蔣豪

摘要：網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)雅又激烈的球類運(yùn)動(dòng)，隨著高校體育和文化活動(dòng)的開展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸得到我校的重視。本文對(duì)淮北師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生對(duì)網(wǎng)球墻在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中的運(yùn)用進(jìn)行研究，針對(duì)普通高等院校利用輔助墻在網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用論述了對(duì)墻練習(xí)的注意事項(xiàng)，練習(xí)方法、練習(xí)意義，探究如何利用墻來提網(wǎng)球技術(shù)，培養(yǎng)練習(xí)者自我訓(xùn)練能力，從而提高網(wǎng)球技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；網(wǎng)球墻；網(wǎng)球訓(xùn)練

一、網(wǎng)球練習(xí)墻對(duì)不同技術(shù)級(jí)別練習(xí)者的作用

（一）對(duì)初學(xué)練習(xí)者的作用

網(wǎng)球初學(xué)練習(xí)者是指剛接觸網(wǎng)球或者接觸網(wǎng)球時(shí)間不長(zhǎng)的人，剛接觸網(wǎng)球時(shí)，由于沒有任何的球感或者稱球性，所以無法控制彈性很強(qiáng)的網(wǎng)球，在這個(gè)學(xué)習(xí)網(wǎng)球的初級(jí)階段，網(wǎng)球墻可以用來培養(yǎng)初學(xué)者的球感，以提高其身體各部分的協(xié)調(diào)能力。通過打墻來體會(huì)網(wǎng)球的彈跳，角度和力度的變化可以較快的提高球感。球感是所有級(jí)別的網(wǎng)球聯(lián)系者必須具備的隱形技術(shù)之一。

（二）對(duì)中級(jí)水平練習(xí)者的作用

淮北師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生大多處于網(wǎng)球中級(jí)水平練習(xí)者，在對(duì)其對(duì)墻練習(xí)的周頻率做出訪談?wù){(diào)查反映出其對(duì)網(wǎng)球墻的輔助練習(xí)作用還未有足夠的重視，在訪談?wù){(diào)查中，有50%的學(xué)生每周0-1次對(duì)墻練習(xí)，而每周6-7次對(duì)墻練習(xí)的學(xué)生僅有10%，這表明專選班學(xué)生對(duì)網(wǎng)球墻作用的認(rèn)識(shí)并不充分，網(wǎng)球墻在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中并沒有得到較好的利用。（見表1）

中級(jí)練習(xí)者正處于運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型的鞏固階段，應(yīng)該要對(duì)對(duì)墻練習(xí)做出足夠的重視并學(xué)會(huì)對(duì)墻練習(xí)的方法技巧，以進(jìn)一步提高自己各方面的技術(shù)水準(zhǔn)。

（三）對(duì)高級(jí)水平練習(xí)者的作用

高級(jí)水平練習(xí)者是指技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)成熟穩(wěn)定全面，技術(shù)風(fēng)格鮮明的練習(xí)者。在高水平訓(xùn)練者的對(duì)墻訓(xùn)練中，需要增加訓(xùn)練的難度，訓(xùn)練中需要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和多種技術(shù)的配合訓(xùn)練，要包含大角度的擊球和跑動(dòng)，盡可能的模擬現(xiàn)實(shí)比賽，以提高其競(jìng)技水平。

二、練習(xí)墻在提高網(wǎng)球基本技術(shù)水平練習(xí)方法的探討

（一）球感練習(xí)方法

對(duì)于網(wǎng)球練習(xí)者來說，對(duì)于球感的練習(xí)是最基本的環(huán)節(jié)，網(wǎng)球初學(xué)者利用網(wǎng)球輔助墻來進(jìn)行球感的練習(xí)時(shí)，可站在距離網(wǎng)球墻4-6米處，先使用正手持拍以較小的力量將球擊向墻體，待球反彈回來后積極移動(dòng)用非持拍手接住球，循環(huán)反復(fù)進(jìn)行；之后可進(jìn)行使用球拍“吸”住高處下落的球的練習(xí)，先用非持拍手將球豎直拋起2-3米，再用球拍接住下落的球，盡量不要使球在拍面上彈跳。

