呂月娟

一、人與球的體前變向練習(xí)

不論是無(wú)球的身體變向還是有球的身體變向，都會(huì)讓學(xué)生的身體更加靈活多變，進(jìn)而促使學(xué)生積極主動(dòng)地參與到實(shí)戰(zhàn)中，并能學(xué)會(huì)實(shí)戰(zhàn)中的各種進(jìn)攻突破技術(shù)，更好地為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)。

1.無(wú)球做變向動(dòng)作

學(xué)生在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)籃球體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)時(shí)，可以先嘗試無(wú)球練習(xí)，進(jìn)行身體變向運(yùn)動(dòng)練習(xí)，發(fā)展變向能力，提高變向速度，縮短改變身體方向的時(shí)間。比如，全班學(xué)生四十人，成四列橫隊(duì)站好，分成四組，每組十人，相互之間間隔2～3米，一只籃球，放在地面上，進(jìn)行身體的變向練習(xí)；每?jī)尚〗M為一大組，進(jìn)行兩手互換手摸球的身體變向練習(xí)，每列學(xué)生都是從排頭開(kāi)始，從兩路籃球前方的起點(diǎn)線出發(fā)，每次遇到地面上的兩側(cè)籃球立即使身體變向，降低重心摸球，經(jīng)過(guò)左右各十只籃球變向練習(xí)摸球后，排到隊(duì)伍的末尾，后面的學(xué)生依次類推，繼續(xù)進(jìn)行。

2.持放球做變向動(dòng)作

持球模仿性的練習(xí)，就是讓學(xué)生持球跟在教師后面模仿要學(xué)習(xí)的動(dòng)作技術(shù)，通過(guò)不停的持球身體變向模仿練習(xí)，讓肌肉產(chǎn)生本體感覺(jué)，形成一定的動(dòng)力定型，從而為體前運(yùn)球變向練習(xí)打下伏筆。比如，全班學(xué)生四十人，四列橫隊(duì)站好，每人一只籃球，在教師口令的統(tǒng)一指揮下，進(jìn)行調(diào)邁大步、轉(zhuǎn)體探肩、重心前移、貼身過(guò)人等動(dòng)作：（一）右腳向左前方跨出，右手持球，（二）肩部左轉(zhuǎn)，左手持球，（三）左腳向右前方跨出，左手持球，（四）肩部右轉(zhuǎn)，右手持球。在此基礎(chǔ)上，（一）右腳向左前方跨出，（二）右手用力按球，（三）肩部左轉(zhuǎn)，（四）左手運(yùn)球，（五）左腳向右前方跨出，（六）左手用力按球，（七）肩部右轉(zhuǎn)，（八）右手運(yùn)球等。

3.在行走中做變向運(yùn)球

學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)時(shí)，學(xué)會(huì)了原地的身體變向動(dòng)作后，就開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)球變向練習(xí)。在運(yùn)球前進(jìn)中，右手按拍籃球的右后上方，使籃球從自己的體前右側(cè)反彈到左側(cè)前方，同時(shí)右腳蹬地向前跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩部保護(hù)好球，換左手運(yùn)球，繼續(xù)向前推進(jìn)；再換左手按拍籃球的左后上方，使籃球從自己的體前左側(cè)反彈到右側(cè)前方，同時(shí)左腳蹬地向前跨出，上體右轉(zhuǎn)，用肩部保護(hù)好球，換右手運(yùn)球，繼續(xù)向前推進(jìn)。以此不斷換手運(yùn)球，熟悉球性，快速地掌握籃球體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)，提高學(xué)生靈活多變的左右手互換的協(xié)調(diào)能力，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)球能力。

二、多人與多球的體前變向練習(xí)

在教學(xué)中，要不斷增加學(xué)生與學(xué)生之間的對(duì)抗。很多時(shí)候，投籃或上籃機(jī)會(huì)都是在對(duì)抗、突破的情形下獲得的，因此，教師在教學(xué)中要增加新穎多樣的多人多球的對(duì)抗性體前運(yùn)球變向練習(xí)，以此來(lái)提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用水平。

1.一對(duì)一的體前變向運(yùn)球突破練習(xí)

進(jìn)行一對(duì)一體前運(yùn)球變向練習(xí)時(shí)，運(yùn)球的學(xué)生在面對(duì)無(wú)球（有球）防守隊(duì)員時(shí)，必須要想方設(shè)法去突破，成功地避免對(duì)方的斷搶，達(dá)到上籃或投籃的目的。比如，全班學(xué)生四十人，分成兩人一組，進(jìn)行進(jìn)攻和防守的對(duì)抗性練習(xí)，一人運(yùn)球，一人防守（或兩人同時(shí)運(yùn)球，都想辦法突破對(duì)方）。運(yùn)球的學(xué)生必須思考分析，如何趁機(jī)利用對(duì)方的弱點(diǎn)進(jìn)行突破，從而贏得投籃或上籃的機(jī)會(huì)，成功完成投籃或上籃動(dòng)作。這樣的練習(xí)可以提高學(xué)生的判斷分析能力，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智勇敢、尋找機(jī)會(huì)、巧妙突破防守隊(duì)員的能力，全面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

