我國(guó)青少年近視高發(fā)問(wèn)題早已不是新命題，實(shí)際上在以中國(guó)為代表的東亞儒家文化圈內(nèi)，沉重的課業(yè)壓力和鼻梁上的眼鏡，已經(jīng)成為中小學(xué)生社會(huì)形象的一個(gè)臉譜化代表。在國(guó)家有關(guān)部門(mén)和行業(yè)媒體多年的推動(dòng)之下，愛(ài)眼護(hù)眼的意識(shí)其實(shí)已經(jīng)深入人心，說(shuō)到護(hù)眼知識(shí)，每位老師和家長(zhǎng)都能聊上幾條，即使是幼兒園里的孩子們也知曉一二。

然而，實(shí)際情況卻是“知易行難”。為了一探從知識(shí)到行動(dòng)的實(shí)際轉(zhuǎn)化效率，發(fā)現(xiàn)更深層的用眼誤區(qū)和困難，我們借暑假的機(jī)會(huì)，走入了重慶市的3所中小學(xué)，在班主任和學(xué)生家長(zhǎng)們的幫助下對(duì)中小學(xué)生的暑期用眼習(xí)慣進(jìn)行了簡(jiǎn)單的問(wèn)卷調(diào)查。

Chapter 1 中小學(xué)生暑期用眼習(xí)慣小調(diào)查

這次調(diào)查選取了重慶地區(qū)1所市郊小學(xué)、1所區(qū)級(jí)試驗(yàn)小學(xué)和1所以成績(jī)著稱(chēng)的市級(jí)中學(xué)，共3所學(xué)校6個(gè)年級(jí)，采取匿名方式進(jìn)行問(wèn)卷填寫(xiě)，調(diào)查組在問(wèn)卷收集后作了統(tǒng)計(jì)。

1. 暑假在家，家長(zhǎng)是否對(duì)孩子使用iPad、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品有時(shí)間限制？

是（84%） 否（16%）

2. 暑期平均每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間是否低于3小時(shí)？

是（40%） 否（60%）

3. 在完成暑期作業(yè)和進(jìn)行課外閱讀時(shí)，是否保證了光線充足、坐姿正確？

是（61%） 否（39%）

4. 暑期每天是否堅(jiān)持至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)？

是（71%） 否（29%）

5. 在長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品或是讀書(shū)寫(xiě)字出現(xiàn)視疲勞后，是否知道該如何正確地緩解眼疲勞、恢復(fù)視力？

是（12%） 否（88%）

6. 是否知道哪些類(lèi)型的食物對(duì)眼睛發(fā)育有好處？

是（28%） 否（72%）

7. 學(xué)習(xí)或者戶外活動(dòng)時(shí)，你是否會(huì)經(jīng)常用手擦拭或者揉眼睛？

是（33%） 否（67%）

8. 當(dāng)看不清太遠(yuǎn)或太近的東西，或是眼睛經(jīng)常疲憊時(shí)，你有及時(shí)告訴家長(zhǎng)和老師嗎？

是（19%） 否（81%）

問(wèn)題1&2

通過(guò)對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的回收、分析，我們發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：超過(guò)84%的受訪學(xué)生在問(wèn)題1上選擇了“是”，卻只有40%的學(xué)生在問(wèn)題2上選擇了“否”，超過(guò)一半的中小學(xué)生暑期在家每天要玩3小時(shí)以上的電子產(chǎn)品，由此可以看出，大部分家長(zhǎng)都有限制孩子看太長(zhǎng)時(shí)間屏幕的意識(shí)，但在合理時(shí)限的制定和執(zhí)行上還不盡如人意。的確，在智能手機(jī)深入我們生活方方面面的情況下，成年人都不能很好地控制手機(jī)使用時(shí)間，又怎么能夠做到讓孩子放假在家、在缺乏監(jiān)督的情況下嚴(yán)格執(zhí)行呢？

