路萊

懷孕以后，準媽媽出門旅行顯然就沒有以前那樣輕松隨意了，“帶球跑”的旅行如何能舒心有安全？在這個特殊時期，身為準爸爸的你就要辛苦一下啦！做足旅行攻略，讓準媽媽安心出發(fā)，悉心陪伴和照料妻子，同事1+1=3的快樂旅程吧！

很多人會反對準媽媽出門旅行，理由大抵只有一個：旅行太累了。其實，只要做好合理的規(guī)劃，準媽媽就不會被累到，反而會因為旅途帶來身心愉悅，對放松情緒、消除孕期焦慮大有裨益。想要出游愉悅，關鍵就是把旅程規(guī)劃妥當，以舒適、衛(wèi)生、安全為準則。當然，這么重要的“任務”，準爸爸自然是當仁不讓！

出行工具的選擇

旅途舒適的第一步，當然是在出行工具的選擇上。對于準媽媽來說，久坐久站都會感覺身體不適。所以首先建議不要選擇旅程過長的地方出行，將乘坐時間控制在6個小時內(nèi)為宜，否則動輒十幾個小時的飛機或火車會是場“災難”。

旅途較長，首選是火車出行，必要時還可以偶爾在過道中稍微走動一下。如果選擇飛機出行，一般在13～32孕周風險相對是最小的。36孕周以上的孕婦，為安全起見，不建議坐飛機（也不建議出游）。乘坐飛機和火車的時候，準爸爸可以為妻子隨身攜帶靠墊和頭枕，讓準媽媽坐得更舒適。

如果目的地較近，準爸爸不妨就做好當“司機”的心理準備，自駕游是個很不錯的選擇，而且在旅途中有服務區(qū)，便于下車休息、活動一下身體。記得一路上要為準媽媽調(diào)整好安全帶，讓她既安全又舒適！準媽媽使用安全帶時，要注意不要橫穿子宮隆起部位，要盡量縛在骨頭上。具體可以這么做：腰帶避開隆起部位，放在胯骨的最低位置，即兩側胯骨的突起部分和恥骨的結合處，最好是綁住大腿。肩帶也要避開隆起的肚子，從頭側部通過雙乳之間到達側腹部。不能讓肩帶橫切過肚子，另外小心帶子偏頭一側可能摩擦頸部。

住宿盡量安排得舒適、貼心

舒適是孕期出行的首要原則，在安全住宿的時候同樣應該盡量遵循這個原則。所以建議準爸爸在做出行計劃的時候：

選擇離游玩地近的酒店 越近越好，比如就在度假區(qū)內(nèi)的酒店，步行或開車半小時內(nèi)可達的最好。畢竟準媽媽是“帶球跑”的狀態(tài)，孕期也容易犯困，住得近能隨時回去休息小憩。

選擇服務周到體貼的酒店 有些酒店可能并不昂貴，硬件也不豪華，但在服務上勝人一籌，比如看到準媽媽，會貼心地準備墊在背后的靠墊、幫忙提物跑腿等。這類充分考慮到孕婦身心愉悅的酒店為上佳選擇。

飲食注重干凈、衛(wèi)生

出門在外，“吃”是需要特別關注的。特別是準媽媽的飲食，要格外小心，若是不慎吃壞肚子，自己遭罪不說，還可能影響胎兒的健康。所以，出門旅游一定要記?。罕苊獬陨?、不干凈或吃不慣的食物。這一點請各位準媽媽要牢記，準爸爸也應該監(jiān)督好。

如果是去海邊的旅游勝地，準媽媽可能就需要有更多的“忌口”了，生的、未煮熟的、受污染的海鮮都是不能吃的，而且海鮮類的食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，還是不吃為妙。即便食材新鮮，也要燒熟，不宜吃得太多太飽，總之準媽媽還是要以一顆“平常心”來對待外面的美食吧。準爸爸則要做好充分準備，規(guī)劃好旅途中的每一頓每一餐。此外，路邊的一些夜市小吃，同樣需要準媽媽避而遠之，為了腹中的寶寶，就忍一忍唄，吃得衛(wèi)生吃得安全更重要，而作為監(jiān)督者的準爸爸可要做好把關的工作呀。

運動量要以“不累”為宜

旅行能讓人放松心情，但往往也是相對比較累的一項活動。從旅行的計劃，到具體實施，準爸爸都需要圍繞著“孕婦不累”的原則來進行。

比如，攀巖、沖浪等這類激烈的強體力活動就應該排除在旅行計劃外；爬山、游船等也要視準媽媽的身體情況來制訂行程，可以優(yōu)先考慮采用纜車、速度較慢的大型游輪等；游泳、潛水等活動并不在“嚴禁實施”的名單中，但需要聽專業(yè)教練的指導和建議，在盡興的同時需要確保孕婦的身體狀況。此外，不建議準媽媽參與太刺激的活動，比如鬼屋、海盜船等游樂設施，也不宜在人多擁擠的地方久待。

其實，去風景區(qū)游玩的目的不是為了運動健體，而是更多以放松心情、舒緩情緒為主，準爸爸不妨選擇景色優(yōu)美之處，陪身懷六甲的妻子緩步走走，飽覽大自然的美好。

準爸任務

帶上準媽媽，開啟你們1+1=3的快樂旅程吧！本期“準爸任務”分享你們的旅行故事到媽媽圈微報參賽與話題互動，就有機會獲得禮物，獲獎準爸還將獲得“時尚育兒”達人準吧稱號！不過要提醒準爸爸的事，如果準媽媽有特殊情況，如先兆性流產(chǎn)，胎盤異常等等情況，那么是不適宜出游的，切記帶準媽媽出游安全第一。