祝葉華

迎著晨光鍛煉的退休老人。目前，中國(guó)已經(jīng)成為世界上老年人口最多的國(guó)家，也是人口老齡化進(jìn)程最快的國(guó)家之一。

“我要去王府井的書店買一個(gè)地球儀，看一看自己接下來要跑的城市究竟在地球哪個(gè)位置?！碧K勤生是中國(guó)馬拉松完賽最多的人之一，在2018年，他有望達(dá)成自己跑三百場(chǎng)馬拉松的目標(biāo)。

中國(guó)年輕人中有一群“極限運(yùn)動(dòng)”愛好者，他們喜歡赤手爬到地標(biāo)建筑之上進(jìn)行自拍，以此彰顯個(gè)性。然而此類行為因危險(xiǎn)系數(shù)極高而受人詬病，反對(duì)者稱大多數(shù)專業(yè)的極限運(yùn)動(dòng)參與者都會(huì)做充分的自我保護(hù)。讓自己處于不安全的狀態(tài)下，違背了極限運(yùn)動(dòng)的本意。

老人在健身房鍛煉身體。隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及國(guó)民健康意識(shí)提高，越來越多中國(guó)人走進(jìn)健身房，尋求更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)輔導(dǎo)。

由于來中國(guó)工作生活的日本人逐年增多，劍道在中國(guó)也逐漸興起。在北京已經(jīng)開設(shè)了幾十家劍道場(chǎng)館和學(xué)校。

同時(shí)他還有一個(gè)愿望，跑遍全球奧運(yùn)會(huì)主辦城市舉辦的馬拉松比賽?！敖衲晔挛視?huì)去阿姆斯特丹，之后再去倫敦、巴西和東京，到時(shí)候我就把所有奧運(yùn)會(huì)主辦城市都跑遍了。”說這些話的時(shí)候，這名黝黑精瘦的老人表情并沒有特別明顯的變化，如同規(guī)劃第二天的餐食一樣平常。

蘇勤生是一個(gè)對(duì)自己要求達(dá)到嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)者，為了控制預(yù)算，他參加比賽時(shí)一天兩頓吃泡面，住三五十元一晚的旅館，“都是很正常的”。交談中他數(shù)次說起一句話：“人不能怕苦，不能怕累，很多事都要堅(jiān)持?！背錾?0世紀(jì)50年代，70年代初成為山東勝利油田的一名石油工人，蘇勤生接觸體育的契機(jī)和那個(gè)時(shí)代很多人一樣，想要證明中國(guó)人不遜于任何人種。為著這個(gè)目的，他從80年代健美操領(lǐng)操到如今馬拉松近三百場(chǎng)，始終堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)的第一線?！艾F(xiàn)在年紀(jì)大了，我也要遵循自然規(guī)律，三百場(chǎng)之后，會(huì)考慮降低自己參賽的頻率。但是日常鍛煉不能停，我的運(yùn)動(dòng)生涯不會(huì)結(jié)束。”蘇勤生身上有著他那個(gè)時(shí)代中國(guó)人的烙印，勤勞、認(rèn)真以及執(zhí)拗。作為一名石油工人，王進(jìn)喜的“鐵人精神”是他十分推崇的。

同樣受“鐵人精神”激勵(lì)的還有來自大慶的許振軍，生在王進(jìn)喜奮斗過的城市的他，一言一行都帶著榮譽(yù)感。許振軍早晨鍛煉時(shí)穿著普通的運(yùn)動(dòng)服，身材精瘦，精神飽滿，即將達(dá)到退休年齡的他與普通人看起來沒有太大區(qū)別，但履歷卻遠(yuǎn)非常人可及。他是2008年奧運(yùn)會(huì)黑龍江省火炬手，倒退跑馬拉松的世界紀(jì)錄保持者。盡管已經(jīng)過去十年，但提起當(dāng)火炬手的經(jīng)歷，許振軍的語氣依然有抑制不住的激動(dòng)。對(duì)于他來說，火炬手的意義甚至超過了世界紀(jì)錄。相對(duì)蘇勤生，許振軍關(guān)于運(yùn)動(dòng)的想法更簡(jiǎn)單一些——為了健康。因?yàn)槁犝f倒退跑對(duì)身體有益，他開始了這種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，并且做到了極致?！艾F(xiàn)在年齡大了，不能像年輕時(shí)候那么拼，但是運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一種習(xí)慣了，這樣對(duì)身體也有好處?！比缃裨S振軍淡出了比賽圈，運(yùn)動(dòng)對(duì)于他來說更像是一種生活狀態(tài)。他保持著每周跑四到五次的運(yùn)動(dòng)頻率，還會(huì)參與游泳、騎車等群體活動(dòng)?！拔医?jīng)常跟幾個(gè)老哥們兒一起騎車，現(xiàn)在穿專業(yè)的服裝騎車不會(huì)被人當(dāng)作怪胎，大家越來越認(rèn)可這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了?！?/p>