雖然執(zhí)行起來(lái)非常困難，但是限制中小學(xué)生過(guò)多使用電子產(chǎn)品是十分有必要的，除了電子屏幕所發(fā)射的藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害外，使用手機(jī)、iPad時(shí)形成的不健康用眼習(xí)慣也讓家長(zhǎng)們非常惱火。小孩子玩手機(jī)、平板時(shí)，姿勢(shì)千奇百怪，大多數(shù)時(shí)間雙眼距離屏幕都非常近。

而近距離用眼是影響視力的另一重要因素，人眼看5米以外的目標(biāo)時(shí)，眼睛基本不需要調(diào)節(jié)，看5米以內(nèi)的目標(biāo)則需要眼調(diào)節(jié)，目標(biāo)愈近，使用的眼睫狀肌調(diào)節(jié)愈大。當(dāng)目標(biāo)距眼50厘米時(shí)需要2屈光度的調(diào)節(jié)，25厘米時(shí)需要4屈光度的調(diào)節(jié)，距離小于25厘米時(shí)則所需要的調(diào)節(jié)度急劇上升，這樣就增加了睫狀肌緊張度，促使眼的屈光狀態(tài)向近視方面發(fā)展。即使是雙眼處在發(fā)育期、調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)的青少年，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼也難以避免造成眼肌過(guò)度調(diào)節(jié)，增加近視度數(shù)的可能性。所以，爸爸媽媽甚至爺爺奶奶們，即使管不住自己看手機(jī)、玩平板的習(xí)慣，也一定要嚴(yán)格要求孩子們，別讓他們從小做“低頭族”哦！

問(wèn)題3&4

受訪學(xué)生們的反饋則比較樂(lè)觀，超過(guò)60%的孩子在完成作業(yè)、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)保持了老師教的正確坐姿；71%的孩子在暑假里保持了每天至少兩小時(shí)的戶外活動(dòng)。這也是我國(guó)長(zhǎng)期進(jìn)行的愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)普及中較為重視的一部分。

近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，書(shū)本放在距眼睛750px以上距離的地方。寫(xiě)字時(shí)，光線最好從左前方照到書(shū)本，以免光線被寫(xiě)字的右手擋住。另外，看電視時(shí)，眼與電視的距離應(yīng)大于屏幕對(duì)角線長(zhǎng)的5～6倍。

但要注意的是，合適的坐姿和光線并不只是說(shuō)光線太暗不行，太亮同樣對(duì)眼睛不利。長(zhǎng)時(shí)間在不佳（太暗或太強(qiáng)）光線下閱讀書(shū)寫(xiě)會(huì)嚴(yán)重影響視力。生活中常見(jiàn)的是光線太暗的情況，但光線太亮的情形也很普遍（如白天窗口的陽(yáng)光、晚上臺(tái)燈下的光線）。為此，國(guó)家對(duì)于各種室內(nèi)場(chǎng)合的光線照度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，如書(shū)房?jī)?nèi)閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)的照度＞300Lux。一般來(lái)說(shuō)，光線不佳主要是三種情況：一是所處環(huán)境的光線本身不合適（太亮或太暗）；二是由于身體姿態(tài)不正確而擋住光線，讓本來(lái)合適的光線照到眼睛注視區(qū)域時(shí)變暗了；三是光源本身（主要是自然光）會(huì)變化，如早晚的陽(yáng)光，多云天氣或陰/雨變化時(shí)的自然光。在光線太暗或太強(qiáng)的條件下看書(shū)、寫(xiě)字，都會(huì)使睫狀肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)而出現(xiàn)痙攣，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力，因此要避免這些情況。

通常，比較適合閱讀書(shū)寫(xiě)的光線亮度為300～500Lux，在這種光照下閱讀寫(xiě)字，人眼會(huì)比較放松。另外，看電視、用電腦時(shí)，也應(yīng)該有一定的背景光（吊一小燈在頂上）。如果自己無(wú)法判斷學(xué)習(xí)、工作或生活場(chǎng)所的光線亮度是否合適，可以用護(hù)眼光度筆做些監(jiān)測(cè)。

