張山

一、場地布置及參與形式

在“樂園模式”結(jié)構(gòu)下布置了6個(gè)項(xiàng)目的比賽區(qū)域（圖1），在布局上相對集中，便于活動的有序組織和安排。參與形式以個(gè)人報(bào)名參與為主，參與活動借鑒“游樂園”的持票制，即，為參賽人員設(shè)計(jì)了活動卡，卡上包含姓名、性別、年齡及6項(xiàng)參賽項(xiàng)目、參賽成績、參賽得分等信息。

二、項(xiàng)目設(shè)置及方法

1.跨跑折返

目的：鍛煉參與者的身體素質(zhì)，掌握跨躍小欄架的技術(shù)動作。

方法：參與者從有小欄架一側(cè)的跑道跑進(jìn)，依次跨躍4個(gè)小欄架；然后繞過折返標(biāo)志桿從另1條跑道加速沖刺回到終點(diǎn)（起點(diǎn)），成績以計(jì)時(shí)為準(zhǔn)（圖2）。

注意事項(xiàng)：參與者在加速過程中注意安全，保持良好的欄間節(jié)奏。

2.“十字跳”

目的：通過此比賽，鍛煉參與者的跳躍能力和空間方位感，提高參與者在快速練習(xí)情況下的前后左右方位感和靈活性。

方法：器材中心點(diǎn)方格為“0”、正前方方格為“1”、正后方方格為“2”、正左方方格為“3”、正右方方格為“4”。參與者依次跳在“0-1-0-2-0-3-0-4”的方格內(nèi)為完成1次，循環(huán)進(jìn)行，如在此過程中順序錯(cuò)誤需從新開始，在規(guī)定的30秒內(nèi)成功完成的總次數(shù)為最終成績（圖3）。

注意事項(xiàng)：在練習(xí)過程中保持好身體平衡，注意向后跳躍時(shí)的身體重心變化。

3.撐桿跳遠(yuǎn)

目的：鍛煉參與者勇往直前的勇氣，同時(shí)讓參與者提高對撐桿的控制和運(yùn)動中的上下肢協(xié)調(diào)能力。

方法：距撐桿5米處向前助跑。以右手為優(yōu)勢手為例，雙手抓住撐桿，右手放于左手上方持桿，跑至器材前，用右腳起跳，將撐桿的一頭落至起點(diǎn)線后支撐于地面，左腳用力蹬地，擺動雙腿躍過撐桿，到達(dá)前方標(biāo)有數(shù)值的標(biāo)志得分區(qū)。得分區(qū)有5個(gè)得分點(diǎn)，分別表示1～5分的標(biāo)志點(diǎn)，落入哪個(gè)區(qū)域則獲得相應(yīng)的分?jǐn)?shù)（圖4）。

注意事項(xiàng)：雙手控制好撐桿，避免在撐桿落于地面后，由于身體向前的慣性造成身體重心的變化而摔倒。

4.速度階梯

目的：鍛煉參與者快速反應(yīng)能力。

方法：起止點(diǎn)位置分別放1個(gè)錐形桶，距離為9.5米，將梯子放于錐形桶中間，梯子的兩端離椎形桶之間的距離相等，要求參與者從起點(diǎn)出發(fā)向繩梯方向跑進(jìn)，雙腳依次落入繩梯內(nèi)，然后繞過標(biāo)志桶，折返加速跑回。成績以計(jì)時(shí)為準(zhǔn)（圖5）。

注意事項(xiàng)：在跑進(jìn)過程中保持每步1格，折返時(shí)保持好身體重心避免摔倒。

目的：鍛煉參與者短助跑和投擲器材的能力，發(fā)展手臂力量和動作技能。

方法：距起點(diǎn)5米內(nèi)為助跑區(qū)域，助跑后，參賽者跑至起點(diǎn)線標(biāo)記前將標(biāo)槍擲出，以距離遠(yuǎn)近計(jì)算成績（圖6）。

注意事項(xiàng)：參與者需要在助跑區(qū)域內(nèi)完成投擲，在收回器材時(shí)注意安全。

5.障礙投準(zhǔn)

目的：參與者投擲器材（小魚雷），增強(qiáng)參與者的投擲能力和對器材的落點(diǎn)控制。

方法：投擲線距障礙欄相隔5米，障礙欄高為2.5米，障礙欄離落地得分區(qū)為3米。每名參與者僅有3次投擲機(jī)會，器材擲過障礙得1分，器材擲過障礙且落入標(biāo)志得分區(qū)得3分，3次投擲累加得分為最終分（圖7）。

注意事項(xiàng)：合理布置場地，避免參與者和觀眾被器材打到或誤傷。

（供稿單位：田聯(lián)陽光（北京）體育發(fā)展有限公司）