孫志佳

中醫(yī)認為，人有“四根”，即“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根”。老年人養(yǎng)護好身上的“四根”，有助延年益壽。

防流感護苗竅 鼻為苗竅之根?；加袣夤苎椎嚷院粑到y(tǒng)基礎(chǔ)病的老年人是流感的高危人群。這類人應(yīng)積極提高自身身體素質(zhì)，按時作息，及時增減衣物，盡量減少去人多擁擠、空氣渾濁的公共場所。

勤擴胸護宗氣 宗氣在人體內(nèi)形成后，主要儲藏于胸中。若宗氣不足，老人可出現(xiàn)氣短、呼吸急促、心臟搏動無力等癥。針對這種情況，可每天堅持做擴胸運動10～20分鐘，增強心肺功能，預(yù)防宗氣不足。

摩耳輪護神機 耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這都有特定的反射點。使用手摩耳輪法，雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，可養(yǎng)護神機。

重保暖護精氣 腳是人體精氣的凝聚點。如果老人的精氣不足，難以充養(yǎng)雙腿，則會表現(xiàn)為腰膝酸軟、精神不濟等。冬季尤其要注意腳部的保暖，穿保暖性好的鞋襪，養(yǎng)成在睡前用溫水泡腳的習(xí)慣。

（摘自《江南保健報》）