問(wèn)題5&6

眼睛也許是我們身上最為勤勞和高負(fù)荷的器官之一，但如同肌肉一樣，眼睛也會(huì)經(jīng)常疲勞，需要適時(shí)休息。在今天，洗眼、眼部按摩和適當(dāng)使用緩解疲勞的眼藥水等良好的習(xí)慣在成年人中都還沒(méi)有廣泛推行開(kāi)來(lái)，以玩樂(lè)為天性的青少年兒童們自然也很難掌握相關(guān)的知識(shí)，問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果也說(shuō)明了這一現(xiàn)象。只有12%的孩子選擇了知道如何正確地緩解視疲勞。首先，充足的睡眠是放松眼睛的最好方法，暑期在家孩子們不能很好地做到午睡，在玩了之余抽出十幾分鐘的時(shí)間閉目養(yǎng)神，也能達(dá)到相似的效果。在白天用眼時(shí)，緩解眼部疲勞的最好方法就是改變雙眼的使用場(chǎng)景。和身體上其他部位的肌肉一樣，眼球的肌肉是需要通過(guò)改變狀態(tài)來(lái)進(jìn)行放松和鍛煉的，近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或者遠(yuǎn)眺，對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)就像是做了一場(chǎng)瑜伽。在長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼的過(guò)程中適當(dāng)眺望遠(yuǎn)處，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，同時(shí)還可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)的作用不言自明。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校幸恍┦澄锸菍?duì)眼睛發(fā)育真正有好處的。在面對(duì)問(wèn)題6時(shí)，大部分學(xué)生（72%）不知道什么是對(duì)眼睛有好處的食物。其實(shí)富含維生素和纖維素的蔬菜、水果相比于含糖量高的零食等，都是對(duì)眼睛更有好處的食物，其中又要數(shù)胡蘿卜、藍(lán)莓、石榴最為突出。胡蘿卜中富含維生素A，石榴和藍(lán)莓中的維生素B、C都對(duì)眼睛十分有好處。同時(shí)，雞蛋和牛奶中富含補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠在一定程度上預(yù)防近視。所以，只要保證孩子們暑期里的健康飲食，多吃蔬菜、水果，避免含糖量高的食物，就能很好地起到保護(hù)眼睛的功效。

問(wèn)題7&8

大部分的孩子（67%）在暑期里玩耍時(shí)注意不用臟手擦拭和揉眼睛，相信有更高比例的青少年兒童知道這一舉動(dòng)的危害性，只是在日常生活中沒(méi)有很好地堅(jiān)持。反復(fù)揉眼睛引起的紅腫、過(guò)敏以及手上的臟東西被帶入眼睛后造成的損害，可能比上述注意事項(xiàng)加起來(lái)還要嚴(yán)重，所以即使人盡皆知，爸爸媽媽們還是要嚴(yán)格監(jiān)督，堅(jiān)決避免。

到眼科醫(yī)院和視光中心與醫(yī)生們交流時(shí)發(fā)現(xiàn)，很多弱視、斜視和早發(fā)性近視只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、就醫(yī)，都能夠在很大程度上治愈，并改善患兒的生活質(zhì)量。但苦于家長(zhǎng)的不重視，孩子們不及時(shí)告知，很多眼部健康問(wèn)題錯(cuò)過(guò)了最佳診療的時(shí)間，這樣的憾事在每個(gè)眼科醫(yī)生的日常工作中經(jīng)常都能遇到。問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果顯示，只有20%的孩子在遇到眼部不適、看東西不清晰時(shí)及時(shí)告知了家長(zhǎng)，而這其中家長(zhǎng)重視問(wèn)題，帶孩子就醫(yī)的比例又要進(jìn)一步打折扣。這個(gè)比例相對(duì)于我國(guó)青少年近視的發(fā)病率、得到及時(shí)矯正的孩子的比例來(lái)說(shuō)都太低了，現(xiàn)在仍然有許多需要眼部健康幫助卻不自知或者家長(zhǎng)不重視的孩子，在一點(diǎn)點(diǎn)失去保護(hù)視力的最佳時(shí)機(jī)。

