王玉新

摘 要：運動訓練作為運動員提高運動成績的核心因素，多年來受到了體育工作者廣泛的關注。教練員除了依靠自身的實踐經驗外，更需要依靠科學技術主導下的科學訓練體系，這包括科學的訓練監(jiān)控、科學的運動員身體機能狀態(tài)監(jiān)控、科學的飲食與影響以及科學的傷病治療、預防，甚至科學的團隊管理等，而這些環(huán)節(jié)如同金字塔的不同部分共同構成了完整意義上的金字塔，而其中任何一個環(huán)節(jié)的疏漏都可能會影響運動成績的提高?；诖耍疚膹倪\動員科學訓練體系出發(fā)，對運動員科學訓練體系進行論述，以便為運動員科學訓練提供參考與借鑒。

關鍵詞：運動員 科學訓練 運動成績

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0041-02

隨著科技的快速發(fā)展，許多領域都發(fā)生了大躍進的進步，這其中就包括了競技體育領域。伴隨著許多尖端科技在當代競技體育領域的應用，當代競技體育的比拼已經不再單單是局限于單純的體力、技術等，而是科學技術主導下的科學訓練的較量。受物質條件的限制，20世紀上半葉我國競技體育領域的運動訓練多半依靠的是教練員的經驗。雖然經驗源于實踐，但在當下競技體育高度精細化的發(fā)展態(tài)勢下，單純的經驗訓練顯然已經不能滿足運動訓練的需要。教練員除了依靠自身的實踐經驗外，更需要依靠科學技術主導下的科學訓練體系，這包括科學的訓練監(jiān)控、科學的運動員身體機能狀態(tài)監(jiān)控、科學的飲食與影響以及科學的傷病治療、預防，甚至科學的團隊管理等，而這些環(huán)節(jié)如同金字塔的不同部分共同構成了完整意義上的金字塔，而其中任何一個環(huán)節(jié)的疏漏都可能會影響運動成績的提高。

1 科學的訓練監(jiān)控

訓練監(jiān)控作為運動訓練中最為核心的部分，直接關系到運動訓練的有效性和科學性。目前，運動訓練中最常用的訓練監(jiān)控指標是心率和乳酸，通過心率和乳酸可有效的監(jiān)控運動強度的大小，這對于保證運動員按照教練員所設定的運動強度運動起到了關鍵作用。此外，為了提高監(jiān)控的時效性，許多尖端的電子設備也用到運動員訓練的監(jiān)控中，其中最值得一提的便是通過計算機技術對運動員技術進行監(jiān)控，并對技術動作進行分析和診斷，以提高運動員運動技術的準確性。但隨著競爭的不斷加劇，相信未來對運動員訓練過程的監(jiān)控的要求會越來越高，這就需要教練員以及科研人員針對運動項目的專項特點制定出更加有效、更加科學的監(jiān)控指標，同時高科技技術在運動員訓練監(jiān)控中的應用仍需不斷加強，以提高監(jiān)控的科學性和有效性。

2 科學的運動員機能狀態(tài)監(jiān)控

運動員身體機能狀態(tài)監(jiān)控作為科學訓練最為重要的組成部分之一，對提高運動員的運動成績起到了至關重要的作用。20世紀受物質條件的限制，很難建立起科學的運動員身體機能狀態(tài)監(jiān)控方案。目前隨著競技體育的競爭越演越烈，運動員身體機能監(jiān)控工作已越來越受到重視，不同運動員隊都針對運動員的專項特點建立起了機能監(jiān)控方案，從多角度、多層面對運動員的身體機能狀態(tài)進行監(jiān)控，以避免運動員運動損傷以及運動性疲勞的產生，從而最大限度地提高訓練的有效性及科學性[1-3]。此外，隨著教練員對運動員機能狀態(tài)監(jiān)控的要求越來越高，傳統(tǒng)的運動員身體機能狀態(tài)已不能較好地滿足運動訓練的需求，因此精度更高、測試簡單以及測試無創(chuàng)的監(jiān)控指標受到了廣泛的關注的研究。目前許多研究團隊已從不同的角度對高效無創(chuàng)的監(jiān)控指標進行了研究，并取得了許多研究成果，為提高運動員身體機能狀態(tài)監(jiān)控的質量提供了保障和支持，但目前運動員機能狀態(tài)監(jiān)控工作也存在著許多亟待解決的問題，但相信隨著體育科研人員的不斷努力，運動員身體機能狀態(tài)監(jiān)控工作會為運動員運動訓練提供更多的支持。

3 科學的飲食與營養(yǎng)

