關(guān)俊偉

摘 要：文章通過文獻(xiàn)資料法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法、問卷調(diào)查法與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)廣州工商學(xué)院乒乓球協(xié)會(huì)的學(xué)生的乒乓球基本功進(jìn)行了解分析得出以下結(jié)論。規(guī)范化與合理化是對(duì)乒乓球與運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作外形與基本技術(shù)的要求；教練根據(jù)學(xué)生的水平與對(duì)技術(shù)的掌握程度要用不同的指導(dǎo)訓(xùn)練方式；練習(xí)過程中教練需要調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，適當(dāng)改變教學(xué)方法活躍訓(xùn)練氣氛。為乒乓球基本功訓(xùn)練的規(guī)范化與系統(tǒng)化提出相對(duì)有效的方法和建議。

關(guān)鍵詞：乒乓球 基本功 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（b）-0209-03

乒乓球是一項(xiàng)受到全世界喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。乒乓球這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)以技巧性為主導(dǎo)，體能素質(zhì)為輔的技能型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到全國(guó)各年齡層次的喜愛，是比較受到學(xué)生歡迎的體育項(xiàng)目課程，也是學(xué)校體育課程總體不可分割的重要模塊，學(xué)習(xí)乒乓球不僅能讓學(xué)生得到充分的鍛煉、提高青少年身體的體能素質(zhì)，還能讓現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力較大的學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習(xí)慣。

文章以廣州工商學(xué)院乒乓球協(xié)會(huì)的45名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，收集調(diào)查結(jié)果作為本論題的研究參考。

1 乒乓球基本功訓(xùn)練的重要性

乒乓球基本功的訓(xùn)練，在乒乓球競(jìng)賽以及平常訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中有著不可或缺的支撐作用。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯來說，有扎實(shí)的乒乓球基本功技術(shù)，可以有效地延長(zhǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)壽命。加強(qiáng)乒乓球基本功訓(xùn)練的研究，已經(jīng)成為當(dāng)前有關(guān)乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練工作中的主要內(nèi)容。進(jìn)行科學(xué)化與規(guī)范化的基本功訓(xùn)練對(duì)于提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、在比賽中以扎實(shí)的基本功技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用，運(yùn)用規(guī)范的技術(shù)奠定比賽基礎(chǔ)。擁有扎實(shí)全面的基本功，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上或平時(shí)的訓(xùn)練起著很大作用，能夠高效訓(xùn)練，縮短無謂的訓(xùn)練周期，延長(zhǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。而乒乓球基本功指的是：運(yùn)動(dòng)員為了掌握好乒乓球運(yùn)動(dòng)所具備的最根本、最基礎(chǔ)的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧。這就要求運(yùn)動(dòng)員也需要具備一定的身體體能素質(zhì)，為乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，并非是一味地進(jìn)行技術(shù)上的訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)是技術(shù)，技術(shù)的基礎(chǔ)是基本功，只有在扎實(shí)的基本功的驅(qū)動(dòng)下，乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)才能應(yīng)用到實(shí)際的對(duì)抗中。

徐增祺在《乒乓球運(yùn)動(dòng)基本功訓(xùn)練初案》中提到：“基本技術(shù)是指該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在比賽中所表現(xiàn)的一切技術(shù)的總稱[1]?！睆闹锌梢钥闯?，優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)是建立在扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)上，基本技術(shù)的基礎(chǔ)就是乒乓球基本功的訓(xùn)練，是掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的重要前提。

