王海斌

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2018）02-0213-01

大力發(fā)展體育事業(yè)，全面提高中華民族的體質(zhì)與健康水平是我國(guó)當(dāng)前的一件大事。早在1995 年國(guó)務(wù)院頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》，在近10 年的發(fā)展中人民群眾的體育意識(shí)有了進(jìn)一步的增強(qiáng)， 積極參加鍛煉的人越來(lái)越多，群眾性的全民健身熱潮正在中華大地上一浪高過(guò)一浪。參加體育鍛煉，可選擇的項(xiàng)目很多。如：田徑、球類、體操、武術(shù)、游泳等等，均可達(dá)到健身強(qiáng)體的功效。然而田徑運(yùn)動(dòng)以其特有的優(yōu)勢(shì)，在全民健身活動(dòng)中占據(jù)重要地位。田徑運(yùn)動(dòng)是由人們進(jìn)行競(jìng)技和鍛煉身體的走、跑、跳、投等身體練習(xí)所組成。

1.田徑運(yùn)動(dòng)和全民健身的關(guān)系

1.1田徑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，便于廣泛開(kāi)展，符合全民健身的需要。田徑運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)。田徑運(yùn)動(dòng)來(lái)源于人的自然本能動(dòng)作，而且與人的日常生活是密切相關(guān)的，因此對(duì)于廣大人民群眾來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)走、跑、跳、投的田徑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技術(shù)是簡(jiǎn)單的，可以不做專門的學(xué)習(xí)就能掌握，不像球類、體操、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)相對(duì)復(fù)雜。

1.2田徑運(yùn)動(dòng)健身形式多樣，適應(yīng)全民參與健身的需要。田徑運(yùn)動(dòng)不像其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣基本上是一種單一的動(dòng)作組合，而是有許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，奧運(yùn)會(huì)田徑比賽的項(xiàng)目就有四十多項(xiàng)，國(guó)際田聯(lián)承認(rèn)的田徑世界紀(jì)錄有六十多項(xiàng)。田徑運(yùn)動(dòng)大多是個(gè)人項(xiàng)目，參加者可以多也可以少，機(jī)動(dòng)性很強(qiáng)，規(guī)則簡(jiǎn)單，比賽的時(shí)間，距離都可以自己調(diào)整，也可以不記勝負(fù)條件。青少年可選擇短跑、跨欄、跳遠(yuǎn)、跳高、接力比賽等運(yùn)動(dòng)較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項(xiàng)目。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，可選用動(dòng)作緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，如：散步、健康長(zhǎng)跑等活動(dòng)。

1.3田徑運(yùn)動(dòng)健身?xiàng)l件限制較少，便于全民健身。參加球類項(xiàng)目鍛煉的對(duì)人數(shù)有一定的要求，某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又受性別的限制，如：藝術(shù)體操只能是女性參加，以前就拳擊運(yùn)動(dòng)則只能是男性參與。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目孩子年齡小不能掌握其復(fù)雜的動(dòng)作要領(lǐng)，而有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又把老年人拒之門外。在我國(guó)參加群眾體育的少年和老人占總數(shù)的一半以上。

1.4田徑運(yùn)動(dòng)具有很高安全性。田徑運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)形式簡(jiǎn)單，沒(méi)有身體接觸，不容易發(fā)生碰撞，即使是多人在一起比賽也很少會(huì)發(fā)生碰撞，導(dǎo)致一些意外傷病，因此它的安全性很強(qiáng)。在我們體育學(xué)院的日常訓(xùn)練中就可以看出在田徑運(yùn)動(dòng)中很少出現(xiàn)受傷的情況，田徑運(yùn)動(dòng)不像武術(shù)運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)動(dòng)作很多，也不像籃球運(yùn)動(dòng)肢體碰撞很多，所以很少有受傷情況發(fā)生。