運動員作為一個特殊的群體，不同于一般的人群。運動員每天面臨著大強度的訓練，其運動量是一般人難以承受的。大負荷的運動量使運動員機體要消耗大量的能量，而能量的來源則是日常的飲食和營養(yǎng)。如若運動員在大強度的運動訓練后得不到有效的營養(yǎng)和能量補充，那么勢必會影響運動員日常訓練的效率以及訓練的有效性。目前，競技體育運動員尤其是國家層面的運動員都建立起了完善的運動營養(yǎng)計劃，包括運動員常規(guī)的營養(yǎng)、賽前營養(yǎng)方案、賽后恢復營養(yǎng)方案等。不同階段、不同種類以及不同運動水平運動員運動營養(yǎng)方案的建立，對運動員日常訓練起到了十分關鍵的作用，這為運動員在比賽中有優(yōu)異成績的獲得奠定了基礎。此外，除了建立完備的營養(yǎng)方案外，運動員的日常飲食的科學性也十分重要。雖然營養(yǎng)品可針對性地為運動員補充所需的能量、元素等，但運動員的日常飲食猶如金字塔的最底層一般是整個能量和營養(yǎng)獲得的基礎，因此應從多方面保障運動員飲食完善和完備。

4 科學的傷病治療與預防

對于競技體育運動員而言，運動傷病是不可避免的。在高強度、大負荷的運動下以及運動員機能狀態(tài)較差的情況下，運動員最易發(fā)生運動傷病，尤其在高原特殊的環(huán)境下面臨運動和自然雙重缺氧的情況運動員身體機能易受到破壞，而導致運動傷病的發(fā)生。對于我國許多優(yōu)秀的運動員（如姚明、劉翔、李娜等），在其巔峰的狀態(tài)選擇了退役，而其中的原因無不都是嚴重的運動傷病而無奈地退役。在本質上，運動效果的獲得是運動員身體機能破壞后的重建，而重建后的機體包括了結構和功能的雙重提高，所以從運動訓練的本質而論細胞結構的損傷是提高運動表現(xiàn)和運動成績的關鍵。但如果運動員訓練強度或運動量過大，那么運動員機體在微損傷后可能便會出現(xiàn)超過生理狀態(tài)的改變，甚至出現(xiàn)病理性的變化。

故筆者認為運動損傷的預防和科學治療是科學訓練不可或缺的組成部分，運動損傷的科學預防與治療不僅關系到運動員日常訓練能否正常進行，且關系到運動員運動壽命，甚至決定運動員在職業(yè)生涯中所達到的巔峰以及運動時限，在當今高度發(fā)展的競技體育領域運動員傷病的科學預防與治療顯得尤為重要，無論是教練員還是運動員在日常的訓練過程中都應對運動員進行充分的保護，最大限度地避免運動員傷病的產生。針對在運動過程中產生的傷病，教練員應及時調整相應的訓練計劃，降低運動強度、減少運動量，最大限度地使傷病得到治療和恢復。此外，對于運動員可能產生的傷病應采取措施積極預防。

5 科學的管理

目前運動員的訓練不單單只有運動員、教練員組成，而是包括管理人員等在內的團體。在一個多人共存的團隊中，領導層面的科學管理至關重要?？茖W的管理包括對運動員、教練、科研人員以及后勤人員等層面的管理，尤其對運動員、教練員層面的管理可能直接關系到運動員的日常訓練，甚至運動員的成績，因此科學的管理對于整個運動團隊而言起到相當重要的作用。對于領導層面的管理而言，筆者認為應做到在兼顧各方面的同時突出重點，使整個團隊處于一種輕松有序的狀態(tài)，這樣便可做到游刃有余。

運動訓練作為一個復雜的系統(tǒng)工程，需要多方面的配合和努力才能得到提高運動員運動成績的目的，這其中包括教練員科學訓練計劃的制定、科研人員科學技能監(jiān)控方案的建立、隊醫(yī)精湛的治療技術以及后勤人員等方面的保障。

參考文獻

[1] 馮連世，馮美云，馮煒權.優(yōu)秀運動員身體機能評價方法[M].北京：人民體育出版社，2007.

[2] 邵威，李博雅.長跑運動員重大比賽前8周身體機能狀態(tài)的變化特點[J].中國應用生理學，2015，31（3）：301-302.

[3] 王惠，王洪濤，范夢嬌.優(yōu)秀男子賽艇運動員賽前訓練身體機能監(jiān)控與訓練效果評價[J].山東體育科技，2014，35（2）：79-83.