季子禾 趙杜正

摘 要：在查閱大量文獻的基礎(chǔ)上，本文從靈敏素質(zhì)分類入手，將靈敏素質(zhì)分為一般靈敏素質(zhì)和專項靈敏素質(zhì)，并對專項靈敏素質(zhì)的定義、分類、影響因素以及和各項運動的相關(guān)性進行了歸納分析，并且對專項靈敏素質(zhì)的訓練和測定方法進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)目前對專項靈敏素質(zhì)的測定以及與運動訓練的結(jié)合運用這塊領(lǐng)域的研究還不夠深入，仍需要大量探究。

關(guān)鍵詞：專項靈敏素質(zhì) 測定方法 訓練

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0253-02

在一項復雜綜合的運動項目中，重要的是要對賽場的各種情況做出準確的判斷，并根據(jù)對手的行為及臨場情況隨機應變，迅速采取對策，因此運動員的專項靈敏素質(zhì)非常重要。

目前，關(guān)于專項靈敏素質(zhì)的測試內(nèi)容與方法一般采用立臥撐測驗、6m×16、象限跳等方法，相對較為繁瑣，缺乏精確的等級劃分標準，不能滿足靈敏素質(zhì)測定與評價的需要，更無法準確反映出學生的靈敏素質(zhì)，所得數(shù)據(jù)的可信度不高。為更深地研究專項靈敏素質(zhì)，本文對相關(guān)內(nèi)容進行調(diào)查研究并進行歸納總結(jié)。以下為相關(guān)內(nèi)容的文獻綜述。

1 靈敏素質(zhì)

1.1 靈敏素質(zhì)定義

專家學者們對于靈敏素質(zhì)的內(nèi)涵都有有不同的見解，2011年，劉同賞[1]提出了對靈敏素質(zhì)定義的見解。2012年趙西堂[2]也提出相關(guān)概念，又在2014年將其完善為：處在特定運動場景中的肢體感受刺激，并根據(jù)需要迅速改變方向或變換動作的能力[3]。幾年來該領(lǐng)域?qū)W者不斷進行探究，并將靈敏素質(zhì)的定義不斷完善。借鑒各位學者大量文獻對靈敏素質(zhì)的見解，本文將靈敏素質(zhì)的本質(zhì)歸納為：靈敏素質(zhì)是指處在特定運動場景中的肢體感受刺激，并根據(jù)需要迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體方向或變換動作以適應變化著的外環(huán)境的能力。靈敏包含著一定的速度、力量，協(xié)調(diào)等素質(zhì)的信息量。

1.2 靈敏素質(zhì)分類

靈敏素質(zhì)的分類有很多種。通常將靈敏素質(zhì)分為一般靈敏素質(zhì)和專項靈敏素質(zhì)。一般靈敏素質(zhì)是指在體育運動中，身體在某種情況下做出的各種被動反應技能，指適應一般活動的敏捷性、協(xié)調(diào)性[4]；專項靈敏素質(zhì)是運動員在其專業(yè)運動中需要根據(jù)臨場情況做出針對性的反應以及專業(yè)的技術(shù)動作，是在一般靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)上，根據(jù)項目需要以及對該項目的熟悉性，加以長久訓練提高專項技能的結(jié)果。

除此之外，學者們對靈敏素質(zhì)的分類也有各自的看法。如趙西堂學者將靈敏素質(zhì)分為預判決策能力、變換動作和快速變向能力。預判決策能力包含運動員的視覺搜索策略，對信息加工能力和對特定信息加工的效率；快速變向能力包含短距離沖刺速度、技能與快速改變方向的能力和身體形態(tài)與改變方向的能力等。

1.3 靈敏素質(zhì)的影響因素

靈敏素質(zhì)的影響因素諸多。通過查閱大量文獻發(fā)現(xiàn)，各位專家學者對其總結(jié)也不同。如劉同賞學者提出有力量、速度、控制能力和平衡能力因素等；也有專家提出因素有大腦皮層靈活性與分析綜合能力、運動員機體的機能狀態(tài)、掌握的動作技能及其他身體素質(zhì)水平的具體表現(xiàn)等。此外，靈敏素質(zhì)與復雜的運動反射速度及準確性密切相關(guān)，受大腦皮質(zhì)的分析能力、感覺器官的敏感程度、運動技能學習的影響[4]。

2 專項靈敏素質(zhì)

