1 9個(gè)一分鐘動(dòng)作，據(jù)說每天做能長(zhǎng)壽

1.兩手對(duì)搓一分鐘；2.手指摩頭一分鐘；3.揉耳輪一分鐘；4.轉(zhuǎn)睛一分鐘；5.拇指揉鼻一分鐘；6.叩齒卷舌一分鐘；7.輕按肚臍一分鐘；8.收腹提肛一分鐘；9.伸屈四肢一分鐘。

2肝最喜歡吃什么

1.萵筍。膳食纖維素含量高，而且萵筍中的鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血，從而達(dá)到養(yǎng)肝的作用。2.山楂。山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，所以，對(duì)于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品。

3對(duì)減肥有幫助的水果

1.蘋果：可以降低膽固醇，降血壓，減肥，防癌，增強(qiáng)兒童記憶力中的鋅，排水腫。

2.獼猴桃：豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)消化，增加飽腹感。

3.火龍果：豐富的膳食纖維，減少身體對(duì)脂肪的吸收。

4.黃瓜：抑制糖類轉(zhuǎn)換成脂肪。

4常吃木耳的好處

1.養(yǎng)顏美容，補(bǔ)鐵又補(bǔ)血；2.減肥，清腸道，防結(jié)石；3.預(yù)防心腦血管疾??；4.頭發(fā)變白應(yīng)多吃木耳；5.木耳+紅棗，吸出身體肥油；6.清理血液中的垃圾，降血壓，降血脂。

5 10種刮油食物

①洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪；②玉米：促進(jìn)排泄；③蘋果：降脂；④韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；⑤蘑菇：保持腸內(nèi)水分；⑥冬瓜：防止脂肪堆積；⑦海帶：清除膽固醇；⑨雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；⑨豆腐：不含膽固醇；⑩芹菜：利尿消腫。

6巧用一次性紙杯

一次性紙杯內(nèi)壁常涂一層蠟，若水溫40℃，蠟會(huì)溶化，因此一次性紙杯最好裝冷飲。而且由于一些不法加工廠采用工業(yè)石蠟做紙杯內(nèi)壁涂膜，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)有害。專家建議使用一次性紙杯時(shí)第一杯水不要喝，等四五分鐘后將水倒掉，使有害物質(zhì)揮發(fā)。

7馬桶上玩手機(jī)的人，7個(gè)器官正慢慢受損

上廁所千萬別帶手機(jī)，會(huì)讓你從頭到腳都受傷：①大腦：反應(yīng)遲鈍，頭暈?zāi)X脹；②眼睛：近視，干眼癥；③頸腰椎：頸椎間盤突出；④心腦血管：血壓升高；⑤肛腸：痔瘡，便秘；⑥膝關(guān)節(jié)：退行性病變；⑦下肢：靜脈血栓。

8土豆帶皮食用降血壓

土豆有助控制體重，降低患高血壓和中風(fēng)危險(xiǎn)。土豆外皮富含維生素和鉀，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于土豆內(nèi)部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。注意：土豆皮變綠或生芽不可食用。

9高跟鞋穿久了要給腳減壓

①熱水泡腳?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)。②冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時(shí)針方向。③伸展足弓。經(jīng)常穿高跟鞋可能會(huì)損傷我們的足底筋膜，導(dǎo)致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

10止鼾五妙招

①枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通；②每晚睡前，用開水泡一杯花椒水，待水涼透后服下；③晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方，多按一會(huì)兒；④兩手互相按虎口；⑤大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫左右的地方，多按壓一會(huì)兒。