乒乓球的基本功技術(shù)主要是結(jié)合眼、手、腰、腿等上下肢的協(xié)調(diào)配合，在每一次擊球的瞬間都是基本功技術(shù)的展現(xiàn)。在乒乓球基本功訓(xùn)練中不僅注重上肢的訓(xùn)練，同時(shí)也對(duì)下肢訓(xùn)練有著較高的要求，部分學(xué)校存在急于讓學(xué)生上臺(tái)進(jìn)行訓(xùn)練而忽視了下肢力量的訓(xùn)練。在乒乓球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際對(duì)抗比賽中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員下肢的敏捷有很高的要求，作為上肢技術(shù)的主要支撐，下肢力量的要求也相對(duì)提高。但是訓(xùn)練中，不少教練對(duì)于學(xué)生的上肢要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于下肢要求，忽視下肢力量的訓(xùn)練，只進(jìn)行單一的手上技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)。真正正確有效的訓(xùn)練方法應(yīng)該做到兩者兼顧，不局限于傳授學(xué)生手部動(dòng)作的基本功技術(shù)，同時(shí)也要關(guān)注學(xué)生下肢的協(xié)調(diào)性與反應(yīng)速度。手法的合理運(yùn)用是以基本步法為前提，通過快速地進(jìn)行步法移動(dòng)，在訓(xùn)練以及比賽中搶占有利的擊球位置，保證運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球的擊球質(zhì)量，并且為下一個(gè)來球做好擊球準(zhǔn)備。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)員手上的技術(shù)動(dòng)作與下肢的步法移動(dòng)是提高技術(shù)水平和乒乓球基本功的兩個(gè)必要條件，兩者是相輔相成，缺一不可的。

2 結(jié)果與分析

2.1 參加訓(xùn)練前對(duì)乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)的掌握情況

表1的數(shù)據(jù)顯示，廣州工商學(xué)院乒乓球協(xié)會(huì)的學(xué)生大部分接觸過乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，其中接觸過但不熟練掌握乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)生占的比重是最高的。由此可以看出乒乓球協(xié)會(huì)的學(xué)生對(duì)乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)只是有了初步的掌握。未接觸過乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)的人數(shù)分別占總比的13.3%和20%，所占比重不高。而在調(diào)查的45名學(xué)生中，僅僅只有一名學(xué)生曾接受過專業(yè)訓(xùn)練。

從表2的數(shù)據(jù)可以看出，接受過長(zhǎng)期的步法練習(xí)學(xué)生占總比的26.7%，接受過短期學(xué)習(xí)的學(xué)生占總比的60%，由此可見乒乓球協(xié)會(huì)的學(xué)生對(duì)于乒乓球基本步法的掌握情況還是比較不錯(cuò)的。而從未進(jìn)行學(xué)習(xí)過的學(xué)生人數(shù)相對(duì)較少，只有6人未接受過學(xué)習(xí)。

2.2 乒乓球基本功的主要內(nèi)容

乒乓球選項(xiàng)課是我國(guó)很多高校都會(huì)開展的一門體育運(yùn)動(dòng)課程，授課教師應(yīng)該根據(jù)各個(gè)不同時(shí)期的青少年制定出符合學(xué)生生理及心里特點(diǎn)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃，計(jì)劃因人而異，相對(duì)于人數(shù)較多的課程也可組織進(jìn)行分層教學(xué)，既確保學(xué)生可以更好的得到教師傳授的技術(shù)，又節(jié)省教學(xué)資源?！霸谇嗌倌昶古仪蚪虒W(xué)的過程，科學(xué)的練習(xí)方式最關(guān)鍵的核心是提高整個(gè)青少年年齡層次的技術(shù)水平。根據(jù)新時(shí)代青少年的心理生理特點(diǎn)，結(jié)合現(xiàn)代乒乓球水平的新局面，因人而異地為運(yùn)動(dòng)員制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃是必要的，使每個(gè)隊(duì)員的水平和綜合素質(zhì)得以提高[2]。”

乒乓球基本功的主要內(nèi)容有手上技術(shù)與步法，在青少年時(shí)期應(yīng)該注重這兩項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)。腳步的練習(xí)是作為支撐手上技術(shù)的重要部分，乒乓球的步法主要有跨步、并步、單步、跳步與交叉步5種基本步法。