“輕度近視先別戴眼鏡，近視會(huì)加深的！”“戴上眼鏡就摘不掉了，生活多不方便！”“戴了眼鏡眼睛會(huì)變形，千萬(wàn)別戴！”這些毫無(wú)科學(xué)依據(jù)、害人害己的錯(cuò)誤觀念已經(jīng)越來(lái)越?jīng)]有市場(chǎng)，但家長(zhǎng)們千萬(wàn)別不要以為孩子沒(méi)有說(shuō)，就代表著他們沒(méi)有早期近視的問(wèn)題。年齡較小的孩子在眼睛發(fā)育的過(guò)程中，應(yīng)該有一些儲(chǔ)備的遠(yuǎn)視度數(shù)，這樣隨著他們年齡的增長(zhǎng)和眼球發(fā)育，遠(yuǎn)視度數(shù)慢慢降低，到了上初中的年齡就會(huì)擁有準(zhǔn)確的度數(shù)和視力。如果年齡在4～6歲的孩子經(jīng)過(guò)醫(yī)院正規(guī)的散瞳驗(yàn)光，發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備度數(shù)較低或是沒(méi)有度數(shù)，那么這些孩子隨著年齡增長(zhǎng)患有近視的風(fēng)險(xiǎn)就很大。所以家長(zhǎng)們最好趁著暑期及時(shí)帶孩子到醫(yī)院驗(yàn)光，詳細(xì)記錄視力，并保持每3～6個(gè)月帶孩子復(fù)查一次的頻率，讓近視和眼疾不再躲藏。

Chapter 2 曾經(jīng)的“野路子”，你入坑了嗎？

每個(gè)年齡段的人都有屬于自己年齡段的特殊回憶，這些特殊回憶不僅有時(shí)代的烙印還有科普文化普及程度的印記。在近視防控的道路上，無(wú)論你近視與否，都會(huì)遇到成長(zhǎng)過(guò)程中各式各樣的護(hù)眼偏方，這些“土方法”“野路子”被口口相傳，神乎其神。

經(jīng)歷過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)后，曾經(jīng)的近視防控“土方法”有些仍被大家使用，但有些已經(jīng)不攻自破。那么，在近視防控的道路上，你用過(guò)哪些“土方法”？效果又如何呢？本期特別策劃，筆者搜集了周邊人的諸多經(jīng)驗(yàn)分享，在大家?jiàn)蕵?lè)之余，試著真正懂得科學(xué)愛(ài)眼、護(hù)眼的重要性。

趣聞一

乒乓哥，25歲，男，視力良好

他說(shuō)：打乒乓球，對(duì)近視確實(shí)管用，但身高卻沒(méi)“達(dá)標(biāo)”！

小學(xué)時(shí)，全校突然興起一股德智體美全面發(fā)展的熱潮，全班同學(xué)大都在家長(zhǎng)安排下勉為其難地報(bào)了各種興趣班，比如奧數(shù)、圍棋、鋼琴、小提琴等等。而我，對(duì)各種興趣班都嗤之以鼻。恰巧，曾經(jīng)是校隊(duì)打乒乓球且球技相當(dāng)了得的老爸閑賦在家，便經(jīng)常鼓動(dòng)我去打乒乓球，他認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既要求“手急”，又要求“眼快”。

打乒乓球時(shí)，球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，大多通過(guò)眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，會(huì)使眼睛的疲勞消除或者減輕。所以，他的出發(fā)點(diǎn)很明確，打發(fā)時(shí)間，保護(hù)視力。久而久之，乒乓球成了我的愛(ài)好，十幾年過(guò)去了，我的視力非常好，但是身高卻始終徘徊在男生的最低平均線上。專(zhuān)家們都說(shuō)，所有如籃球、足球、乒乓球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都對(duì)近視防控都有積極作用，那為何當(dāng)初，我選擇了“最小”的乒乓球呢，或許，選了籃球，我會(huì)更帥！

