編輯同志：

減肥界有一個(gè)神秘的傳聞：女性在月經(jīng)期內(nèi)怎么吃都不會(huì)胖。理由是：第一，月經(jīng)期要流7天血，多傷元?dú)獍?！所以必須吃點(diǎn)好的補(bǔ)一補(bǔ)，否則會(huì)傷身體。第二，月經(jīng)期內(nèi)，身體消耗會(huì)增大，新陳代謝旺盛，所以即使多吃一點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。請(qǐng)問(wèn)，這兩個(gè)理由能不能站住腳？

讀者 張曉凡

張曉凡讀者：

既然您說(shuō)到月經(jīng)期人體失血嚴(yán)重，那我們就從這里說(shuō)起。正常女性經(jīng)期7天的出血量不低于于20毫升，不高于100毫升，30～50毫升較為多見(jiàn)。那么一次獻(xiàn)血量是多少呢？200～300毫升，這是對(duì)人體幾乎沒(méi)有傷害的失血量，喝瓶牛奶，吃一個(gè)雞蛋就可以了。由此可以看出，為了50毫升左右的失血去大補(bǔ)7天不是聰明的選擇。

再來(lái)說(shuō)一說(shuō)月經(jīng)期新陳代謝是否會(huì)旺盛。目前，對(duì)于女性在月經(jīng)期內(nèi)的新陳代謝是偏高還是偏低，國(guó)內(nèi)外的學(xué)術(shù)研究尚無(wú)明確的認(rèn)識(shí)。但是從數(shù)據(jù)來(lái)看，無(wú)論是偏高還是偏低，這個(gè)差值都不會(huì)比3杯紅糖水的熱量值更高。所以從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人體在月經(jīng)期的新陳代謝和平常相比，沒(méi)有大的差異。

綜上所述，女性在月經(jīng)期怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的兩個(gè)根據(jù)都站不住腳。不過(guò)，在月經(jīng)期內(nèi)減肥卻是有科學(xué)依據(jù)的。這是因?yàn)?，盡管新陳代謝的變化不大，但是經(jīng)期前后的激素水平變化還是很劇烈的。經(jīng)期前一周是“低迷期”，因?yàn)榧に胤置诘膯?wèn)題，這期間體重會(huì)自然上升，人更容易疲憊，更想吃甜食。經(jīng)期這一周是“休養(yǎng)期”，如果沒(méi)有痛經(jīng)的問(wèn)題，這段時(shí)間可以多做一些散步、瑜伽、慢跑之類(lèi)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。隨著經(jīng)期的到來(lái)，上一周上升的體重會(huì)慢慢降下來(lái)。經(jīng)期后一周是“黃金期”，這一周無(wú)論是激素水平還是身體狀況都適合運(yùn)動(dòng)，所以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該安排在這一周，減肥效果會(huì)相對(duì)明顯。

醫(yī)生 秦正民