趙煥成

很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺起二郎腿。常識(shí)告訴我們，蹺二郎腿對(duì)身體并不好。真的是這樣嗎？

三類人適宜蹺二郎腿

其實(shí)，蹺二郎腿也并非一無是處。以下三類人適當(dāng)蹺二郎腿甚至?xí)幸嫣帯?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2018/06/15/qkimagesbsytbsyt201805bsyt20180535-1-l.jpg"/>

糾正骨盆傾斜角度 若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，以糾正骨盆傾斜角度。

增加骨盆穩(wěn)定性 產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿，可增加骨盆穩(wěn)定性。

遮掩私處 它能降低坐姿狀態(tài)下肢的壓力，避免人因過度緊張而不自覺地晃腿。特別是對(duì)女性來說，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態(tài)端莊。

蹺二郎腿別超過15分鐘

對(duì)于特定人群，蹺二郎腿確實(shí)有一定的好處，但時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘，注意兩腿交替，每坐1小時(shí)，應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘。如果有脊柱側(cè)彎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張的患者，不宜蹺二郎腿。

如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢怪異，雙膝要向兩側(cè)分開才能蹲下，這是一種名為“臀肌攣縮癥”的病，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，導(dǎo)致步態(tài)奇異。若有類似情況，一定要及時(shí)就醫(yī)。

二郎腿蹺出六種病

導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛 蹺二郎腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)長時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

損傷腰背肌肉和脊椎 人在蹺起二郎腿時(shí)，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。而此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡。久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

加重靜脈曲張 蹺二郎腿時(shí)，蹺起來的腿后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

不利于生殖器健康 蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著緊身褲時(shí)，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高。而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加患婦科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

導(dǎo)致一過性血壓高 蹺二郎腿時(shí)，交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時(shí)，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

造成下肢血栓 煙民，患有房顫、糖尿病等疾病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)?，蹺二郎腿會(huì)使下肢血流不暢，可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。

（摘自《中老年健康》）