范曉軍

提起體育與心理健康，我們并不陌生，有人說(shuō)，身體沒(méi)病就是健康，有人說(shuō)，精力充沛，體魄強(qiáng)健就是健康，還有人說(shuō)，《辭海》上的注釋作為正確而全面的答案“健康指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體力健壯并有良好的勞動(dòng)效能的狀態(tài)”。這些說(shuō)法似乎都以，都說(shuō)出健康的原始含義--生理健康。但忽視了心理健康，那就忽視了健康的另一個(gè)很重要的基本要素，可以說(shuō)，現(xiàn)代人的健康與否是心理決定的。因此，世界衛(wèi)生組織（WHO）為健康下了一個(gè)新的定義，“健康狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。學(xué)校教育要樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，想切實(shí)加強(qiáng)體育和體育教學(xué)過(guò)程，切實(shí)將增進(jìn)學(xué)生身心健康放在第一位。當(dāng)前我們正在貫徹素質(zhì)教育，素質(zhì)教育的核心就是要減負(fù)、強(qiáng)能和增進(jìn)學(xué)生身心健康。

一、常見(jiàn)心理異常及分析

（一）焦慮：

焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態(tài)。每一個(gè)人在不同程度上都有過(guò)體驗(yàn)，學(xué)生的焦慮多數(shù)來(lái)源于學(xué)習(xí)情境，學(xué)生面臨升級(jí)，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒(méi)有十分的把握，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，這是正常的，人人都會(huì)有的。

（二）抑郁：

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）最新統(tǒng)計(jì)，全球目前到少有2億人患有抑郁癥，抑郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)，是世界上最消極悲傷的人，號(hào)稱“第一號(hào)心理殺手”。是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時(shí)心情沉郁、無(wú)精打采，自覺(jué)腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動(dòng)，對(duì)自己的能力估計(jì)太低，對(duì)一點(diǎn)困難也無(wú)法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴(yán)重時(shí)表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。

（三）嫉妒：

嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài)，是對(duì)他人的才能、地位強(qiáng)于自己時(shí)引起的一種怨恨，嫉妒的心理是想盡辦法破壞、詆毀對(duì)方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒是人際關(guān)系的一種障礙，嫉妒不僅害人同時(shí)也害己，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒低落，重者可以導(dǎo)致精神失常。

二、體育與心理健康

（一）體育與智力

正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。作為學(xué)生，，經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可促進(jìn)肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦供氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活。有的擔(dān)心參加體育鍛煉會(huì)占用學(xué)習(xí)時(shí)間，影響學(xué)校成績(jī)，這是他們幼稚的想法，恰恰相反，體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

（二）體育與情緒

情緒是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)，情緒幾乎參與人的所有活動(dòng)起著很大的調(diào)節(jié)作用。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。

經(jīng)常參加體育鍛煉，可使肌體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)的美感，力量感，韻律感，從而陶冶情操，開(kāi)闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開(kāi)朗的良好心境。

（三）體育與人格

人格，也稱個(gè)性。體育競(jìng)賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個(gè)性形成，但失敗也是對(duì)人格的考驗(yàn)，讓學(xué)生明白：“重要的是參與，而不是取勝！”挖掘失敗中的有利因素，使他們看到成功的希望。體育運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生的心理耐挫水平，使學(xué)生能正確地面對(duì)和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨(dú)特的個(gè)性。

（四）體育與心理適應(yīng)

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。人的交往不行反應(yīng)了人的健康狀態(tài)，人與人中正常的，友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。。由此可見(jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)人際關(guān)系，促進(jìn)心理相容，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面具有重要作用。

（五）體育與心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)主要是自信心，勇敢精神，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，意志力，自制力及自我心理調(diào)節(jié)能力等。相對(duì)體育而言，意志堅(jiān)韌頑強(qiáng)是十分重要的。參加體育活動(dòng)，既是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志的考驗(yàn)。鍥而不舍，用于拼搏，是體育精神的充分體現(xiàn)。

三、心理缺陷與體育鍛煉

在很多時(shí)候，由于教學(xué)內(nèi)容、方法的改變、學(xué)生完成動(dòng)作的失敗、師生交往或?qū)W生交往的沖突等原因，課堂集體氣氛會(huì)發(fā)生起伏變化，從而對(duì)每個(gè)成員的情緒產(chǎn)生振動(dòng)和感染，使每個(gè)成員的心理活動(dòng)隨課堂氣氛的改變而變化。體育課堂教學(xué)心理氣氛的優(yōu)化可以發(fā)揮其愉悅和調(diào)節(jié)的作用，使集體的情緒處于適度的亢奮狀態(tài)，每個(gè)成員在認(rèn)知上相近，情緒上相融，心理上互動(dòng)，課堂氣氛活躍，教與學(xué)、練的情緒高漲，學(xué)生處于積極的心理狀態(tài)之下，認(rèn)知操作能力得到充分發(fā)揮和提高，學(xué)、練的效果達(dá)到了最優(yōu)化。

（一）急躁，易怒的體育療法

倘若你發(fā)現(xiàn)學(xué)生遇事容易急躁，感情容易沖動(dòng)，可引導(dǎo)學(xué)生參加下棋，慢跑，長(zhǎng)距離步行及游泳等緩慢，持久的項(xiàng)目。這些體育活動(dòng)再加上教師針對(duì)性的工作，能幫助孩子調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制的能力，穩(wěn)定情緒，使人容易急躁，沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到改善。

（二）遇事緊張的體育療法

遇到事情容易緊張，失常的學(xué)生，就引導(dǎo)他們參加公開(kāi)的激烈的體育競(jìng)賽，如籃球或競(jìng)技性強(qiáng)的游戲。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，久經(jīng)沙場(chǎng)，那么他們遇事就不會(huì)過(guò)分緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)工作帶來(lái)益處。

（三）孤獨(dú)，怪癖的體育療法

有的學(xué)生不合群，不習(xí)慣與同伴交往，教師就引導(dǎo)他們選擇籃球，接力跑，拔河等集體項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)幫助學(xué)生慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴交往，并熱愛(ài)集體。

（四）靦腆，膽怯的體育療法

有的學(xué)生膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，易難為情，那么教師就應(yīng)引導(dǎo)他們多參加溜冰，單杠，越過(guò)各種障礙物等項(xiàng)目活動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)要求人們不斷地克服害怕摔倒，跌疼等各種膽怯心理，以勇敢無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。

在實(shí)際生活中，由于生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境的變化，生活節(jié)奏加快，心理壓力過(guò)大，致使一些人患了精神衰弱、焦慮癥、憂郁癥。世界衛(wèi)生組織的專家呼吁：“從疾病發(fā)展史來(lái)看，人類已經(jīng)從‘傳染病時(shí)代‘軀體疾病時(shí)代進(jìn)入‘精神疾病時(shí)代?！币虼耍嗌倌陼r(shí)期，如何戰(zhàn)勝各種心理挫折，維護(hù)自己的心理健康，對(duì)個(gè)體的健康成長(zhǎng)具有非常重要的意義。體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，還可培養(yǎng)優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)，堅(jiān)強(qiáng)的意志，心理耐挫折力和良好的情感，防止和減弱消極的不健康的情感，合理宣泄，消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，維持心理平衡，提高人的生命質(zhì)量。

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