趣聞二

魚(yú)非魚(yú)，18歲，女，患有近視

她說(shuō)：黑芝麻、魚(yú)眼睛吃了不少，可我還是雙眼300度近視。

對(duì)于吃啥補(bǔ)啥的觀念，父母?jìng)兇蠖紙?jiān)持“寧可信其有不可信其無(wú)”的態(tài)度，小時(shí)候經(jīng)常聽(tīng)父母說(shuō)，鄰居家孩子頭發(fā)濃密又烏黑，是吃核桃、黑芝麻補(bǔ)得好；皮膚白皙又細(xì)膩，是喝牛奶管用了，長(zhǎng)得高又帥，多喝牛奶發(fā)育好……不難發(fā)現(xiàn)，所有父母都希望自己的孩子健康優(yōu)秀。那時(shí)候，我也信了，跟著喝牛奶想變白變美，后來(lái)學(xué)了生物知識(shí)才發(fā)現(xiàn)父母?jìng)兊耐练椒ㄖ皇切睦戆参俊?/p>

在近視防控路上，印象最深刻的是每次全家人吃年夜飯時(shí)，媽媽總會(huì)把魚(yú)眼睛夾給我吃，帶著非?？隙ǖ恼Z(yǔ)氣說(shuō)，吃了魚(yú)眼睛，眼睛會(huì)很雪亮，也就不會(huì)近視。細(xì)數(shù)下來(lái)，我吃了不少的魚(yú)眼睛。初中時(shí)候，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重了，媽媽又“開(kāi)辟”了另一種“護(hù)眼妙招”，即將黑芝麻和核桃打成粉狀沖水喝。于是，我又開(kāi)始了漫長(zhǎng)的雙重“食補(bǔ)護(hù)眼”模式。進(jìn)入高中階段后，我選擇了住讀，帶著小姨送的手機(jī)、外公送的iPad開(kāi)始了高中生涯。平日除了上課，就是玩手機(jī)、打游戲。久而久之，曾經(jīng)一度以為有魚(yú)眼睛、黑芝麻護(hù)體的我也近視了。吃啥補(bǔ)啥的觀念不攻自破，戴了眼鏡后才發(fā)現(xiàn)擁有明亮雙眼的重要性，但現(xiàn)在已經(jīng)追悔莫及。

趣聞三

咚咚包，23歲，男，雙眼近視500度

他說(shuō)：如果當(dāng)時(shí)沒(méi)被調(diào)到第一排，或許我視力會(huì)很好呢。

關(guān)于近視話題，說(shuō)來(lái)有些感慨，但也想將自身經(jīng)驗(yàn)分享給更多有類(lèi)似經(jīng)歷的朋友們，一定要注意科學(xué)愛(ài)眼護(hù)眼的重要性。說(shuō)起近視，要從小學(xué)說(shuō)起，那時(shí)成績(jī)優(yōu)異，愛(ài)讀課外書(shū)，但沒(méi)注意光線問(wèn)題，大多時(shí)候還喜歡躺著看書(shū)，所以在小學(xué)4年級(jí)時(shí)，上課看黑板開(kāi)始變模糊，需要瞇著眼睛才能看到較小的字。父母擔(dān)心學(xué)業(yè)有所耽誤，特意要求班主任把我的座位調(diào)到前排。也就是從那個(gè)時(shí)候開(kāi)始，埋下了近視的種子。事實(shí)上，眼睛所看到的物體越近，收縮的程度越高，眼睛也就越疲勞，時(shí)間一長(zhǎng)反而更容易造成近視。當(dāng)我們年齡越小時(shí)，眼球發(fā)育不完全，越受不了近距離用眼，父母卻以為孩子坐到前排就不會(huì)近視了，恰恰相反，這正是助長(zhǎng)了孩子的近視。實(shí)際上，坐在距離黑板5～6m處才是最佳位置。

現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢(shì)，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。