在當(dāng)下中國(guó)，隨著人們健康及體育健身意識(shí)的改變，老年人體育鍛煉的參與率不斷提高。2017年一項(xiàng)對(duì)京津冀老年人參與體育鍛煉的調(diào)查顯示，有75%左右的老年人符合中國(guó)體育人口標(biāo)準(zhǔn)，然而蘇勤生和許振軍這樣保持較高強(qiáng)度的老年人依然是少數(shù)。老年人主要參與的是簡(jiǎn)單易行的“健步走”或“排舞”類運(yùn)動(dòng)。提到對(duì)國(guó)內(nèi)外感受的區(qū)別，蘇勤生也說在國(guó)外跑步會(huì)經(jīng)常遇到比他年紀(jì)還要大的老年人，但是國(guó)內(nèi)他的同齡人多數(shù)都是跳舞。

有研究說參與過于簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而不關(guān)注強(qiáng)度，比較難達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但是北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授郭璐指出，無論從事何種類型的體育鍛煉，參與體育鍛煉的老年人對(duì)認(rèn)知功能衰退的抑制能力均優(yōu)于不參加體育鍛煉的老年人?！斑m度運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人是有好處的，陸游不是還發(fā)明了‘掃地養(yǎng)生法嘛?！惫葱χf?！霸诶夏昶?，身體活動(dòng)延緩認(rèn)知衰退的效果量能夠達(dá)到中等到大的程度，即使初始身體活動(dòng)狀況較差的老年人，仍能夠從身體活動(dòng)中獲得認(rèn)知功能效益?！?blockquote>

2008年可以視為中國(guó)人全民運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)點(diǎn)，卻絕不是國(guó)人運(yùn)動(dòng)之始。射箭在周代就已被列入“六藝”之一。

相較于大多數(shù)老年人更傾向“輕運(yùn)動(dòng)”，中青年中國(guó)人熱愛強(qiáng)度更高一些的運(yùn)動(dòng)?！皠傞_始跑馬拉松的時(shí)候，全國(guó)舉辦的比賽一共有十幾場(chǎng)，我的目標(biāo)是跑遍全國(guó)所有的比賽;但是隨著賽事迅速增多，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)不太好實(shí)現(xiàn)了，于是將它縮小到長(zhǎng)江以北;可沒多久我發(fā)現(xiàn)，想要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)也比較困難，于是再次將目標(biāo)縮小為黃河以北;可現(xiàn)實(shí)再次打敗了我的理想，黃河以北的比賽也迅速增多，于是目標(biāo)變成了北京周邊;結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，即使是北京周邊的比賽，我也跑不過來了，”王曉剛略帶一些調(diào)侃地講述了自己不得已的理想縮減。“2008年開始，運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的熱度不斷攀升，大家越來越重視自身的健康建設(shè)。只要能夠合理參與運(yùn)動(dòng)，這就是好現(xiàn)象?！?/p>

王曉剛曾經(jīng)是一名跑步教練，如今他將更多精力放在跑步相關(guān)的推廣方面。盡管參加比賽已經(jīng)顯著減少，但他始終保持著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。見面時(shí)他一身運(yùn)動(dòng)裝束，手腕上的大屏手表頗為惹眼。“它的主要功能是監(jiān)測(cè)一些數(shù)據(jù)，包括心率以及跑步配速等”。

大型籃球場(chǎng)的興建為周邊群眾提供了更為多樣的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。

安徽省阜陽市體校，幾名5至10歲的孩子做日常訓(xùn)練。

少年滑冰隊(duì)在進(jìn)行練習(xí)。張家口市成功申辦2022年冬季奧運(yùn)會(huì)，冰雪運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的擁躉也越來越多。

“可穿戴設(shè)備通過使用多種傳感器，測(cè)量運(yùn)動(dòng)者的肌肉狀態(tài)、汗液、心律和身體負(fù)荷，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)高效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，全面提升運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)和訓(xùn)練水平，”致力于柔性生物傳感器研發(fā)的天津大學(xué)精密儀器與光電子工程學(xué)院教授黃顯介紹。王曉剛使用的手表提供的就是類似功能。

