當(dāng)脫發(fā)、關(guān)節(jié)痛、心肺問(wèn)題輪番向90后群體襲來(lái)時(shí)，養(yǎng)生圈隊(duì)伍一時(shí)間變得空前強(qiáng)大……健康且自由的活著變成了準(zhǔn)備跨入三十歲的90后的普遍共識(shí)。

于是，很多男青年一邊烈酒，一邊枸杞；很多女青年一邊熬夜，一邊用最貴的霜，美名其曰“我養(yǎng)生”。都不用醫(yī)生來(lái)說(shuō)，我們都知道這種事后彌補(bǔ)型“養(yǎng)生”肯定只能是心理安慰。那么，對(duì)于真正想更加健康生活的當(dāng)代青年來(lái)說(shuō)，究竟該怎么養(yǎng)生？

“動(dòng)動(dòng)嘴”就能養(yǎng)生

年輕人養(yǎng)生之路上最大的阻礙莫過(guò)于“懶”。真要他們按照古老流傳下來(lái)的養(yǎng)生法去每天拍一千下胳膊腿，那估計(jì)養(yǎng)生之路沒(méi)有開(kāi)始就結(jié)束了。有心養(yǎng)生，但也不想累。有沒(méi)有什么方式可以輕輕松松的養(yǎng)生呢？當(dāng)然是吃。養(yǎng)生飲食的關(guān)鍵詞：清淡、營(yíng)養(yǎng)、適量，再加上按時(shí)吃飯，只要符合這四點(diǎn)，健康就在向你招手。

食物不只有性味之分，還有時(shí)節(jié)的問(wèn)題，選擇適宜時(shí)節(jié)的食物，使飲食的營(yíng)養(yǎng)作用更加顯著。下面介紹兩個(gè)適合春天的養(yǎng)生食譜。

百合銀耳：潤(rùn)肺降火，春季肺火旺，容易上火咳嗽，煲一盅晶瑩剔透的百合銀耳，加上冰糖，放涼喝別有一番順滑清爽之感。

紅豆粥：去濕健脾佳品，紅小豆泡一整夜，連水一起倒進(jìn)同樣泡了一夜的秋田小町里，小火滾開(kāi)，滿屋子都是甜軟的紅豆香。

菊花玫瑰茶：菊花清肝明目，玫瑰理氣柔肝，在春季有很多人會(huì)覺(jué)得眼睛干澀模糊，這是肝火太旺的原因，這兩種花茶加在一起，能改善眼澀的癥狀，女士常喝玫瑰還可以暖宮化瘀。

“朋克養(yǎng)生”必備神器

有傳說(shuō)說(shuō)某攝影師去給曾經(jīng)紅極一時(shí)的黑豹樂(lè)隊(duì)拍照，回來(lái)后感概：“不可想像啊！當(dāng)年鐵漢一般的男人，如今竟端著保溫杯向我走來(lái)！”

熱水，能在任何時(shí)候熨帖一個(gè)人絞痛的胃，對(duì)于壓力山大的人來(lái)說(shuō)，溫?zé)岬乃褪撬氖刈o(hù)小天使。

喝熱水行為的背后，是一顆追求良好生活習(xí)慣的心。雖然是老生常談，但養(yǎng)生肯定繞不開(kāi)建立健康生活習(xí)慣的“梗”，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣固然會(huì)耗費(fèi)精力，可一旦習(xí)慣養(yǎng)成，一旦初見(jiàn)成效，你就會(huì)愛(ài)上這些改變生活狀態(tài)的習(xí)慣。所以，一定要保持好的生活習(xí)慣，包括找到適合自己的健身方式，然后去堅(jiān)持，按時(shí)吃飯，多喝水。工作時(shí)保持正確的坐姿，盡量少低頭玩手機(jī)，保護(hù)好頸椎、牙齒、眼睛、胃、腰、膝蓋及其它一切身體器官。另外，還要關(guān)注空氣指數(shù)，霧霾嚴(yán)重時(shí)一定做好防護(hù)。

除了保溫杯，你還可以試試這些養(yǎng)生神器：

海鹽包：鹽潤(rùn)肌膚，去風(fēng)毒，定痛癢。熱敷可溫通經(jīng)絡(luò)，活血祛瘀，散寒止痛。海鹽熱敷可以緩解婦科、腸胃、骨刺、肩周炎、頸椎病、椎間盤突出、風(fēng)濕病等引起的酸、脹、痛。而且使用很方便，直接微波爐轉(zhuǎn)2分鐘就能變熱，敷在痛的地方就可以。

水牙線：對(duì)于牙刷刷不到的地方，水牙線能借助水動(dòng)力將食物殘?jiān)鼪_出來(lái)。雖然略有麻煩，但對(duì)牙周炎、戴牙套、有蛀牙的人來(lái)說(shuō)，這可是必備品，用完后你會(huì)體會(huì)到會(huì)前所未有的口腔清潔感。

說(shuō)出來(lái)你可能不信的“意念養(yǎng)生法”

意念養(yǎng)生可不是求神明保佑，而是要你在不偏離大眾定義的健康生活方式中，盡量去做讓自己開(kāi)心的事。這個(gè)方法看似沒(méi)什么道理可循，事實(shí)上卻得到了很多養(yǎng)生大師和心理學(xué)家的肯定，所謂修身先修心，說(shuō)的就是這個(gè)道理。讓自己開(kāi)心起來(lái)，讓心靈得到愉悅，確實(shí)能減少很多患病的概率。

那么，如何才能維持一份健康的心態(tài)呢？

擺脫“奉獻(xiàn)狂精神”：給予很偉大，但有時(shí)候太多的給予只會(huì)被白白浪費(fèi)，無(wú)法對(duì)任何人產(chǎn)生好處。你應(yīng)該堅(jiān)決地對(duì)要求你做無(wú)謂貢獻(xiàn)的人說(shuō)“不”，為自己騰出時(shí)間來(lái)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做一些讓自己開(kāi)心的事。那么，當(dāng)你有能量的時(shí)候，你將是一個(gè)更有力的貢獻(xiàn)者。

享受當(dāng)下：放松心情不一定非要去馬爾代夫，當(dāng)你走在一段美麗的林蔭路上，不妨停下來(lái)，享受眼前的美。

給自己時(shí)間：每個(gè)人每天都需要有獨(dú)立的時(shí)間來(lái)調(diào)整自己。時(shí)間是你給自己的唯一禮物，這個(gè)禮物可以使你更加快樂(lè)，忘卻痛苦，它不會(huì)花費(fèi)你任何東西或要求你去任何地方。規(guī)劃出一些獨(dú)屬于你的平靜時(shí)刻，這一刻擺脫社會(huì)角色，只聆聽(tīng)自己的內(nèi)心。

處理沖突：當(dāng)與人發(fā)生矛盾時(shí)，最艱難的事情就是把那人叫出來(lái)，然后一起討論這個(gè)問(wèn)題。但是，一旦你這樣做了，你就會(huì)感覺(jué)釋然。你不需要完全與他人意見(jiàn)統(tǒng)一，但可以通過(guò)溝通來(lái)保持不同意見(jiàn)。

養(yǎng)生的意義，除了希望身體健康、少得病、少痛苦，某種意義上也是對(duì)自我素質(zhì)有了提升要求。同時(shí)，當(dāng)90后捧起保溫杯，表示他們對(duì)父輩的經(jīng)驗(yàn)開(kāi)始認(rèn)可和接受。無(wú)論什么時(shí)候，養(yǎng)生這一話題永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)。