曬太陽(yáng)與補(bǔ)鈣之間有著密切的關(guān)系，因?yàn)樘?yáng)中的中波紅斑效應(yīng)紫外線（UVB）可以幫助人體合成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。因而人們常會(huì)將曬太陽(yáng)與補(bǔ)鈣聯(lián)系起來(lái)。有傳言稱：隔著玻璃曬太陽(yáng)會(huì)大大降低補(bǔ)鈣效果，因?yàn)樽贤饩€的穿透性比較差，一層薄薄的防曬霜都能將紫外線阻隔開來(lái)，何況是厚厚的玻璃。這一傳言是真的嗎？

有媒體記者前往武漢理工大學(xué)硅酸鹽建筑材料國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行了求證。

玻璃種類繁多且薄厚不同，那么應(yīng)該選哪種建筑玻璃進(jìn)行檢測(cè)呢？武漢理工大學(xué)材料學(xué)科首席教授、中國(guó)硅酸鹽學(xué)會(huì)常務(wù)理事趙修建表示，民用建筑中最常用到兩種玻璃，一種是最常用的5毫米厚度的普通白玻璃，還有一種是國(guó)家在未來(lái)建筑節(jié)能方面正在推廣使用的單銀低輻射中空玻璃。

“我們用分光光度計(jì)測(cè)量玻璃對(duì)紫外線的阻隔能力，通過(guò)分別測(cè)量經(jīng)過(guò)玻璃樣品和沒有經(jīng)過(guò)玻璃樣品光線的強(qiáng)度，比較計(jì)算得到玻璃阻隔紫外線能力的大小?！蔽錆h理工大學(xué)硅酸鹽建筑材料國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室副研究員阮健指出。

結(jié)果顯示，普通白玻璃大概可以透過(guò)9%的320納米以下的紫外線，而單銀低輻射中空玻璃的透過(guò)率基本上是0%。

對(duì)此，有專家指出，在家中隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線的透過(guò)率會(huì)大幅度降低，從而影響人體合成補(bǔ)鈣所需的維生素D。因此，想要達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果，應(yīng)多在戶外或者打開窗戶曬太陽(yáng)。

有專家指出，一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)，一個(gè)是上午9時(shí)到10時(shí)，第二個(gè)時(shí)段是下午4時(shí)到5時(shí)。不過(guò)，“最佳日曬時(shí)段”的概念并不完全可靠，用“影子原則”來(lái)選擇曬太陽(yáng)的時(shí)間段更簡(jiǎn)單、有效。當(dāng)影子的長(zhǎng)度短于身高時(shí)不宜出來(lái)曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)比較“毒”。

絕大多數(shù)人每天在陽(yáng)光下曬10至20分鐘即可，兒童短些，老人長(zhǎng)些，但一般都建議控制在30分鐘內(nèi)。在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群需延長(zhǎng)日曬時(shí)間，每天30至60分鐘。冬季也要盡可能延長(zhǎng)日曬時(shí)間。

曬太陽(yáng)的最佳地點(diǎn)是戶外，即使因各種原因必須在室內(nèi)曬太陽(yáng)，也一定要打開窗子，讓陽(yáng)光直接與皮膚接觸。有專家指出，“夏天穿短褲和短袖、冬天露出臉和手”就是最佳選擇了。此外，墨鏡可以避免陽(yáng)光直射導(dǎo)致眼睛受到傷害，護(hù)發(fā)帽也可以避免頭發(fā)被曬傷。

曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜以補(bǔ)充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑產(chǎn)生。（據(jù)人民網(wǎng)、《山西晚報(bào)》）