□ 孫亞蘭 李冰沁 周益安（北京體育大學(xué) 北京 100084）

1、前言

2010年中國群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查報告指出，我國多數(shù)人口在進入青年時期就中斷體育活動的現(xiàn)象出現(xiàn)加劇的趨勢。大學(xué)生是其主要群體，探究大學(xué)生對于鍛煉的看法顯得尤為重要。鍛煉能夠增強國民素質(zhì)，提高生活質(zhì)量。司琦（2008）的鍛煉心理學(xué)一書指出鍛煉是為了達到某個特殊的目的（如改善外表、增強心肺功能、消除壓力、增加樂趣等）而實施的一種休閑體育活動。王深和馮衛(wèi)（2015）指出只有長期保持有規(guī)律的身體鍛煉，才能真正實現(xiàn)并維持良好穩(wěn)定的身心效益，從而提升個人的生命質(zhì)量與生活質(zhì)量。因此，研究者們積極探討哪些措施能夠提高大學(xué)生的鍛煉質(zhì)量。一些研究者從鍛煉者本身思考，提出鍛煉者可以建立和強化自身內(nèi)部動機，以及對自己的鍛煉信息進行自我反饋；還提出可以針對社會影響因素方面采取一些策略，比如強調(diào)政府和學(xué)校可以在體育工作方面進行一些鼓勵措施。重在鼓勵更多的人群參與到鍛煉行為中來，并形成良好的堅持習(xí)慣。

Godin（1984）指出非鍛煉人群和鍛煉人群在對體力活動效益的認識上并不存在區(qū)別，但他們的認識僅僅停留在口頭上，或者是非常表面化的程度上。因此，大量與鍛煉有關(guān)的研究出現(xiàn)。比如，1993年，Spink和Carron等人以大學(xué)生為研究對象，發(fā)現(xiàn)在團體對個體的吸引力—任務(wù)，即ATG-T維度上得分高的大學(xué)生體育課參與更高，而退出鍛煉課的比例則最低；1989年，Prossin等人指出，相對于大班和小班，中班健身課的參與者普遍認為健身教練的作用發(fā)揮的不夠完美；王深等人（2014）指出鍛煉團體領(lǐng)導(dǎo)行為既可以直接影響成員的鍛煉堅持性，也可以通過個體鍛煉自我效能間接影響成員的鍛煉堅持性。

大量研究指出參與者的動機、態(tài)度以及自我效能都能影響鍛煉堅持性。本研究通過一次體育活動干預(yù)，探討體育大學(xué)非體育專項的學(xué)生不進行鍛煉的原因，以及鍛煉后的效能與實際鍛煉堅持性之間的關(guān)聯(lián)。大量研究探討鍛煉與情緒、鍛煉與認知、鍛煉與控制、鍛煉與思維以及鍛煉與幸福感的關(guān)系，著重探討鍛煉帶來的身體與心理效益，大部分針對弱勢群體（老年群體、聾人大學(xué)生），強調(diào)鍛煉能夠調(diào)節(jié)情緒，改善女大學(xué)生自卑與抑郁等負面情緒。近期這些研究強調(diào)的是鍛煉帶來的效益，較少有研究指出哪些方法及行為能夠促進鍛煉行為，本研究通過一次鍛煉干預(yù)，觀察后期參與者的鍛煉堅持性。

2、研究對象與方法

以北京體育大學(xué)非體育專項大三學(xué)生為研究對象，在老師領(lǐng)導(dǎo)下參加10k m跑實驗，間隔9個月，對參與人員進行鍛煉堅持性調(diào)查，發(fā)放問卷。

3、數(shù)據(jù)整理與分析

發(fā)放問卷118份，回收問卷83份，刪除無效答卷2份，有效問卷 81份（男：33份、女：48份），有效回收率 68.6%。

問卷內(nèi)容分兩部分進行。一部分針對未完成10k m的參與者進行，了解他們未完成該任務(wù)的原因；另一部分針對完成10k m任務(wù)的參與者，詢問他們之前的鍛煉習(xí)慣、參與該活動的主動性、完成任務(wù)當(dāng)時對鍛煉的看法（未來是否能堅持鍛煉）以及任務(wù)結(jié)束后9個月時間內(nèi)自己是否有堅持鍛煉等。采用spss對這些問題進行信度檢驗，α=0.704，證明該問卷具有良好的信度。

對問卷進行篩選，將問卷分成完成10k m跑和未完成10k m跑兩組（完成：52份、未完成：29份）。對于未完成10k m跑的組，我們進一步得到他們未參加實驗的原因，這些原因在問卷發(fā)放前通過訪談得到，具體情況見表1。

表1

表1顯示，針對體育大學(xué)非體育專項學(xué)生，他們的鍛煉條件相對優(yōu)越。不會受到環(huán)境限制和周圍人對于鍛煉的反駁；自身條件也都能滿足鍛煉情況，只有1/5左右的人沒有時間鍛煉和不喜歡運動；需要克服障礙進行鍛煉的人較多；還有很多人有自己的鍛煉習(xí)慣，更傾向于其他形式的鍛煉。