2.3 乒乓球基本功的訓(xùn)練方法

乒乓球協(xié)會(huì)的學(xué)生會(huì)作為學(xué)院的代表外出參加比賽，因此學(xué)院會(huì)指派教練對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。根據(jù)回收的45份有效的調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)結(jié)果得出結(jié)論，學(xué)院乒乓球協(xié)會(huì)的學(xué)生技能水平是有所不同的，但是大部分學(xué)生接受過乒乓球基本功的學(xué)習(xí)，因此可以根據(jù)學(xué)生對(duì)乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)的掌握程度分成兩種層次進(jìn)行訓(xùn)練，把學(xué)生分為基礎(chǔ)組與提高組?；A(chǔ)組的基本功練習(xí)傾向于從推擋球開始練習(xí)，教練在訓(xùn)練期間對(duì)于基礎(chǔ)較差的學(xué)生或是接受過練習(xí)，但是學(xué)習(xí)時(shí)間較短的學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)，教練做出規(guī)范的動(dòng)作以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿，并在練習(xí)時(shí)進(jìn)行基本的徒手練習(xí)，將動(dòng)作固定化規(guī)范法，保證學(xué)生動(dòng)作的正確性。訓(xùn)練過程中不急于求成，循序漸進(jìn)，為學(xué)生以后學(xué)習(xí)難度較高的動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

同時(shí)配以步法的練習(xí)，先從最基本的單腳跨步練習(xí)開始，再逐漸加入并步、交叉步等其它步法的練習(xí)，并合理地安排學(xué)生進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練，像跳繩、原地蹲起跳以及樓梯往返跑等都是有利于提高學(xué)生下肢力量與靈活性的練習(xí)方法，通過不同的練習(xí)方式增強(qiáng)學(xué)生下肢肌肉群的力量，使學(xué)生能在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練以及比賽中得到充分有效的運(yùn)用。

而對(duì)于提高班的學(xué)生，則需要加強(qiáng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不僅要求學(xué)生能做到動(dòng)作規(guī)范，擊球質(zhì)量高、回合多，同時(shí)還要結(jié)合腳步移動(dòng)，保障擊球的效果，還需要在水平較穩(wěn)定的前提下組織學(xué)生進(jìn)行比賽，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)效果。

乒乓球的基本功不僅需要實(shí)際的練習(xí)，同時(shí)也需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦碚摻虒W(xué)，為學(xué)生講解每個(gè)動(dòng)作的理論知識(shí)，理論與實(shí)際結(jié)合，才能更好的發(fā)揮各個(gè)動(dòng)作的作用。讓學(xué)生了解到學(xué)習(xí)乒乓球應(yīng)從基本功開始練習(xí)，循序漸進(jìn)，熟能生巧，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合才能在實(shí)戰(zhàn)比賽中贏得勝利。

2.4 學(xué)生在接受乒乓球基本功學(xué)習(xí)后的掌握程度

經(jīng)過3個(gè)月的訓(xùn)練后，再次向?qū)W生了解情況發(fā)現(xiàn)，乒乓球基本功有較明顯提高的學(xué)生占62.2%，提高不明顯的學(xué)生占33.3%，沒有提高的學(xué)生僅有2人。由此可得出，經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練之后，學(xué)生的各項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)是會(huì)得到明顯的提高，訓(xùn)練是有效果的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)語

（1）規(guī)范化與合理化是對(duì)乒乓球與運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作外形與基本技術(shù)的要求，這兩項(xiàng)要求對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展有著重大的影響。加強(qiáng)乒乓球基本功訓(xùn)練的研究，已經(jīng)成為當(dāng)前有關(guān)乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練工作中的主要內(nèi)容。進(jìn)行科學(xué)化與規(guī)范化的基本功訓(xùn)練對(duì)于提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、在比賽時(shí)穩(wěn)定發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用，所以必須運(yùn)用規(guī)范的技術(shù)為奠定比賽基礎(chǔ)。

