北京洪恩教育科技有限公司

心臟是一種肌肉組織，所以經常進行鍛煉能使它更好地為身體供應氧氣。鍛煉還有助于使其他肌肉變得更強壯，并使人們保持健康。

進行有氧運動，如跑步時，心臟跳動得更快，肺工作得更有力。這是因為帶動身體的肌肉需要更多的食物和氧提供量。有氧運動使心臟和肺更強壯，并能使人更好地做工作。其他方式的鍛煉，如瑜珈，則是通過加強肌肉和保持身體柔韌性來增進健康。

高強度鍛煉

跳繩、騎自行車、滾軸溜冰和跑步都是增強耐力的好方法。耐力增強就意味著可以讓身體鍛煉更長時間，因為心臟能更好地給肌肉提供氧和食物。

游泳

游泳是很好的鍛煉方式，在游泳時，全身所有重要的肌肉都參與運動。因為水承擔了身體的重量，所以在任何關節(jié)處都沒有張力。游泳還能使呼吸規(guī)則有力。

為了健康步行

輕度鍛煉比不鍛煉要好得多，徒步行走是一種能使你變得更健康的好方法。經常步行代替乘車可以增進你的健康水平，并使心臟漸漸變得更強壯健康。

跑步運動員

跑步是一項對身體素質要求很嚴格的運動。短跑運動員要有強壯的腿部肌肉，以便在短距離內產生爆發(fā)性速度。長跑運動員則需要耐力和能量儲備來維持他們的運動。