除了監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，可穿戴設(shè)備的使用還可以減少運(yùn)動(dòng)中的意外和突發(fā)健康問題。借助可穿戴設(shè)備，醫(yī)護(hù)人員能及時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)者的生理狀況，對(duì)各種由于跌倒、超負(fù)荷、脫水和高溫所造成的心血管和呼吸系統(tǒng)等健康問題進(jìn)行及時(shí)的預(yù)測(cè)和判斷，減少運(yùn)動(dòng)傷害，保障健康。

在運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面，可穿戴設(shè)備也有用武之地。黃顯團(tuán)隊(duì)如今的研究方向之一就是利用其提供電、磁、力以及藥物等刺激手段，加以機(jī)械輔助裝置，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合和康復(fù)，幫助運(yùn)動(dòng)者快速恢復(fù)。

可穿戴裝備的另一大發(fā)展空間在大數(shù)據(jù)與網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用方面?！白?014年起，以手環(huán)類為代表的可穿戴設(shè)備銷售量持續(xù)增長(zhǎng)。可穿戴設(shè)備在中國(guó)市場(chǎng)異軍突起，在醫(yī)療市場(chǎng)的需求更為廣泛。這種需求和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)全面鏈接，讓所有人對(duì)自身健康的探知成為可能。未來如果使用可穿戴設(shè)備人群足夠多，地域、年齡層次分布較均勻，并且數(shù)據(jù)都能通過第三方平臺(tái)進(jìn)行交換，會(huì)帶來一場(chǎng)改變中國(guó)健康史的革命，”東北大學(xué)軟件學(xué)院的姜慧研教授說。

盡管不像可穿戴設(shè)備那樣與人“親密接觸”，不過智能手機(jī)應(yīng)用依靠其大范圍的覆蓋率，已經(jīng)在個(gè)人運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域有了舉足輕重的地位。

“我會(huì)推薦身邊沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人使用一些運(yùn)動(dòng)或健身類APP，”劉甄悅是某運(yùn)動(dòng)品牌中國(guó)區(qū)的簽約技術(shù)顧問，同時(shí)也是一家幼兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心的創(chuàng)始人。他一邊調(diào)整身前孩子的站姿，一邊對(duì)我講述自己的觀點(diǎn)。

如何讓大多數(shù)人更便捷地得到科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，這依然是中國(guó)運(yùn)動(dòng)相關(guān)人群需要思考的一個(gè)大命題。

近年來使用運(yùn)動(dòng)健身APP在中國(guó)成為一種流行趨勢(shì)，某款A(yù)PP上線兩年多時(shí)間，注冊(cè)用戶便已經(jīng)達(dá)到一億。在劉甄悅看來，運(yùn)動(dòng)APP的確存在一些優(yōu)勢(shì)。比如它有別于系統(tǒng)學(xué)習(xí)的知識(shí)分享模式：知識(shí)都以可實(shí)踐操作的內(nèi)容呈現(xiàn)，用戶只需跟著完成;同時(shí)，許多APP都將運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的數(shù)據(jù)化呈現(xiàn)作為核心功能之一，它們通過長(zhǎng)期自動(dòng)的數(shù)據(jù)采集，對(duì)運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行評(píng)價(jià)。對(duì)沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的練習(xí)者來說，APP扮演了運(yùn)動(dòng)監(jiān)督和指導(dǎo)師的角色。這一觀點(diǎn)與那款用戶過億的APP公司高級(jí)運(yùn)營(yíng)經(jīng)理黃先鴻對(duì)自己所在公司產(chǎn)品最初定位的描述頗為一致：“我們的APP最初是針對(duì)一些沒有運(yùn)動(dòng)知識(shí)的用戶，對(duì)他們進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，讓他們了解一定相關(guān)知識(shí)，培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?！?/p>

林娜是一個(gè)運(yùn)動(dòng)APP的受益者。現(xiàn)在她有著傳說中的“A4腰”和“馬甲線”，流暢的肌肉線條完美詮釋了力量之美，讓人無法相信她曾經(jīng)因工作壓力大，暴瘦至70多斤，被醫(yī)生“宣判”：要么運(yùn)動(dòng)，要么就接受手術(shù)?！澳憧次夷菚r(shí)候，完全就是皮包骨，”她給我看健身前的照片。最初接觸健身，受時(shí)間空間所限，她使用APP獲取運(yùn)動(dòng)知識(shí)，并在其幫助下養(yǎng)成了一定的習(xí)慣。在她以為一切向更好進(jìn)發(fā)時(shí)，“沒想到電視劇上出現(xiàn)的事真在我身上發(fā)生了?！蓖瑢W(xué)朋友因?yàn)榻疱X背叛，不擇手段地攻擊她，使她在家鄉(xiāng)幾無立錐之地，遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)卻又遇到情感重創(chuàng)。那時(shí)的她幾個(gè)月都不出門，家人焦急又無能為力。出乎所有人意料，竟是運(yùn)動(dòng)APP的社交功能將幾近崩潰的她挽回。好久不分享自己運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的林娜，某天偶然發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)在APP平臺(tái)與她有過互動(dòng)的人，依然在等待她出現(xiàn)?！澳且凰查g我好像突然想通了一些事，第一次發(fā)現(xiàn)陌生人的‘加油有那么大的力量，原來還有這么多人相信和支持我?！绷帜日f那天自己是哭著睡著的，在經(jīng)歷了那些事后，現(xiàn)在的自己更加堅(jiān)強(qiáng)開朗，熱愛生活。

