(gè)人，以及，他（她）是如何成為這樣一個(gè)人的。

許多年長(zhǎng)者一生坎坷、閱歷豐富，把這些經(jīng)歷用樸素的語(yǔ)言寫(xiě)下來(lái)，讓孫輩們讀到你們插隊(duì)落戶(hù)時(shí)曾在內(nèi)蒙古放過(guò)牛，在安徽喂過(guò)豬，他們會(huì)多么興奮激動(dòng)！而你也會(huì)有一種成就感和自豪感。