吳長國

【摘要】小學(xué)高年級體育滑冰課是體育課的必修課和重點發(fā)展的運動，直道技術(shù)的基本動作是由自由滑行與蹬冰滑行所組成的周期性動作，教師必須在速度滑冰課中重點講授和訓(xùn)練。重點闡述了滑跑姿勢、擺腿動作、擺臂動作、全身配合、單支撐蹬冰動作和著冰動作的術(shù)訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】體育課速度滑冰直道技術(shù)訓(xùn)練

一、滑跑姿勢

1.動作要領(lǐng)。第一，上體放松背弓呈流線型;第二，背手雙臂放松緊靠上體;第三，雙腿深蹲，膝關(guān)節(jié)呈90°～110°;第四，身體重心置于冰刀中后部;第五，雙刀并攏平刃支撐滑行。

2.練習方法。第一，在自由滑行中，做基本滑跑姿勢的練習;第二，在基本滑跑姿勢滑行中，做雙腿深蹲進行平刃支撐的滑行練習;第三，在基本滑跑姿勢滑行中，做上體左右移動配合兩刀做內(nèi)外刀變換的動作練習;第四，在基本滑跑姿勢滑行中，做單支撐冰的練習;第五，在基本滑跑姿勢滑行中，做一腳著冰變換體重的練習;第六，基本滑跑姿勢滑行中.做雙腳起跳后還原滑跑姿勢的練習;第七，基本滑跑姿勢滑行中，做身體重心偏后的練習。

3.錯誤動作。第一，滑跑姿勢過高;第二，身體重心偏前;第三，兩刀間距離過大，成“X”形腿;第四，用內(nèi)刃進行支撐滑行。

二、擺腿動作

1.動作要領(lǐng)。第一，膝蓋領(lǐng)先，大腿帶動小腿加速擺脫;第二，向身體側(cè)前方擺腿;第三，大腿前抬置于胸部下方，臀部放松;第四，膝部下垂，向支撐腿膝部貼近做前擺動作。第五，膝部展開，冰刀翹起，做好著冰前的準備工作。

2.練習方法。第一，單腿后位平衡慣性滑行中，體會隨浮腿前擺移動重心和蹬冰練習;第二，慢速滑行中，體會貼近支撐腿膝部與腳部的擺腿練習;第三，大腿前抬于胸部下的擺腿與重心移動的蹬冰練習;第四，兩冰刀擺動靠近時，浮腿展膝與冰刀準備著冰的練習;第五，收腿動作與擺腿動作的連貫性練習;第六，獨立完成擺腿與蹬冰動作的完整技術(shù)練習。

3.錯誤動作。第一，上體不能保持平穩(wěn)，頭部與肩部過早地向浮腿方向移動;第二，擺腿和著冰動作過快，動作不協(xié)調(diào)，難以完成有效的蹬冰動作;第三，擺腿方向錯誤形成側(cè)跨擺動.過早著冰承擔體重;第四，擺腿時，雙膝與雙刀收靠得不夠緊;第五，擺腿時，未能提前展膝做好著冰的準備動作;第六，浮腿在后位存有停頓，破壞了滑行的節(jié)奏.大腿難以控制在胸部下方，冰刀也難以向前做著冰動作，教師在訓(xùn)練時，必須進行糾正。

三、擺臂動作

1.動作要領(lǐng)。第一，擺臂應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸;第二，臂前后擺動盡量貼近大腿;第三，手腕放松，雙手微屈或半握拳;第四，擺臂的方向、力度、幅度、速度應(yīng)與腿部動作保持一致，為獲得最高速度，擺臂可略微領(lǐng)先腿部動作，幫助加快腿部節(jié)奏;第五，短距離使用屈肘擺動;中長距離，后擺臂可完全伸直，比賽行進的段落不同可選擇單擺臂或背手滑行。

2.練習方法。第一，原地擺臂練習，體會擺臂的路線與方法;第二，原地踏步配合擺臂練習，體會擺臂的路線和方法;第三，行進間走配合擺臂練習，體會上下肢的協(xié)調(diào)配合;第四，不同滑行速度下的擺臂練習;第五，單擺臂練習;第六，起跑中的擺臂練習。

3.錯誤動作。第一，雙臂緊張，無意識的無序擺動;第二，動作散亂，擺臂與腿部動作不協(xié)調(diào);第三，手臂未能緊貼大腿向兩側(cè)擺動;第四，擺臂幅度過大或過小，影響動作的平穩(wěn)和協(xié)調(diào);第五，存在多余動作，過早屈肘或者向里側(cè)橫擺等。對于學(xué)生這些錯誤動作，教師必須進行糾正。

四、全身配合

1.雙腿的配合。雙腿的配合是指一個復(fù)步內(nèi)的四個時期、六個階段與十二個動作的依次循環(huán)，即自由滑行對應(yīng)收腿動作、單支撐蹬冰對應(yīng)擺腿動作、雙支撐蹬冰對應(yīng)著冰動作，學(xué)生依序完成以上動作，實現(xiàn)時間、空間、方位等因素的優(yōu)化，才能得到最佳的蹬冰效果與滑行速度。