正確的做法應(yīng)該是，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子看不清時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該帶孩子到正規(guī)醫(yī)院，找專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)生通過(guò)檢查確定孩子患有真性近視還是假性近視。如果確診為真性近視，就需要為孩子配眼鏡。除此之外，伴隨著電子產(chǎn)品的不斷普及，移動(dòng)電子設(shè)備成為奪走健康視力的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ絹?lái)越多的兒童發(fā)生近視，很大程度上與過(guò)度用眼有關(guān)。小孩子眼球未發(fā)育好，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼，會(huì)增加眼球負(fù)擔(dān)。所以，家長(zhǎng)們?cè)诳臻e時(shí)間多帶著孩子到戶外進(jìn)行活動(dòng)或者在孩子視疲勞后進(jìn)行極目遠(yuǎn)眺等，這些方法遠(yuǎn)比安排孩子到前排學(xué)習(xí)好。我有慘痛經(jīng)歷，初二時(shí)候我第一次檢查視力，雙眼就已經(jīng)達(dá)到400度，父母非常驚訝，我更是感覺(jué)到苦惱?；叵氘?dāng)初，第一時(shí)間如果去檢查而不是坐前排，如今雙眼視力應(yīng)該不會(huì)太差。所以，我把經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望能夠?yàn)闆](méi)有近視或者已經(jīng)近視的孩子提供一些幫助。

其實(shí)，除了小趣聞中提到的各種如視覺(jué)訓(xùn)練、食補(bǔ)、坐前排等的土方法外，還有很多如中藥理療、按摩等方法被家長(zhǎng)們選用。但無(wú)論如何，作為家長(zhǎng)們都要明白兒童青少年近視是不可逆、停不住、會(huì)發(fā)展的，需要孩子們大膽說(shuō)出口，家長(zhǎng)給予積極關(guān)注，充分做好預(yù)防及矯正、控制工作。

Chapter 3 科學(xué)防控近視，這些點(diǎn)切勿忽略

現(xiàn)在對(duì)于很多中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)論是完成作業(yè)還是娛樂(lè)，往往離不開(kāi)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。但隨之而來(lái)的，便是孩子們的視力問(wèn)題。那么當(dāng)下兒童青少年的視力情況到底如何呢？我們又該如何科學(xué)預(yù)防或控制近視的發(fā)展？一起來(lái)看看專(zhuān)家們給出的合理建議吧！

現(xiàn)狀篇——兒童青少年近視呈低齡化、不斷增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)

據(jù)了解，現(xiàn)階段中國(guó)兒童青少年近視呈現(xiàn)發(fā)病率逐年增加、近視程度加深和發(fā)病年齡更趨于低齡化的流行特征。按目前防控措施，到2020年，我國(guó)5歲以上人口的近視患病率將增長(zhǎng)到51%左右，患病人口將達(dá)7億；高度近視人群將達(dá)4000萬(wàn)～5000萬(wàn)。近期，《中國(guó)青年報(bào)》開(kāi)展的一項(xiàng)針對(duì)1951名中小學(xué)生家長(zhǎng)的調(diào)查也顯示，72.7%的受訪家長(zhǎng)表示孩子已經(jīng)近視，91.6%的受訪家長(zhǎng)擔(dān)憂孩子的視力問(wèn)題。

預(yù)防篇

1. 近視防控從小做起

專(zhuān)家表示，近視的預(yù)防要從2至3歲時(shí)開(kāi)始，定期到醫(yī)院做屈光檢查，建立視覺(jué)健康檔案，主要內(nèi)容包括視力、屈光狀態(tài)、眼位、眼軸、眼前段及眼底等檢查評(píng)估記錄，了解是否為未來(lái)近視發(fā)展的高危人群。絕大多數(shù)3歲兒童多為200～300度遠(yuǎn)視狀態(tài)，為生理性狀態(tài)，但此時(shí)就需要重視每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，從而有效預(yù)防未來(lái)近視的發(fā)生發(fā)展。如果在6～7歲時(shí)已是不到50～75度遠(yuǎn)視，這就意味著進(jìn)入小學(xué)后將很快發(fā)展為近視。因此，預(yù)防近視要從小做起，從幼兒階段開(kāi)始，多去戶外活動(dòng)才是愛(ài)眼護(hù)眼的關(guān)鍵。

