膝關節(jié)是人體重要的承重關節(jié)，它早期退化時，不紅不腫，平時走路也不痛不癢，但大家可注意2個膝關節(jié)的求救信號，及早發(fā)現(xiàn)征兆，迅速就診。

第一個信號：不明原因的上樓痛或下樓痛。上下樓梯時，膝關節(jié)要克服身體重力和運動沖擊力，再加上關節(jié)活動角度大，反復地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，且磨損也加重。本來我們的關節(jié)面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關節(jié)液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關節(jié)液減少。這時如果關節(jié)負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，我們也自然感覺到疼痛了。

第二個信號：膝蓋不按不痛，一按就痛。這同樣說明軟骨表層已退化，受到按壓后，緩沖作用減小，對髕骨的保護作用下降。

膝關節(jié)功能可在家自測：大家平時還可通過單腿下蹲，來判斷膝關節(jié)功能。這個測試在家就能完成，在沒任何負重也不借助外力的情況下，一條腿站立，膝蓋稍微彎曲；另一條腿彎曲，腳尖略高于地面；保持這一體勢，然后身體盡量往下蹲，過程緩慢，盡可能保持身體平衡。幾秒后，再站立，回到初始姿勢，再做反方向動作。在下蹲過程中，如膝關節(jié)感覺到痛，就意味著不正常，需盡早就診。