2.多對(duì)多的體前變向運(yùn)球突破練習(xí)

在教學(xué)過(guò)程中，教師要讓學(xué)生學(xué)會(huì)多人的交換彌補(bǔ)跑動(dòng)，讓學(xué)生在不同的位置變化下，真正感悟到實(shí)戰(zhàn)的氛圍，而且還能體驗(yàn)到，在實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中自己應(yīng)該怎樣進(jìn)攻與防守才能讓本方獲益，贏得戰(zhàn)機(jī)，取得上籃成功的效果。比如，全班學(xué)生四十人，分成十組進(jìn)行練習(xí)，如甲、乙、丙、丁四人一組，在一定的區(qū)域范圍內(nèi)，形成進(jìn)攻與防守的態(tài)勢(shì)，四人每人一只籃球都處在運(yùn)球中，甲、乙兩人必須要想辦法突破丙、丁兩人的防守，成功進(jìn)入丙、丁的區(qū)域。那么，甲、乙兩人就要進(jìn)行商討合作，做出一些假動(dòng)作來(lái)迷惑丙、丁兩人，丙、丁就需要加強(qiáng)協(xié)防，堅(jiān)決阻止甲、乙兩人體前運(yùn)球變向的突破。練習(xí)五次后互換練習(xí)。這樣的練習(xí)不僅鍛煉學(xué)生上下肢的協(xié)調(diào)配合能力，還能培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)球突破技能，提升學(xué)生的合作配合能力。

三、體前運(yùn)球變向突破后的組合練習(xí)

所有的運(yùn)球、傳球都是為了最后的投籃，在學(xué)生掌握好體前運(yùn)球變向動(dòng)作技術(shù)后，就要思考對(duì)這一動(dòng)作進(jìn)行拓展與延伸。一定的競(jìng)爭(zhēng)組合練習(xí)可調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，挖掘?qū)W生本身的運(yùn)動(dòng)潛能，發(fā)揮其自身優(yōu)勢(shì)，達(dá)成體前運(yùn)球變向后的投進(jìn)籃的最高目標(biāo)。

1.突破后進(jìn)行行進(jìn)間單手低手投籃

在教學(xué)過(guò)程中，全班學(xué)生兩人一組，一人進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球，到達(dá)同伴前，進(jìn)行變向換手運(yùn)球突破后，接行進(jìn)間單手低手上籃的動(dòng)作技術(shù)，直至動(dòng)作嫻熟，協(xié)調(diào)自如。每人練習(xí)十次后，互換進(jìn)行練習(xí)。

2.突破后進(jìn)行原地跳起投籃

學(xué)生兩人一組，一對(duì)一進(jìn)行學(xué)練。進(jìn)攻學(xué)生行進(jìn)間運(yùn)球，當(dāng)經(jīng)過(guò)防守隊(duì)員時(shí)，采用體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作突破后，迅速進(jìn)行跳起投籃練習(xí)。每人練習(xí)十次后，互換位置進(jìn)行練習(xí)。

3.進(jìn)行二對(duì)二或三對(duì)三的小組對(duì)抗比賽

全班學(xué)生四十人，分成若干小組，進(jìn)行小組對(duì)抗比賽。在進(jìn)行運(yùn)球突破時(shí)，采用所學(xué)體前換手運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)，運(yùn)用靈活多變的身體姿勢(shì)成功突破對(duì)方，進(jìn)行小組比賽投籃練習(xí)。

這些練習(xí)都是把所學(xué)的體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)比賽來(lái)進(jìn)行，培養(yǎng)了學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)氛圍的比賽意識(shí)和籃球組合練習(xí)的綜合能力，學(xué)生真正能夠做到活學(xué)活用。

總之，教無(wú)定法，教學(xué)有法，貴在得法。教師一定要對(duì)籃球體前變向換手運(yùn)球這一內(nèi)容進(jìn)行仔細(xì)的研究，認(rèn)真?zhèn)湔n，考慮學(xué)生的籃球基礎(chǔ)，采用新穎多樣的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)一切可以調(diào)動(dòng)的因素，最大化地挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，達(dá)成學(xué)會(huì)并運(yùn)用籃球體前變向換手運(yùn)球的技能，真正地用于籃球比賽之中，學(xué)以致用。