2.1 專項靈敏素質(zhì)的定義與特點

專項靈敏素質(zhì)是運動員在專項運動中，迅速、準確、協(xié)調(diào)自如地完成本專項各種技術(shù)動作的能力。專項靈敏素質(zhì)是運動員運動技能和各種素質(zhì)在專項運動活動過程中的綜合體現(xiàn)。

2.2 各項目專項靈敏素質(zhì)的區(qū)別

不同的項目對運動員的專業(yè)技能要求有較大差異，對神經(jīng)反應的要求也不同，對靈敏素質(zhì)的要求也不盡相同，因此各運動項目中專項靈敏素質(zhì)也體現(xiàn)的各不相同。本文根據(jù)球的大小，每場運動參與的人數(shù)、是否有身體的對抗性，列舉大球（足籃排）和小球（乒羽網(wǎng)）專項靈敏素質(zhì)的區(qū)別。

2.2.1 足、籃、排球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)

足球運動員需要根據(jù)賽場上球的快速移動以及觀察對方隊員的位置移動，迅速而準確的做出相應的變化，并且巧妙地結(jié)合各項專項技術(shù)，利用時間差以及機體的變向能力等，結(jié)合己方的技戰(zhàn)術(shù)，爭取賽場上的主動權(quán)，從而體現(xiàn)自己的專項靈敏素質(zhì)。

籃球運動員的專項靈敏素質(zhì)和足球稍有不同，主要運用在啟動、變向、急停、轉(zhuǎn)換等技巧上，主要表現(xiàn)特征為：根據(jù)臨場情況、所有隊友以及對手的位置，及時調(diào)整自己的位置，改變動作的方向以及節(jié)奏，利用時間差以及機體的滯空、平衡能力，與己方的技戰(zhàn)術(shù)巧妙地結(jié)合，爭取比賽的主動權(quán)。

排球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)主要表現(xiàn)為：根據(jù)臨場情況和對手情況，判斷局勢變化，調(diào)整自己的身體方向，巧妙地結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)，利用機體能力，與己方的技戰(zhàn)術(shù)巧妙地結(jié)合，壓制對手。

2.2.2 乒乓球、排球、羽毛球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)

乒乓球運動員的專項靈敏素質(zhì)就是面對臨場的立即反應、隨機應變的能力，具有速度靈敏的特征；排球運動員的靈敏素質(zhì)要求主要體現(xiàn)在各種變向移動并與球的運動相結(jié)合，在臨場及時合理地運用身體動作以及在空中動作的變化與平衡能力，與己方的技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，爭得廠商的主動權(quán)。羽毛球運動對靈敏性的要求較為特殊，因為羽毛球比賽是一種節(jié)奏性極快的運動，要求運動員根據(jù)臨場情況以及對手的情況，迅速調(diào)整自己的動作與節(jié)奏，與己方技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，利用一切有利因素（如位置差、時間差等）以爭取比賽的主動權(quán)，較其他幾項球類運動而言，對專項靈敏素質(zhì)的要求更高。網(wǎng)球與羽毛球基本相似。

從上述的表現(xiàn)特征看，靈敏素質(zhì)在技、戰(zhàn)的運用中體現(xiàn)的淋漓盡致，與運動員的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡等各項素質(zhì)密不可分，靈敏素質(zhì)的發(fā)展必須與專項特點相結(jié)合，才具有較強的針對性。小球較大球而言，對運動員的專項靈敏素質(zhì)有更高的要求。

3 專項靈敏素質(zhì)測定和訓練方法

3.1 專項靈敏素質(zhì)的測定方法

目前較多研究集中在一般靈敏素質(zhì)的測量，如各位學者提出了采用50×2蛇形跑的方法進行靈敏素質(zhì)測定、六角反應球測試法、側(cè)跨步等方法。

而專項靈敏素質(zhì)的測定較一般靈敏素質(zhì)測定方法而言，與運動員的專項項目的動作技能等有更深的結(jié)合，主要有對于移動靈敏的測定和反應靈敏的測定。

對于排球運動，通過專家的經(jīng)驗評定，選擇了5項反映排球靈敏素質(zhì)的指標：全身視覺反應時、應變米字移動、反復橫移動、攔網(wǎng)摸限制線、空中應變能力。經(jīng)測試得出V 字移動與運動成績之間存在顯著相關(guān)，因此V字移動作為運動員快速移動靈敏的的測試指標較為可靠。除了V字移動以外，專家們還測得6m×16 移動、反復橫跨移動也與比賽成績具有顯著性相關(guān)，包含了反應能力和變向能力[2]。乒乓球運動員的靈敏素質(zhì)（包含了反應、動作和方向變化）通常采用立臥撐、十字變向跑、象限雙腳跳、滑步倒跑和反應時反映。而羽毛球運動中通常采用四方球來進行評定。