1.5田徑運(yùn)動(dòng)有全面的健身價(jià)值，是全民健身運(yùn)動(dòng)的首選運(yùn)動(dòng)形式。田徑運(yùn)動(dòng)能提高人的基本活動(dòng)能力，以及人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病力。人的基本活動(dòng)能力是人正常生活的基本保證，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)不同人群來(lái)說(shuō)都能提高其基本活動(dòng)能力，這些只源于田徑運(yùn)動(dòng)是由最初人們的生活方式演化而來(lái)的，能很容易地為人們所接受。參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉和參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉一樣，能夠?qū)τ袡C(jī)體產(chǎn)生良好的影響，提高健康水平，同時(shí)，它還具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所沒(méi)有或不及的健身價(jià)值。

2.田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身活動(dòng)中的作用

2.1對(duì)青少年兒童的教育功能。青少年兒童參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對(duì)骨骼和肌肉的血液供應(yīng)，使骨骼和肌肉獲得比平時(shí)更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；同時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)的走、跑、跳、投等動(dòng)作還能對(duì)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)產(chǎn)生全面、良好的刺激，促進(jìn)他們的身體朝著完善的方向全面發(fā)展。

2.2促進(jìn)心理健康。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)能有效改善人的心理環(huán)境，增強(qiáng)人體對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)能力，曾進(jìn)個(gè)人的心理健康。由于田徑運(yùn)動(dòng)多在戶外進(jìn)行，這使人們的生活空間變的寬闊，人體能接觸到更多的陽(yáng)光、空氣等自然界的東西，而且不斷適應(yīng)更換的季節(jié)，從而提高人體體溫的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)人體對(duì)抗疾病的能力。例如很多人喜歡每天早上參加慢跑鍛煉，就是因?yàn)樗粌H鍛煉了身體，而且那種空間體驗(yàn)和感受也極大的改善的人民的心理環(huán)境。田徑運(yùn)動(dòng)還可以提高自我知覺(jué)和自信心，改善和穩(wěn)定情緒。

2.3促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是參加中長(zhǎng)跑、馬拉松、全能運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，心臟機(jī)能和血液循環(huán)系統(tǒng)都得到很好的鍛煉，使心肌逐漸增強(qiáng)，心壁增厚，心臟容積增加（一般人為765毫升一785毫升，運(yùn)動(dòng)員則可達(dá)1015毫升一1027毫升）。心臟每搏輸出量增加，安靜時(shí)心跳頻率減慢（一般人為每分鐘70次一80次，經(jīng)常從事鍛煉者每分鐘為50一60次，優(yōu)秀長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員可達(dá)每分鐘36次）這些都是心血管系統(tǒng)發(fā)展完善和機(jī)能提高的標(biāo)志，能有效地預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。與此同時(shí)，呼吸器官也在加倍的工作。而參加健美、技巧、徒手體操、跳水等運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的良好影響就不如田徑運(yùn)動(dòng)。

2.4有利于骨骼肌病的預(yù)防和康復(fù)。歐盟委員會(huì)曾對(duì)于"骨骼肌病"進(jìn)行大范圍的調(diào)查活動(dòng)，骨骼肌病是一種現(xiàn)代職業(yè)病，發(fā)病率正逐年上升。發(fā)病的主要原因是長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度地重復(fù)同一動(dòng)作。只通過(guò)醫(yī)院的被動(dòng)治療已經(jīng)達(dá)不到遏制病人數(shù)量增加的勢(shì)頭。如何做好骨骼肌病的預(yù)防和康復(fù)成為了現(xiàn)今的一大難題。

2.5全面發(fā)展身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的好壞是體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志之一，它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能能力在肌肉工作中的綜合反映。由于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，各個(gè)項(xiàng)目都有其自身的特點(diǎn)，例如：經(jīng)常跑步可以增加肺活量，加強(qiáng)心臟肌肉力量，提高人體免疫力預(yù)防多種疾?。唤?jīng)常鍛煉投擲項(xiàng)目的人，可以很好的降低腰間盤突出的發(fā)病率，同時(shí)鍛煉臂力，拉伸手臂肌，減去"蝴蝶肉"等等。

總之，經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)器官之間的聯(lián)系，提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其他內(nèi)臟器官的機(jī)能；能夠全面地發(fā)展力量、速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)健康水平；還能使走、跑、跳、投的技能更趨合理有效，從而保持和提高人體在生活和工作中的適應(yīng)能力；并可延緩人的衰老過(guò)程。