2. 近視防控該注意哪些問(wèn)題

首先，電子產(chǎn)品頻繁使用容易導(dǎo)致兒童近視。專(zhuān)家表示，這已經(jīng)成為現(xiàn)代兒童近視的主要因素。不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在即使年齡非常小的孩子都能非常熟練地玩手機(jī)、電腦，很多家長(zhǎng)更是沒(méi)時(shí)間陪孩子，為了讓孩子不哭不鬧，就打開(kāi)電視或者把iPad給孩子自己玩，時(shí)間上少則1個(gè)小時(shí)，多則2～3個(gè)小時(shí)不停歇。這樣一來(lái)，由于頻繁接觸電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品的屏幕產(chǎn)生的強(qiáng)烈光線會(huì)直接刺激孩子的眼球，加上使用電子產(chǎn)品時(shí)眼睛距離屏幕比較近，所以，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的孩子極易患有近視。

其次，戶外活動(dòng)并不是簡(jiǎn)單的曬太陽(yáng)。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替用眼能使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞?，F(xiàn)在生活在城市里的孩子更多局限在自己家中，身邊有許多父母購(gòu)買(mǎi)的趣味性的玩具，即便是約小朋友一起玩，大多也只是進(jìn)行室內(nèi)游戲而已，戶外活動(dòng)的時(shí)間非常少。其實(shí)，戶外活動(dòng)，不代表一定要在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而是開(kāi)闊孩子的視野，能夠在戶外視遠(yuǎn)來(lái)調(diào)節(jié)用眼，減少室內(nèi)視近帶來(lái)的用眼負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，如果光線起到主要作用，那么就是在戶外坐坐，也比坐在家里好。當(dāng)然，多運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)身體免疫力，有助于鍛煉手眼協(xié)調(diào)，還有可能幫助眼部放松調(diào)節(jié)，好處多多。所以，還是更建議在戶外多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

最后，孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)的燈光使用要謹(jǐn)慎。因?yàn)闊艄獾膹?qiáng)弱不當(dāng)極易導(dǎo)致兒童近視，對(duì)于已經(jīng)上學(xué)的孩子，不少家長(zhǎng)在孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)總是覺(jué)得燈光不夠亮，一再加強(qiáng)臺(tái)燈的亮度。實(shí)際上，眼科醫(yī)生表示，現(xiàn)在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太昏暗，而是太強(qiáng)了，過(guò)亮的光線刺激孩子的眼球產(chǎn)生不舒適，實(shí)際上，孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的護(hù)眼燈，將光線的亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。

3. 有哪些方法可用來(lái)預(yù)防/控制近視？

A．建立視覺(jué)發(fā)育檔案，每半年進(jìn)行一次檢查，做好監(jiān)測(cè)。

B．養(yǎng)成正確的近距離用眼習(xí)慣，從孩子們學(xué)習(xí)寫(xiě)字的那一刻起，家長(zhǎng)就應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子正確的握筆姿勢(shì)，做到“三個(gè)一”：手指握在筆尖上方一寸、眼睛與書(shū)本保持一尺的距離、胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字50分鐘，應(yīng)當(dāng)休息10分鐘。還有就是護(hù)眼燈的光度。

C．光學(xué)矯正，也就是借助眼鏡對(duì)兒童的視力問(wèn)題進(jìn)行矯正。目前經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)論證能夠有效控制近視的方法中，光學(xué)矯正的方式主要就是給孩子佩戴框架眼鏡或者角膜塑形鏡，有很多家長(zhǎng)對(duì)直接接觸人眼的角膜塑形鏡有質(zhì)疑或者害怕，擔(dān)心孩子年齡小無(wú)法適應(yīng)，其實(shí)，在醫(yī)學(xué)方面，角膜塑形鏡已經(jīng)確定可以有效控制近視的進(jìn)展，控制近視的平均有效程度達(dá)到了50%。所以，孩子們可以在正規(guī)機(jī)構(gòu)檢查后放心配戴。