（2）教練根據(jù)學(xué)生的水平與對(duì)技術(shù)的掌握程度要用不同的指導(dǎo)訓(xùn)練方式，劃好層次，作為每次上課的教學(xué)準(zhǔn)，對(duì)不同水平的學(xué)生有不同的指導(dǎo)方式。為學(xué)生打好基本功基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，練習(xí)扎實(shí)的基本功。

（3）基本功的練習(xí)屬于較為枯燥的學(xué)習(xí)過程，練習(xí)過程中教練需要調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，適當(dāng)改變教學(xué)方法活躍訓(xùn)練氣氛。在進(jìn)行上肢練習(xí)的時(shí)候結(jié)合下肢的訓(xùn)練，重視基本功的練習(xí)，通過靈活有效的教學(xué)方法讓學(xué)生充分吸收動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生才能高效的接受技術(shù)知識(shí)。

3.2 建議

（1）對(duì)于青少年時(shí)期的學(xué)生來說，學(xué)生的個(gè)性較強(qiáng)，不同的個(gè)體對(duì)于動(dòng)作技術(shù)的理解與運(yùn)用都是不同的，在這種的情況下教練應(yīng)該對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況制定不同的教學(xué)計(jì)劃，對(duì)學(xué)生情況進(jìn)行深入了解。

（2）調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，適當(dāng)活躍訓(xùn)練氣氛。在乒乓球基本功的學(xué)習(xí)中，步法與手上技術(shù)的練習(xí)較為重要，但由于單純的練習(xí)相比于上臺(tái)實(shí)際練習(xí)較為枯燥，教練在訓(xùn)練中可加入適當(dāng)?shù)牟椒ㄐ∮螒蜃寣W(xué)生提高興趣，提高學(xué)習(xí)效率，減少枯燥的基本功練習(xí)。

（3）對(duì)于基礎(chǔ)較差的學(xué)生應(yīng)進(jìn)行相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的固定基本動(dòng)作的訓(xùn)練，堅(jiān)持不斷重復(fù)的訓(xùn)練，鞏固基本功，保證達(dá)到一定的練習(xí)量，穩(wěn)定學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，有利于后期學(xué)習(xí)的開展。

（4）提高學(xué)生下肢的力量練習(xí)，適當(dāng)增加跳繩與原地蹲跳的訓(xùn)練，跳繩練習(xí)可以采用雙腳起跳或單腳起跳練習(xí)，后期的可進(jìn)行雙搖跳繩練習(xí)；帶領(lǐng)學(xué)生到操場(chǎng)進(jìn)行加速跑或變速跑，鍛煉腿部的瞬間爆發(fā)力；對(duì)于水平較高的學(xué)生進(jìn)行負(fù)重力量練習(xí)，單腳深蹲以及雙腳深蹲練習(xí)來提高下肢爆發(fā)力。

（5）學(xué)生對(duì)于技術(shù)的學(xué)習(xí)需要一定的理論知識(shí)支撐，在技術(shù)學(xué)習(xí)的同時(shí)進(jìn)行理論知識(shí)的傳授，將理論與實(shí)際訓(xùn)練練習(xí)起來，更有利于學(xué)生對(duì)乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的接受與運(yùn)用。在訓(xùn)練中加入一定的競(jìng)爭(zhēng)性，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生充分融入其中，從而學(xué)習(xí)到扎實(shí)的基本功應(yīng)用到日后的實(shí)際比賽中。

參考文獻(xiàn)

[1] 徐增祺.乒乓球運(yùn)動(dòng)基本功訓(xùn)練初探[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1982（2）：36-42.

[2] 曹利民.對(duì)青少年乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)形成的探析[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2012，20（10）：47-49.

[3] 江南.淺談高職乒乓球基本功的教學(xué)和方法[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（27）：85-86.

[4] 熊璟琦.論述乒乓球基本功重要性[J].當(dāng)代體育科技，2013，3（12）：136，138.