然而經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，專項靈敏素質(zhì)的測定方法較多但是在實際運用中落實到訓練計劃的很少，出現(xiàn)教練員對其重視度不夠，練習主要依靠運動員自己在運動中對專項靈敏素質(zhì)進行摸索，與各項目結(jié)合以及在訓練中有效運用地也并不多等情況。

3.2 專項靈敏素質(zhì)的訓練

專項靈敏素質(zhì)的訓練在各運動隊中基本都會實施，通常從反應能力、變換動作能力和改變方向能力等三個方面進行。

3.2.1 專項靈敏訓練方法

原地、行進間或跑步中按有效口令做規(guī)定或相反的動作，看信號急跑急停、轉(zhuǎn)身變向，二人或多人花式跳繩，搶斷球等訓練能夠有效提高反應能力和改變方向能力；蹲跳、跳轉(zhuǎn)，前后、左右、交叉的快速移動腳步，做反方向方向動作或改變動作連接方式等練習則能有效發(fā)展運動員的變換動作的能力。提高運動員的專項靈敏素質(zhì)的訓練方式多種多樣，可以根據(jù)練習時間的分配、練習內(nèi)容的完整性分配、根據(jù)練習使用的器材分配，教練員應根據(jù)循序漸進原則進行訓練。

3.2.2 專項靈敏的訓練現(xiàn)狀

單純的靈敏素質(zhì)也是不存在的，其與運動員的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡等各項素質(zhì)密不可分。運動員若想要提升在賽場中對自己身體或球拍的控制性，必須具備準確的時空判斷能力和精確的肌肉本體感覺，因此要發(fā)展運動員的專項靈敏素質(zhì)在體能訓練中十分重要。但若想提升專項靈敏素質(zhì)，則必須與各項素質(zhì)的練習同步結(jié)合進行，單純的速度訓練或者反應、力量訓練等都難以有效的提高運動員的專項靈敏素質(zhì)?？陀^實踐證明，專項靈敏素質(zhì)越好的人，他越能輕松地控制自己的運動器官，熟練自如地準確完成動作。因此針對運動員所從事競技體育運動項目的特點，設(shè)計、實施專項靈敏素質(zhì)的訓練方式、方法和內(nèi)容，有效提高他們的專項靈敏素質(zhì)，能夠為運動技能與比賽成績的提高奠定堅實基礎(chǔ)。

現(xiàn)代國內(nèi)有不少研究表明可以通過系統(tǒng)的運動訓練提高運動員的專項靈敏素質(zhì)，對其測試方法也逐漸傾向于多維度測評，但對如何將其與各專項項目結(jié)合并落實到訓練計劃以及在訓練中有效運用的研究并不多。

4 結(jié)語

專項靈敏素質(zhì)是運動員在專項運動中，迅速、準確、協(xié)調(diào)自如地完成本專項各種技術(shù)動作的能力。在訓練中應當根據(jù)專項運動對參與人員身體素質(zhì)的特定要求，采用各具特色的訓練手段和方法因材施教，使訓練效果與項目特點吻合。目前來看國內(nèi)一些學者對專項靈敏素質(zhì)研究的成果在體育運動中應用的較少，運動隊并沒有專門培養(yǎng)這種能力的意識，運動員對專項靈敏素質(zhì)訓練的主要途徑還是靠自己摸索、積累，因此在該領(lǐng)域還可以繼續(xù)深入研究是否有更多更精確地測定方式，如何進行評價，以及如何根據(jù)其測得水平，從而在體育運動訓練中更好地結(jié)合等。

參考文獻

[1] 劉同賞，余榮芳.靈敏素質(zhì)及其訓練手段的研究[J].運動，2011（10）：41-42.

[2] 趙西堂，葛春林，孫平.試論運動靈敏性的概念及其分類[J].武漢體育學院學報，2012，46（8）：92-95.

[3] 趙西堂，葛春林，李曉琨.試論運動靈敏素質(zhì)的特征與科學機制[J].山東體育學院學報，2014，30（4）：77-82.

[4] 趙西堂，郭思強，張鳳彪.運動靈敏素質(zhì)結(jié)構(gòu)模型研究——以男子大學生為例[J].天津體育學院學報，2014，29（6）：521-526.