從表2可以看出，體育大學(xué)非體育專項學(xué)生基本都有自己的鍛煉習(xí)慣，并且對鍛煉的態(tài)度都是積極的，都傾向與主動參與周圍的體育活動。完成10k m跑后的效能和對鍛煉的堅持之間存在一定聯(lián)系，接近半數(shù)的學(xué)生不能達到鍛煉標(biāo)準，有過體育活動的學(xué)生在每一次的鍛煉時間上都能超過30分鐘，每周保持一定的鍛煉頻次對于學(xué)生來說比較困難，即使是非體育專項學(xué)生，也能正視鍛煉，達到鍛煉標(biāo)準，并把鍛煉融入到生活中。

表2 完成10km任務(wù)的描述性統(tǒng)計見

我們對參與干預(yù)實驗的學(xué)生進行了開放性調(diào)查，了解了他們完成10k m任務(wù)后對該任務(wù)的看法，有人認為10k m任務(wù)完成后很累；相反有人認為自己很棒、很厲害，認為自己能夠參加馬拉松；有人把10k m認為看成是一項挑戰(zhàn)，可以在挑戰(zhàn)中突破自己；有人表達出了跑步的迷人魅力，非常享受跑步的過程。鍛煉可以起到激勵作用，帶來積極的生活態(tài)度，在陌生領(lǐng)域逐漸探索。

對完成10k m任務(wù)的人進行卡方獨立性檢驗，分別計算性別、先前鍛煉習(xí)慣、主動參與還是強制完成和當(dāng)時認為能堅持鍛煉與實際的鍛煉堅持的相關(guān)性，實際鍛煉情況與性別之間的相關(guān)性邊緣顯著；與先前鍛煉習(xí)慣和任務(wù)完成當(dāng)時認為可以堅持鍛煉之間相關(guān)性顯著；與主動參與還是強制參加相關(guān)性不顯著。具體情況見表3：

表3

4、結(jié)論

根據(jù)完成干預(yù)和未完成干預(yù)的結(jié)果，我們得出以下結(jié)論：（1）堅持鍛煉或定期進行一定量體育活動的人具有獨特的鍛煉方式。未完成任務(wù)的參與者，約三分之一的人表示自己有另外的鍛煉方式；（2）未達到鍛煉標(biāo)準人會進行一些體育活動。研究指出大約五分之一的人能夠達到鍛煉標(biāo)準，半數(shù)的人在持續(xù)時間和頻率上均達不到要求，還有一些是達不到時間要求或者頻率要求，但是這類人群依舊有定時進行一些體育活動；（3）少數(shù)人有鍛煉習(xí)慣；能主動參與一些體育活動。完成10k m任務(wù)的參與者，大約五分之一的人能夠達到鍛煉標(biāo)準；四分之三的人是主動參與這項任務(wù)，只有四分之一是在強制要求下完成該任務(wù)；（4）實際鍛煉堅持行為與性別邊緣相關(guān)，與先前的鍛煉行為和10k m任務(wù)完成時認為自己能堅持鍛煉之間顯著相關(guān)。

5、討論

整個研究以大學(xué)生為主體，大學(xué)生時間充裕，可以充分利用空閑的時間來進行鍛煉，因此，探討大學(xué)生不進行鍛煉的原因具有重大意義；以及大學(xué)生鍛煉現(xiàn)狀值得分析，鍛煉狀態(tài)、鍛煉效果還有鍛煉方式，特別是在體育學(xué)校這樣一個具有良好氛圍的環(huán)境下。進行一次活動干預(yù)，并在持續(xù)九個月后調(diào)查鍛煉堅持行為，時間充沛，能體現(xiàn)鍛煉堅持性的可信度。

干預(yù)次數(shù)受限，可能干預(yù)次數(shù)增加，最后形成鍛煉堅持性的人數(shù)也會增加；設(shè)置對照組與控制組能更好體現(xiàn)活動干預(yù)對鍛煉堅持性的影響，希望后續(xù)可以進行進一步探討。

司琦（2008）指出自我效能對鍛煉行為有預(yù)測作用。本研究只能顯示效能與鍛煉堅持性之間存在一定聯(lián)系，在以后的研究中可以進一步探討效能和鍛煉堅持性的關(guān)系，以及之間的其他影響因素。有許多學(xué)生不能達到鍛煉標(biāo)準，可能是平時有參加一些體育活動，希望在未來的研究中可以探討有一定體育活動但未能達到鍛煉標(biāo)準的人與達到鍛煉標(biāo)準的人之間的區(qū)別。體育活動中，活動時間一般都能超過30分鐘，但是體育活動帶給身體的效益的幅度是否最大，是否只是學(xué)生盲目進行體育活動，并沒有考慮體育活動帶來的效率，因此，探討怎樣的活動方式更能夠促進身體獲益是非常重要的。未來研究可以進一步探討鍛煉堅持行為與性別的關(guān)系，可以考慮實驗參與者的數(shù)量問題，以及男女比例問題。

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