D．藥物治療，專(zhuān)家表示，目前來(lái)看的話，低濃度阿托品（0.01%）具有較好的近視控制效果（51%近視控制效果），而且在用后，近視存在較少反彈。但是，這一藥物對(duì)控制近視的作用機(jī)制和長(zhǎng)期使用的安全性方面還需進(jìn)一步研究。

E．親近自然，“目浴”陽(yáng)光，每天堅(jiān)持2小時(shí)或每周堅(jiān)持10小時(shí)的戶外活動(dòng)（主要是戶外強(qiáng)光暴露，與是否運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)）都能夠有效降低近視的發(fā)病率，但是控制近視增長(zhǎng)的效果卻不明顯。對(duì)于還沒(méi)有發(fā)生近視的兒童來(lái)說(shuō)，戶外活動(dòng)是非常有益于眼睛健康發(fā)展的，同時(shí)還能促進(jìn)身體健康和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。而對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下，可有效降低青少年近視發(fā)生率。適當(dāng)放下書(shū)本，給自己一個(gè)休息放松的空間吧！

Chapter 4 青少年配鏡選擇有妙招

隨著對(duì)健康認(rèn)識(shí)度的提高，如今人們對(duì)眼部護(hù)理的專(zhuān)業(yè)性有了更高的需求，并且希望通過(guò)量身定制的鏡片獲得更佳的佩戴體驗(yàn)。加之所處場(chǎng)合不同，對(duì)鏡片功能性的要求也有所不同。在青少年兒童近視防控鏡片的研發(fā)方面，無(wú)論是國(guó)外鏡片市場(chǎng)還是國(guó)內(nèi)鏡片市場(chǎng)都將重點(diǎn)聚焦于鏡片的功能性，如防藍(lán)光、抗疲勞和延緩兒童的近視進(jìn)展等。在這里，為大家介紹幾款鏡片，希望能夠?yàn)榧议L(zhǎng)們提供一些參考。

在青少年配鏡領(lǐng)域，蔡司針對(duì)青少年多動(dòng)的性格特點(diǎn)研發(fā)的小調(diào)皮鏡片及運(yùn)動(dòng)套鏡。小調(diào)皮鏡片采用蔡司創(chuàng)新型鉆立方小調(diào)皮膜層（DVK），具有高透光率、高清晰、防水防油污的特點(diǎn)，且擁有目前市場(chǎng)上最高的硬度，更加持久耐用，彌補(bǔ)了青少年在自由活動(dòng)過(guò)程中對(duì)鏡片的損壞。此外，在不斷進(jìn)行優(yōu)化后，蔡司又推出了不同系列的青少年適配鏡片，如：蔡司成長(zhǎng)樂(lè)Pro在原有鏡片基礎(chǔ)上推出的一款定制鏡片，利用AgeFit Junior 技術(shù)，對(duì)鏡片的光度進(jìn)行優(yōu)化，更加適合青少年配戴；

依視路推出了能夠減緩青少年視疲勞癥狀，更接近“真實(shí)世界”成像效果，夜晚作業(yè)時(shí)佩戴效果更佳的視滿分學(xué)生鏡片。

國(guó)內(nèi)品牌旭志光學(xué)在青少年領(lǐng)域有防藍(lán)光360全焦鏡片，與漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片相比，不僅鏡片上下度數(shù)改變，而且左右光度也在變化，使全焦點(diǎn)鏡片更符合青少年近視防控需求。除此之外，很多國(guó)內(nèi)的廠家，如格林視通也推出了1.553快樂(lè)全焦青少年近視防控鏡片和1.598快樂(lè)全焦抗藍(lán)光近視防控鏡片，能進(jìn)一步延緩青少年的近視進(jìn)展。

由于青少年兒童年齡階段的特殊性，所以在鏡片的選擇上一定要將安全、高阿貝數(shù)、耐磨等因素作為首要考慮因素。家長(zhǎng)們?cè)跒楹⒆舆x配眼鏡時(shí)一定要注意哦！