朱秀蘭

我今年65歲，身體一直很健康，看上去也比同齡人年輕許多，因?yàn)槲移匠Ｉ朴谩皵?shù)字養(yǎng)生法”。所謂數(shù)字養(yǎng)生法，就是把一些數(shù)字自覺或不自覺地融入到養(yǎng)生的活動中去。通過數(shù)字來調(diào)動積極的心理因素，量化各項(xiàng)保健措施的指標(biāo)，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

把脈數(shù)字法：清晨醒來，戀床5分鐘，讓體內(nèi)各器官逐漸恢復(fù)正常功能。感謝透窗入室的明媚陽光，在良好的心情中開啟全新的一天。調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地把脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈搏每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)律。每天悉心體察脈搏的變化，獲取體內(nèi)信息，感受生命奔騰不息的力量。

步行數(shù)字法：我熱衷于走路，去公園廣場玩時走，去圖書館借書時走，去醫(yī)院檢查時走，到車站接親朋好友時走，參加團(tuán)體活動時也走。我發(fā)現(xiàn)不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細(xì)步，抑或是走一步、退兩步，只要是排除雜念，邊走邊數(shù)，都會獲得無窮的樂趣。

制怒數(shù)字法：怒氣傷肝，對人體危害極大。當(dāng)你遇到某些令你勃然大怒的事情時，數(shù)數(shù)可以幫助你控制情緒。

發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次。如此這般，怒氣往往便會自行消除一大半。 （摘自《健康一點(diǎn)通》2017年第9期）