（二）正反手底線技術(shù)的練習(xí)方法

正、反手底線擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中使用頻率最高的基本技術(shù)，也是在比賽中擊出制勝球得分的主要手段。在連續(xù)的對(duì)墻擊球練習(xí)中，既要保持多拍擊球的回合，又要注意保持動(dòng)作的穩(wěn)定性，可以在網(wǎng)球墻一米以上的任意區(qū)域畫標(biāo)志圈，通過連續(xù)正、反手擊球于墻上標(biāo)志圈，可以有效的提高抽擊球的命中率，在準(zhǔn)確性提高的同時(shí)注意保持穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作，避免動(dòng)作的變形。

（三）截?fù)羟蚣夹g(shù)的練習(xí)方法

網(wǎng)球比賽中快速得分的手段之一就是截?fù)艏夹g(shù)。在截?fù)艏夹g(shù)的對(duì)墻訓(xùn)練中，需要循序漸進(jìn)進(jìn)行，先進(jìn)行慢速的對(duì)墻練習(xí)，可正、反手分開練習(xí)，也可以正、反手交替練習(xí)，要求技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定正確，體會(huì)正確的擊球感覺。

（四）發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法

網(wǎng)球中的發(fā)球技術(shù)是一項(xiàng)多環(huán)節(jié)的復(fù)雜技術(shù)，一般采用先分解后整體的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。在拋球練習(xí)中，可在墻的某一高度畫上標(biāo)志線并以此作為拋球的標(biāo)準(zhǔn)高度，標(biāo)志線的高度要根據(jù)自己個(gè)人的發(fā)球特點(diǎn)來確定。完整的發(fā)球技術(shù)可站在距網(wǎng)球墻11米處進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中需要控制發(fā)球角度，提高發(fā)球速度，二發(fā)可提高發(fā)球的弧度以保證發(fā)球穩(wěn)定性。

（五）高壓球技術(shù)的練習(xí)方法

在對(duì)墻練習(xí)中，可以進(jìn)行落地高壓和凌空高壓的練習(xí)。落地高壓球的球速相對(duì)于凌空高壓要慢，在進(jìn)行高壓球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)要先進(jìn)行落地高壓技術(shù)的練習(xí)，在此技術(shù)掌握熟練之后可再進(jìn)行凌空高壓技術(shù)的訓(xùn)練。

（六）削球、放小球等技術(shù)的練習(xí)方法

削球、放小球技術(shù)在比賽中的運(yùn)用不僅能節(jié)省體力，還能改變比賽節(jié)奏，在比賽中也有廣泛的運(yùn)用。

在對(duì)墻練習(xí)放小球時(shí)，應(yīng)在距墻2米的地面畫出標(biāo)志線，先退到底線進(jìn)行正、反手擊球，之后放小球，要求動(dòng)作輕柔，接觸球的時(shí)間拉長(zhǎng)，球彈到地面不得超過標(biāo)志線。削球技術(shù)練習(xí)要求比放小球技術(shù)接觸球的時(shí)間減短，力量加大，第一落地點(diǎn)應(yīng)在對(duì)方底線附近。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)過程中，對(duì)墻練習(xí)起到了很大的作用，是初學(xué)者學(xué)習(xí)動(dòng)作提高球感的重要方式，也是中、高級(jí)水平練習(xí)者提高技術(shù)水平和比賽水平不可替代的練習(xí)手段。

淮北師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生利用網(wǎng)球墻的次數(shù)過少，在對(duì)墻練習(xí)中練習(xí)目的不明確，得不到理想的訓(xùn)練效果，多數(shù)學(xué)生過分依賴場(chǎng)地和同伴進(jìn)行練習(xí)，通常會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，最終導(dǎo)致技術(shù)水平停滯不前，得不到良好的訓(xùn)練效果。

（二）建議

在網(wǎng)球教學(xué)和學(xué)生的課余訓(xùn)練中，教師和學(xué)生都要重視網(wǎng)球輔助墻的作用，了解正確的網(wǎng)球墻使用方法，明確每次訓(xùn)練的目的，學(xué)生要根據(jù)自己的技術(shù)水平選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方法，切勿急于求成。網(wǎng)球墻是網(wǎng)球訓(xùn)練者最穩(wěn)定的搭檔，合理有效的利用網(wǎng)球墻是提高技術(shù)的最佳輔助手段。

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（作者單位：北京體育大學(xué)）