2.上體與腿的配合。上體與腿的配合主要表現(xiàn)在自由滑行階段和蹬冰階段。在自由滑行階段，支撐腿進行三點成一線滑行，浮腿在穩(wěn)定的動態(tài)平衡下完成收腿動作，冰刀以外刃或平刃進行支撐;當收腿動作結(jié)束時，上體稍偏向支撐冰刀里側(cè)，有利于平刃滑行轉(zhuǎn)換為內(nèi)刃蹬冰。在蹬冰階段，當單支撐蹬冰時，重心利用蹬冰向相反方向移動，直到全部體重控壓在蹬冰腿上;當雙支撐蹬冰時，浮腿加速前擺膝前送著冰，重心快速移動，加速蹬冰腿展直膝、踝過程，浮腳朝向直線滑行方向做著冰動作，體重隨之迅速轉(zhuǎn)移回新著冰的冰刀上，上體也朝著新的滑行方向重新進入自由滑行階段。

3.臂與腿的配合。臂與腿的配合關(guān)系到滑行的流暢性，以及是否能夠獲得最佳的速度，可以通過手臂擺經(jīng)三個位向點的方位以及腿的相應(yīng)動作部位予以說明。當左臂擺至前高點右臂擺至后高點時，左腿準備結(jié)束蹬冰，右腿準備承接體重;當雙臂回擺至下垂點時，左腿正在進行擺腿準備著冰，右腿處于單支

撐蹬冰并向雙支撐蹬冰轉(zhuǎn)移。臂與腿就是通過這種方式循環(huán)往復(fù)、協(xié)調(diào)配合完成直道滑行動作。

五、單支撐蹬冰動作

1.動作要領(lǐng)。第一，準確把握蹬冰的時機，浮腿前擺，重心偏離支點，使用冰刀內(nèi)刃壓冰;第二，保持肩部與臀部平穩(wěn)，上體保持與滑行方向一致，重心平行移動;第三，將身體重量牢牢地控制在蹬冰腿上完成蹬冰動作;第四，蹬冰發(fā)力線要通過身體重心，與滑行方向垂直，進而實現(xiàn)側(cè)向蹬冰。

2.練習方法。第一，基本滑跑姿勢滑行中.做雙腿同蹬同收練習;第二，基本滑跑姿勢滑行中，做雙腿交替蹬壓冰面的平行移動重心練習;第三，單腳后位平衡姿勢，隨浮動腿前擺，控制重心做蹬冰練習;第四，滑行起速后大幅度蹬冰，體會利用體重蹬冰的練習;第五，慣性滑行中，體會側(cè)向蹬冰的練習;第六，基本滑跑姿勢滑行中，單腿推蹬冰，體會蹬冰方向與全刃側(cè)推的練習;第七，基本滑跑姿勢滑行中，體會單腳支撐蹬冰過程中，上體、浮腿和支撐腿協(xié)調(diào)配合的練習。

3.錯誤動作。第一，浮腿尚未收回后位，重心出現(xiàn)了過早的移動;第二，身體滑行中上下起伏，頭部與肩部領(lǐng)先上體過早地內(nèi)移;第三，未能利用體重蹬冰;第四，用刀的前部向后蹬冰。

六、著冰動作

1.動作要領(lǐng)。第一，臀部放松，膝部朝向前進方向，大腿前抬置于胸部下方;第二，膝關(guān)節(jié)展開，著冰腳迅速前送，于支撐腳前著冰;第三，刀尖抬起，冰刀的后半部先著冰;第四，刀尖應(yīng)盡量朝向直道滑行的方向。

2.練習方法。第一，正?；兴俣认拢齽幼魍瓿商?、提刀尖、靠近支撐腿著冰的練習;第二，正?；兴俣认拢齽幼魍瓿杀逗蟀氩客馊谢蚱饺械闹毩?第三，正常滑行速度下，體會冰刀前送、重心后移快速向前的著冰練習;第四，正?；兴俣认拢蟛糠煮w重控制在蹬冰腿上快速展膝向側(cè)推蹬練習;第五，正?；兴俣认?，蹬冰與著冰協(xié)調(diào)配合練習;第六，不同滑行速度下，體會展腿與著冰配合、體重交移的練習。

3.錯誤動作。第一，著冰后過早承按體重而出現(xiàn)蹬冰效果的削弱;第二，著冰時的出刀角度過大，影響滑行的直線性;第三，著冰時兩冰刀距離過大，出現(xiàn)側(cè)跨動作;第四，用冰刀內(nèi)刃著冰;第五，著冰時膝蓋未能積極前送，用冰刀前半部著冰;第六，著冰與蹬冰動作配合不協(xié)調(diào)，影響動作節(jié)奏和完成的質(zhì)量。針對學(xué)生的著冰錯誤動作，必須按規(guī)范進行嚴格糾正。

綜上，滑跑姿勢主要應(yīng)掌握滑跑姿勢的動作要領(lǐng)和練習方法;擺腿動作主要應(yīng)掌握擺腿的動作要領(lǐng)和練習方法;擺臂動作主要應(yīng)掌握擺臂的動作要領(lǐng)和練習方法;全身配合主要應(yīng)掌握雙腿的配合、上體與腿的配合、臂與腿的配合;單支撐蹬冰動作主要應(yīng)掌握單支撐蹬冰的動作要領(lǐng)和練習方法;著冰動作主要應(yīng)掌握著冰的動作要領(lǐng)和練習方法，糾正訓(xùn)練中的錯誤動作。

參考文獻：

[1]李相如，朱佳濱.滑冰運動入門.北京：金盾出版社，2016.

[2]朱志強.冰上運動.北京：人民體育出版社，2016.11.