夏日傍晚，廣場(chǎng)上的市民揮舞紅綢， 伴隨著音樂翩翩起舞。廣場(chǎng)舞由于入門簡(jiǎn)單，群體性強(qiáng)而深受中國(guó)中老年人喜愛。

江蘇宜興政府興建的健身設(shè)備吸引市民前來鍛煉。群眾體育的大力發(fā)展對(duì)促進(jìn)全民健身，達(dá)成“健康中國(guó)”的目標(biāo)有重要的意義。

在當(dāng)下的健身行業(yè)，分享功能非常受歡迎，用戶可以在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布他們完成的練習(xí)，展示自己跑得多快、時(shí)間多長(zhǎng)，或者強(qiáng)調(diào)自己達(dá)到的新目標(biāo)?！拔覀兿Ｍ诩依铼?dú)自運(yùn)動(dòng)的人可以通過APP建立新的關(guān)系，但是林娜的變化還是超出了我們預(yù)期?！绷帜鹊墓适略贏PP平臺(tái)上影響頗大，黃先鴻對(duì)她的動(dòng)態(tài)也很關(guān)注。劉甄悅認(rèn)為運(yùn)動(dòng)APP為中國(guó)人提供了一種全新的社交可能，它將有相同運(yùn)動(dòng)愛好的人連接在一起，通過線上的互動(dòng)交流，逐漸產(chǎn)生黏性，這些交流還會(huì)逐漸延伸到線下更多類型的活動(dòng)中。穩(wěn)定且高頻的互動(dòng)社群建立，也會(huì)讓原本單一的運(yùn)動(dòng)主題交流拓展到生活的方方面面。

運(yùn)動(dòng)類APP的大范圍應(yīng)用催生了新的社交方式，如此多數(shù)量的使用者也是如今中國(guó)的特色之一——對(duì)網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用到極致。

從蘇勤生到林娜，這些普通運(yùn)動(dòng)人群中的佼佼者享受著運(yùn)動(dòng)，并感染更多人加入他們的行列。然而在全民運(yùn)動(dòng)熱潮下，也有一些事實(shí)讓人不能忽視?！拔艺J(rèn)識(shí)很多跑友，其中也有專業(yè)人士，比如廈門大學(xué)體育方向的教授。大家會(huì)討論怎樣合理訓(xùn)練，科學(xué)飲食，最大限度保護(hù)自己。”蘇勤生的做法有效且實(shí)際，但也從側(cè)面說明在運(yùn)動(dòng)人群中有很大一部分人沒有良好的獲取科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的途徑。王曉剛對(duì)中國(guó)專業(yè)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也有更多期待：“我在美國(guó)逛書店，可以看到一整面墻都是運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)專業(yè)書籍;然而在國(guó)內(nèi)，類似的書籍目前還是很少。”他也身體力行，翻譯了八本跑步相關(guān)著作。關(guān)注兒童運(yùn)動(dòng)教育的劉甄悅則稱目前中國(guó)通用的0-10歲兒童運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)體系來自美國(guó)，這些研究結(jié)果都不是以中國(guó)兒童作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象得出，因此幼兒運(yùn)動(dòng)相關(guān)的科技產(chǎn)品研發(fā)在國(guó)內(nèi)也嚴(yán)重滯后。運(yùn)動(dòng)APP解決了一部分人的入門問題，但依然難以滿足一些人更專業(yè)的需求。林娜在有一定健身基礎(chǔ)后，找教練進(jìn)行更系統(tǒng)的學(xué)習(xí);黃先鴻的公司也已經(jīng)根據(jù)APP收集到的大數(shù)據(jù)設(shè)立線下健身房，用來配合那些有更高要求的運(yùn)動(dòng)者。如何讓大多數(shù)人更方便地得到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，這依然是擺在中國(guó)運(yùn)動(dòng)相關(guān)人群面前的一個(gè)大命題。