合理的生活習(xí)慣，對老人的健康很有意義。下面為老年朋友總結(jié)了一套容易記住和操作的數(shù)字法則，每天堅持，會有一定效果。

排便1次? 如果糞便沒被及時排出，經(jīng)過大腸的再吸收功能，其中的毒素滯留體內(nèi)，不但阻礙新陳代謝，還對皮膚有不良影響。長期排便困難、疼痛，還可能導(dǎo)致痔瘡。一般來說，成人若3天沒有排便就要引起注意。老人最好養(yǎng)成每天清晨排便1次的習(xí)慣。

睡覺2次? 人的睡眠前半段多為深度睡眠，后半段多為淺度睡眠。長時間的睡眠，并不增加深度睡眠。因此，將一天的睡眠分兩次進(jìn)行，中午1次、晚上1次，更有利于老人健康。

休閑3小時? 讀書看報，和朋友聊天，與家人逛街等都是不錯的休閑活動，老人不妨每天拿出3小時放松身心，享受生活的美好。但最好少量多次地完成，再有趣的活動進(jìn)行太長時間也會消耗老人精力，造成疲勞。

進(jìn)食4次? 隨著年齡增長，消化功能日益減退，建議老人減少進(jìn)食量，增加進(jìn)餐次數(shù)，每天4頓飯比較合理。老人習(xí)慣早睡早起，可把早餐提前，每隔四五個小時進(jìn)一次餐。7點用早餐，11點用午餐，下午3點和晚上7點再用兩次餐。

喝5杯水? 1天5杯水，就可滿足全天所需的飲水量。飲用時注意少量多次，不要猛喝，不然易造成尿頻。

鍛煉60分鐘? 運(yùn)動能保持骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的韌性、彈性和堅固性，還能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，使老人顯得年輕，面部皺紋減少。吃各種保健品，不如每天堅持鍛煉1小時，最好是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。

7點看新聞? 年紀(jì)大了，更不能把心封閉，應(yīng)多更新知識儲備，讓頭腦保持敏捷。通過看新聞了解國內(nèi)外時事，不僅能讓自己的精神世界更充實，還能獲取不少談資，增進(jìn)和周圍人的交流。（江西讀者潘燁推薦）