楊渝平

老人幫忙帶孩子，幫了不少年輕人的忙。除了帶孩子，家里的老人還承擔著買菜、做飯等等家務活，勞動量非常大，尤其是抱孩子抱多了，兩個胳膊甚至都抬不起來。

有一種病叫“媽媽手”，指的是在抱孩子的過程中，腕關節(jié)往上摟的這個動作對身體的傷害。抱孩子的時間長了會導致腱鞘勞損。肌腱的周圍有一層腱鞘，里面是有液體可以滑動的，如果長時間保持一個姿勢不變，等于鞘被“卡”住了，里面的液體不流動了，這時候就出現(xiàn)了腱鞘炎，臨床上習慣形象地叫“媽媽手”。

那么，有的老人說帶孩子的時候肩疼是怎么回事呢？這很可能是猛地抱孩子的時候造成的肩袖撕裂。

我們的肱骨上有四根大的肌腱，因為有這幾個大的肌腱才使我們的胳膊吊在我們的肩膀上，這個長在肩上的肌腱就叫做肩袖。老人們在猛地抱孩子的時候很容易造成肩袖的損傷，所以當疼痛到實在無法抱孩子的時候，就要及時就醫(yī)了，因為很可能就是患了這種疾病。

在蹲下抱孩子的時候，我們要有技巧。最好是蹲下，前后腿分開蹲—— 一只腳在前，一只腳在后，前腳掌著地，緩慢地把孩子抱起來，甚至可以把孩子放在腿上緩一下再抱起來。

說了這么多的弊處，那么該怎么預防“媽媽手”呢？老人們可以進行抗阻鍛煉，輔助工具就是幾塊錢到幾十塊錢的彈力帶。

方法很簡單，鍛煉上肢時，將彈力帶繞在一側前臂上，另一只手抓住彈力帶的末端，前臂拉動彈力帶到自己可以承受的力度，然后放松，再拉動，不斷重復。鍛煉下肢時，取坐位，將彈力帶踩在腳下，雙手拉起彈力帶的兩端到合適的高度，以腳后跟為支點，不斷抬起腳掌再落下。

（摘自《大眾健康》2017年第10期）